אם אתם מבלים הרבה זמן ברשתות החברתיות (ובואו, אתם מבלים), קל מאוד להגיע למסקנה השגויה שכל רץ מרתון ממוצע חוצה את קו הסיום בסאב-3. האמת, מן הסתם, רחוקה מכך לא מעט. הרץ הממוצע בניו יורק, לדוגמה, מסיים בזמן של 4:32:25 שעות.

לכתבות נוספות בנושא:

• כמה ישראלים סיימו את כל שמונת המרתונים בסבב המייג'ור המחודש?
• מצדיעים על המסלול: מאות לוחמים ירוצו במרוץ הלילה של ב"ש בחסות ההסתדרות
• מחקר מזהיר: רצים רק עם זוג נעלי ריצה אחד? אתם בסיכון לפציעה

נכון שכל מאמן או מאמנת יסבירו שכרצים חובבים עלינו להשוות את התוצאות בעיקר לעצמנו ופחות לסביבה, אך ידיעת זמני הסיום הממוצעים לפי קבוצת גיל או במרוצים ספציפיים מעניקה לעתים בדיקת מציאות בריאה. מעבר לכך, היא עוזרת להבין למה באמת מסוגלים, ולא פעם לתת בוסט נחמד לאגו.

המגזין Runner's World אסף נתונים, פילוחים ושיאים מכמה מקורות מידע מובילים בעולם הריצה. הדוחות הרשמיים של Running USA, הפרסומים של מרוצי המייג'ור. וכן זמנים המפורסמים על ידי שעונים ואפליקציות. כל אחד מהם נותן מן הסתם תמונה חלקית בלבד, אך כלל התמונות החלקיות עשויות לשפוך אור על זמני האמת.

מרתון | צילום: Shutterstock

הזמן הממוצע הכללי במרתון בארה"ב לפי Running USA

• גברים (ממוצע כללי): 4:17:00 שעות
• נשים (ממוצע כללי): 4:43:00 שעות

פילוח לפי קבוצות גיל – גברים:

• 18–24: 3:59:00
• 25–34: 4:12:00
• 35–44: 4:11:00
• 45–54: 4:17:00
• 55–64: 4:36:00
• 65–74: 5:12:00
• 75 ומעלה: 6:11:00

פילוח לפי קבוצות גיל – נשים:

• 18–24: 4:21:00
• 25–34: 4:37:00
• 35–44: 4:42:00
• 45–54: 4:50:00
• 55–64: 5:09:00
• 65–74: 5:40:00
• 75 ומעלה: 6:51:00

ממוצעי זמנים מתוך אפליקציות ושעוני כושר

משתמשי COROS (שרצו מרתון בשנה האחרונה):

• גילאי 20–29: 3:47:10
• גילאי 30–39: 3:51:40
• גילאי 40–49: 4:02:29
• גילאי 50–59: 4:17:35
• גילאי 60–69: 4:39:40
• גילאי 70 ומעלה: 5:42:08

מרתון אמסטרדם | צילום: TCS Amsterdam Marathon

נתוני Strava (שקלול של תשעה מרתונים מרכזיים):

• דור ה-Z (גילאי 18–27): 4:13:48
• מילניאלס (גילאי 28–43): 4:08:24
• דור ה-X (גילאי 44–59): 4:18:00
• בייבי בומרס (גילאי 60+): 4:40:12

תוצאות ממוצעות במרתונים מסבב המייג'ור

לפי ארגון המייג'ור (Abbott World Marathon Majors), הזמן הממוצע של רצים שהשלימו את מדליית "ששת הכוכבים" (כלומר, סיימו את כל ששת המרוצים הגדולים) עומד על 4:03:34 שעות.

זמני סיום ממוצעים לפי מרוץ (עבור מסיימי ששת הכוכבים):

• שיקגו: 3:59:26
• ברלין: 4:00:22
• ניו יורק: 4:04:47
• לונדון: 4:05:23
• טוקיו: 4:08:28
• בוסטון: 4:03:44
• סידני (הכוכב השביעי): 4:20:48
• קייפטאון (הכוכב השמיני): 4:22:59

מרתון לונדון 2026 | צילום: TCS London Marathon

נתוני מרוצים נבחרים של Garmin

שעוני גרמין אמנם לא סיפקו דוח מלא של המשתמשים שלהם והמרתונים אשר ביצעו, אך כן ניתנו תוצאות משני מרתונים נבחרים בארה"ב.

מרתון דורהאם (Durham) – ממוצע כללי: 4:17:35

• 18 ומטה: 2:58:37
• 19–24: 2:31:08
• 25–29: 2:31:52
• 30–39: 2:43:24
• 40–49: 3:01:00
• 50–59: 3:12:21
• 60–69: 3:39:39
• 70 ומעלה: 4:48:24

מרתון טוסון (Tucson) – ממוצע כללי: 4:31:25

• 18 ומטה: 4:16:23
• 19–24: 2:28:41
• 25–29: 2:54:53
• 30–39: 2:38:08
• 40–49: 2:46:42
• 50–59: 3:07:17
• 60–69: 3:33:00
• 70 ומעלה: 4:30:15