שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

מאמן השבוע של שוונג || פנו קוטר

הוא מאמן קבוצת רצים גדולה באזור העמקים ומתאמנים אצלו החל מרצים מתחילים ועד לרצי אולטרה שמאתגרים את קצה גבול היכולת. בואו להכיר מקרוב את מאמן השבוע של שוונג - פנו קוטר

אביפל (פנו) קוטר, 48, מאמן קבוצת הריצה "פנו דרך"

פנו קוטר מאמן השבוע צילום: אלבום פרטי

"סימון מטרת על ומטרות ביניים יעזרו לתכנון והגשמת החלומות" | צילום: אלבום פרטי

מקום מגורים: קריית טבעון

למה רצית להיות מאמן?
"זאת הזדמנות מצוינת לעזור לאחרים להגשים חלומות ולעסוק במה שאני אוהב באמת לעשות".

מה שיטת האימון הייחודית בה אתה דוגל?
"פילוסופית האימון שלי כוללת מספר נקודות מרכזיות אותן אני משתדל ליישם בין אם בקבוצות הריצה ובין עם מדובר במתאמנים פרטיים: הדרגה והקשבה לגוף. הגוף מדבר אלינו כל הזמן, מעטים האנשים שמקשיבים למה שיש לו לומר לנו. בכל מטרה ובדרך להשגתה בנייה הדרגתית והסתגלות לעומס הגופני והמנטאלי הכרחית וחיונית. לפני היציאה לדרך חשוב לדעת לאן רוצים להגיע. סימון מטרת על ומטרות ביניים יעזרו לתכנון והגשמת החלומות. יש לבחור את המטרה בהתאם למה שאנחנו יכולים להתאמן לקראתו ולא להיפך. תורת האימון היא מדע מדויק, אימון אינו כזה. משתנים רבים ושונים משפיעים על תהליך האימון ולכן כל תכנית אימון מותאמת באופן אישי בהתאם לצרכי המתאמן, לאופיו ולמסגרת חייו. תהליך האימון משלב הקשבה ותשומת לב רבה לתחושות המתאמן ולהרגשה סובייקטיבית ולא רק לתוצאות מדידות.
הכרה במגבלות האישיות באומץ לב מצד אחד וחתירה בלתי מתפשרת להגשמת החלומות ולפריצת מסגרות היכולת האישית מצד שני. אני מאמין שכל אדם חי בהתאם לציפיות שלו. הדרך חשובה לא פחות מהתוצאה הסופית. פריצת גבולות אמיתית לא נעשית ברגע מעבר שער הסיום במרוץ אלא בשעות האימון המאומצות בדרך אליו. מתאמן אינו בא לידי ביטוי אך ורק בתכנית אימון ובהנחיות העוסקות בכמה לרוץ ומתי אלא טומן בתוכו יצירת קשר אישי והיכרות מעמיקה עם כל מסגרת החיים של המתאמן. קבוצה מייצרת עבורנו מסגרת יציבה ומחייבת המאפשרת תמיכה מקצועית וחברית, אווירה טובה ונעימה, פרגון הדדי ו'גאוות יחידה'."

פנו קוטר מאמן השבוע צילום: אלבום פרטי

"אוכלוסיית האימון שלי מאוד מגוונת" | צילום: אלבום פרטי

את מי אתה מאמן?
"אוכלוסיית האימון שלי מאוד מגוונת, החל ממתחילים שעושים את צעדיהם הראשונים בריצה ועד לרצי אולטרה מנוסים מאוד".

מאיזה אימונים אתה הכי נהנה?
"האימונים שאני הכי אוהב הם אימוני מדרגות. בנוסף אני מאד אוהב ריצות שטח עם אנשים לכן התחלנו לאחרונה לקיים את 'פנו דרך ארץ'- ריצות-טיול לכל המעוניין , אחת לחודש, בשבת האחרונה בכל חודש, במקומות שונים בארץ".

כיצד אתה בוחר את צוות המאמנים שלך?
"הדבר החשוב ביותר בעיני במאמן הוא קודם כל האדם. ללמוד תורת האימון כל אחד יכול, להיות אדם קצת יותר קשה. אני שמח להגיד שהצלחתי בבחירת הצוות שלי ואני מאוד גאה בו".

אם לא היית מאמן, באיזו עבודה היית בוחר?
"אני תמיד אומר שפעם היתה לי עבודה אמיתית והיום אני רק נהנה. לא מרגיש שבחרתי להיות מאמן, האימון בחר בי".

מה לדעתך אומרים עליך המתאמנים?
"זאת שאלה שצריך להפנות אליהם".

השאלה הכי נפוצה ששואלים אותך?
"למה קוראים לך אביפל?"

משפט מפתח שאתה נוהג לומר?
"שני מונחים שאני מרבה להשתמש בהם 'תקרת הזכוכית' ו'לצאת מתחום הנוחות".

מה האתגר הבא?
"קבוצת 'פנו דרך אולטרה' תשתתף ביולי במרוץ RACE TO THE STONES באנגליה. זהו מרוץ ל 100 ק"מ".


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות