תופעת הריצה עם עגלות תינוק הפכה בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מנוף הפארקים ומסלולי הריצה. יותר ויותר הורים בוחרים לשלב בין שגרת האימונים לזמן איכות עם הילדים. אלא שלפעמים, הטרנד הזה מתורגם גם לביצועים ספורטיביים יוצאי דופן שמגיעים לשיאים עולמיים. כאלו שגם מעוררים מחדש את השיח על הגבול הדק שבין הישג ספורטיבי לבטיחות הפעוט.

לכתבות נוספות בנושא:

• לרוץ בשניים: האם אימון משותף באמת מחזק את הזוגיות?
• מחקר מזהיר: רצים רק עם זוג נעלי ריצה אחד? אתם בסיכון לפציעה
• מהו זמן המרתון הממוצע לפי קבוצות גיל? כך תדעו איפה אתם עומדים

האירוע האחרון שהסעיר את הקהילה התרחש במרוץ ה-Guardian Mile בקליבלנד, ארה"ב. מרוץ שכלל מקצה ייעודי לריצה עם עגלות. סטיבן ביבלהאוזן זינק למקצה יחד עם בתו בלייק. ביבלהאוזן, שאימוניו בקיץ התבססו בעיקר על ריצות קלות בקצב של כ-7:30 דקות למייל (כ-4:40 דקות לק"מ) כדי לאפשר לאשתו זמן מנוחה, ביצע אימון ספציפי אחד בלבד עם העגלה שבוע לפני המרוץ. כוונתו הייתה לשבור את שיא המסלול שעמד על 4:44 דקות, אך ביום המרוץ הכל התחבר. הוא חצה את קו הסיום בזמן דמיוני של 4:17 דקות בלבד למייל (קצב של כ-2:39 דקות לקילומטר).

התוצאה של ביבלהאוזן ניפצה באופן בלתי רשמי את שיא גינס הקודם שעמד על 4:26.29 דקות. שיא שנקבע ביוני 2025 על ידי סילאס פרנץ שדחף את בנו אוטו. ביבלהאוזן סיפר כי ביתו נהנתה מאוד מהעידוד של הקהל לאורך המסלול, והוסיף בחיוך כי הוא מודע לכך שהשיא לא יחזיק מעמד זמן רב, אך מדובר בחוויה שלא ישכח.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by CITIUS MAG | Running + Track and Field News (@citiusmag)

המהירות מול הבטיחות: איפה עובר הגבול?

ריצה במהירות של כ-22 קילומטרים לשעה (14 מייל לשעה) עם עגלת תינוק מעלה באופן טבעי שאלות נוקבות בקרב הורים ומומחים: עד כמה זה בטוח לתינוק?

ד"ר אלכסנדרה דנהאם, מנתחת אורתופדית ילדים מבית החולים לילדים גוליסאנו במרילנד, מבהירה בראיון ל-Runner's World כי המפתח המרכזי בריצה במהירויות אלו טמון בציוד ובשלב ההתפתחותי של הילד. "כשאתה רץ עם ילד, בפרט עם תינוק, קריטי להשתמש בעגלה או במושב שמיועדים מפורשות לריצה", מדגישה דנהאם. רמת האבטחה והקיבוע שאתה מצפה לה ממושב בטיחות ברכב – זה בדיוק מה שאתה צריך לחפש בעגלת ריצה". ד"ר דנהאם מדגישה כי עריסות פתוחות, שבהן התינוק יכול לנוע בחופשיות, אינן מספקות תמיכה נאותה לריצה.

אלא שלצד הציוד, קיימת סוגיה קריטית עוד יותר: גיל התינוק. כזכור, הנושא עורר סערה גם בעת שבירת השיא הקודם של סילאס פרנץ. אז התברר כי בנו שהיה בעגלה היה בן חודשיים בלבד. עובדה שעוררה ביקורת חריפה על הסיכון המיותר שלקח.

מה אומרות ההנחיות הרפואיות והמקצועיות?

לפי ההנחיות הרשמיות של חברת Thule (מהמובילות בעולם בתחום עגלות הריצה) ושל האגודה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP):

• מחסום הגיל והשליטה בצוואר: אין לרוץ עם תינוק בעגלה לפני גיל 6 חודשים (ויש הממליצים להמתין אף לגיל 8-9 חודשים). התנאי ההכרחי הוא שהתינוק מסוגל לשבת זקוף לחלוטין ולהפגין שליטה מלאה, יציבה ועצמאית בראשו ובצווארו.
• סכנת הטלטול: גם בעגלות ריצה ייעודיות המצוידות במערכות שיכוך ובולמי זעזועים מתקדמים, הריצה מייצרת רעידות, קפיצות וטלטולים בתדר גבוה. אצל תינוקות רכים, שרירי הצוואר אינם חזקים מספיק כדי לייצב את הראש. הטלטולים הללו עלולים לגרום לנזק פיזיולוגי ונוירולוגי.
• משטחים ומהירות: האגודה האמריקאית לרפואת ילדים מדגישה כי יש להימנע מריצה על משטחים לא אחידים, שבילי כורכר משובשים או ירידות חדות. כמו כן, חשוב לזכור: ככל שהמהירות עולה – כך גדלה בעוצמה מעריכית עוצמת הפגיעה במקרה של בלימה פתאומית, מכשול בלתי צפוי או התהפכות.

ריצה עם עגלה. היו מודעים לסכנות | צילום: Shutterstock

רוצים לרוץ עם העגלה? הכללים לעשות זאת נכון ובטוח

אם אתם מתכננים לשלב את התינוק בשגרת הריצה שלכם, הנה ההמלצות הפרקטיות שחובה לאמץ.

• סבלנות לפני הכל: התחילו לרוץ עם התינוק רק לאחר גיל חצי שנה, ורק לאחר שווידאתם שהוא יושב זקוף ומחזיק את ראשו יציב ללא נדנוד.
• אישור מרופא/ת הילדים: לפני הריצה הראשונה, מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים. ולוודא שאין מניעה התפתחותית.
• ציוד ייעודי בלבד: השתמשו אך ורק בעגלת ריצה מאושרת בתקן. עם גלגלים גדולים, בולמי זעזועים מתאימים ורצועת אבטחה לפרק כף היד של הרץ. הקפידו על רכיסת רתמה מותאמת בכל ריצה.
• בחירת מסלול בטוח: רוצו על משטחים ישרים, סלולים ומישוריים. הימנעו מכבישים סואנים, מדרכות משובשות או פניות חדות של 90 מעלות הדורשות הטיה של העגלה.
• התחשבות במזג האוויר ובתינוק: בדקו את מצב התינוק כל כמה דקות. דאגו להגנה מתאימה מפני שמש, רוח או קור. עצרו מיד אם התינוק מראה סימני אי-נוחות או בכי.
• שימו את האגו בצד: ריצה עם עגלה מיועדת לשמירה על כושר, בריאות וזמן איכות משותף. הימנעו מניסיונות לשבור שיאים אישיים או לרוץ במהירויות קיצוניות שמגבירות את הסיכון לאובדן שליטה.