פרק חמישי – מנוחה או השבתה

A VPN is an essential component of IT security, whether you’re just starting a business or are already up and running. Most business interactions and transactions happen online and VPN
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

מאת:הראל נחמני




שלושה שבועות נותרו לפני תחילת המסע לטראנסאלפ. את האימונים, ההתרגשות, הפציעות הקלות, התכנון וההשקעה כבר עברנו, מה נותר כעת לעשות? ממשיכים להתאמן, משביתים את הגוף, נחים קלות?






הראל נחמני


שלושה שבועות בדיוק לפני הזינוק לטראנסאלפ, תמה לה תקופת השיא של האימונים לקראת הטור המתיש והגיע הזמן לשאלת מליון הדולר – כמה זמן לפני התחרות עלינו להוריד הילוך, ומה העצימות האידיאלית של האימונים בתקופה זו של הורדת עומס.

לטובת הקוראים שאינם בקיאים בנקודה זו, אבהיר שמדובר בתקופת זמן של מספר שבועות, בה אנו מורידים את עומס האימוני מחד, אך אמורים לשמר את הכושר אליו הגענו בתקופת השיא של האימונים. תקופה זו שיש המכנים אותה taper, אמורה לאפשר לגופנו לנוח ולהגיע רעננים לקו הזינוק.

לעיתים, הגוף יותר חכם מאיתנו, וקובע עובדות בשטח הלכה למעשה, אשר לא מאפשרות לנו בחירה. באופן רשמי סיימנו אני ושותפי לטור רונן שיריזלי את תקופת השיא ב- 15 ליוני (לפני שבוע) באימון שנערך בהרי ירושלים (135 ק"מ, 3 ק"מ טיפוס מצטבר, כ- 5 שעות) ובו טיפסנו את כל העליות המוכרות: צובא (פעמיים), בר גיורא, נס הרים ועוד. יום לאחר אימון זה שהיה כאמור סופה של תקופת השיא באימונים, הגוף שלי "שיחרר" את כל העומסים שהצטברו בו בחודשים האחרונים, וכך מצאתי עצמי שלושה שבועות לפני הטור, מצונן ועם כאבי גב חזקים.

מצד אחד, אפשר לאמר שהייתי מושבת למשך 4 ימים בהם לא קיימתי שום פעילות ספורטיבית, מצד שני ניתן לאמר שנתתי 4 ימי מנוחה יקרים לגופי, רגע לפני שאני הולך "לקרוע" אותו במשך 7 ימים בעליות האימתניות של הרי האלפים.

ניסיון העבר מלמד אותי שמספר ימי מנוחה ברגעים קריטייים, כמה שבועות לפני התחרות, יעשו לגופי רק טוב, חבל רק שהייתי צריך "להיענש" על ידי גופי בכאבי גב ובהצטננות כדי לקבל מנוחה זו ולא השכלתי לקחת אותה בעצמי בשלב שבו הדבר היה עוד בשליטתי.

השבוע חזרתי מההשבתה או מהמנוחה (תלוי איך מסתכלים על זה) לאימונים על פי התוכנית של מאמננו גדעון חן, ואנו מקווים להגיע לקו הזינוק בשיא הכושר אך לא עייפים מדי.

הנני מבקש להודות לכל אותם ספונסרים שבזכותם אנו נוסעים לטור טראנסאלפ מצויידים היטב:

  • מר עמי אלעזרי – מנכ"ל חברת מילניום אלקטריק וכל עובדי החברה.
  • ארז ומוטי בעלי חברת DAA – יבואני אופני Canondale System 6 עליהם אנו רוכבים בטור
  • צח ודני הנפלאים מבית הטריאתלטים Time Trial.
  • חברת אוויס השכרת רכב.
  • רוני ענר הלא הוא מר Rudy project.
  • אורן ניסטל מניסטל ביטוחים.
  • ניר, יריב ואמיר מאתר www.shvoong.co.il המסקר את הטור וההכנות אליו.

ותודה רבה למשפחות, למקומות העבודה ולכל החברים שמפרגנים לאורך כל הדרך.
אנו נדווח גם במהלך הטור טראנסאלפ (6-12 ליולי) וכמובן נסכם את כל הדרך שעברנו עם סיום הטור.

לעוד כתבות על הטראנסאלפ לחץ כאן

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
21:41
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
02:09
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
30:17
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
01:51
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
01:11:39
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
40:50
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
01:58
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
02:13
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21