מנגנון האיזון המופלא

כדי שנוסיף להתקיים, רמת הסידן בדמנו צריכה להישמר בטווח צר מאוד. מטרה זו מושגת בעזרת מנגנון הרמוני מופלא שלוקחים בו חלק הורמון בלוטת יותרת התריס וויטמין D. מנגנון זה שומר על האיזון של רמות הסידן בשלד ובדם
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp


כדי שנוסיף להתקיים, רמת הסידן בדמנו צריכה להישמר בטווח צר מאוד. מטרה זו מושגת בעזרת מנגנון הרמוני מופלא שלוקחים בו חלק הורמון בלוטת יותרת התריס וויטמין D. מנגנון זה שומר על האיזון של רמות הסידן בשלד ובדם

מאת:ג'יליאן סנסון


גלעד קראוז בפרו ספורט אולטרה 2007

הגוף שומר על איזון זה לאחר שהוא מתאים את עצמו לתזונה, לספיגה במעי, להפרשה ולתפקודים הורמונאליים, כמו גם לגדילה, לפעילות גופנית ולמחלות. לדוגמה, חוקרים טוענים שאנשים מפרישים 250-150 מ"ג סידן ביום – כמות התלויה בגורמים שונים כגון כמות החלבונים והנתרן שהאדם צורך.

ויטמין B מווסת את רמת הסידן בעצמות. בדמו של אדם הצורך כמות מעטה של סידן תהיינה רמות גבוהות של קלציטריול – וזאת כדי לשפר את ספיגת הסידן, ואילו בדמו של אדם הצורך כמויות גדולות של סידן יהיו רמות נמוכות של קלציטריול והסידן לא יטופל ביעילות. אנשים הניזונים מתזונה עשירה בסידן מפרישים מגופם כמות גדולה יותר של סידן בהשוואה לאנשים שתזונתם דלה בסידן. יתכן שזו הסיבה לכך שדלדול העצם אינו נפוץ במדינות שבהן אנשים צורכים מעט סידן.

ילדים, סידן ועצמות בריאות
ההשפעה הברוכה של פעילות גופנית היא כפי הנראה הגורם הדומיננטי בקביעת מסת העצם וצפיפותה בשלב מוקדם בחיים. חומרי תזונה ומנגנונים רבים מעורבים בבניית שיא מסת העצם אצל אדם צעיר. גם אם צריכת הסידן שלו נמוכה, עדיין ניתן להגיע לשיא תקין של מסת עצם. במחקרים במדינות מפותחות ומתפתחות שבהם נבדקו ילדים שצרכו כמות נמוכה של סידן ושל ויטמין D, נמצא שילדים אלה בכל זאת מגיעים לשיא תקין של מסת עצם למרות התזונה הדלה.

אחד החוקרים קבע כי "כמעט בלתי אפשרי להסביר את מסת העצם האיתנה שאליה הגיעו רבים מהילדים שתזונתם הייתה חסרה בסידן ובוויטמין D ולמרות זאת היו בריאים ופעילים. כנראה שהטבע דואג באופן כלשהו לצמיחה תקינה של השלד, למרות הצריכה הזעומה של סידן במשך התקופה של התפתחות העצם."המסקנה שלו היא אפוא ש"ההשפעה הברוכה של פעילות גופנית היא כפי הנראה, הגורם הדומיננטי בקביעת מסת העצם וצפיפותה בשלב מוקדם בחיים".


ג’יליאן סנסון מתוך הספר "אוסטאופורוזיס" בהוצאת פוקוס
באדיבות פורטל תזונה בריאה Eatwell 

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
21:41
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
02:09
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
30:17
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
01:51
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
01:11:39
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
40:50
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
01:58
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
02:13
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21