לקראת מרוץ הקפת התבור ה- 58

מזג האוויר למרוץ Nature Adventure - הקפת התבור ה 58 שיתקיים ביום שישי הקרוב - צפוי להיות חם עד שרבי. ליקטנו עבורכם כתבות ומאמרים  בנושאי ריצה בחום - כיצד יש להתנהל ומה בדיוק עובר על הגוף בתנאי חום. הריצה וההשתתפות חשובים אבל העיקר הבריאות. רוצו, הקפידו ותהנו
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp


מזג האוויר למרוץ Nature Adventure – הקפת התבור ה 58 שיתקיים ביום שישי הקרוב – צפוי להיות חם עד שרבי. ליקטנו עבורכם כתבות ומאמרים  בנושאי ריצה בחום – כיצד יש להתנהל ומה בדיוק עובר על הגוף בתנאי חום. הריצה וההשתתפות חשובים אבל העיקר הבריאות. רוצו, הקפידו ותהנו

מאת:מערכת שוונג


מרוץ הקפת התבור


לרוץ במזג אוויר חם
מזג האוויר בארץ מאפשר לרוץ כמעט כל השנה. מעטים הימים שתנאי מזג האוויר אינם מאפשרים ריצה. יחד עם זאת, תנאי החום השוררים בישראל דורשים הכנה מתאימה, הבנת משמעות הדבר של אימון בחום והתאמת האימון לתנאי מזג האוויר החם. למאמר המלא
מאמר מאת מאמן הריצה דניאל קרן – מועדון מרת"א

מה קורה לגוף בתנאי חום?
כאשר גופינו מתחמם, מתחממים גם האיברים הפנימיים ומכאן מגיעה מגבלתנו להמשיך בפעילות לאורך זמן. כמובן שבתנאים קיצוניים, מערכות הגוף השונות עלולות לקרוס ולהוביל למצב של סיכון חיים. הנטייה הטבעית של רצים רבים היא להימנע מאימונים בתנאי מזג אוויר קשים, ובכך בעצם הם "מנוונים" את יכולת ההתמודדות של הגוף עם התנאים שהוזכרו קודם. למאמר המלא
מאמר מאת מאמן הריצה והטריאתלון רן שילון – מועדון אנדיור

סימנים מקדימים  לסובלים מהתייבשות או ממכת חום
קיימים סימנים מקדימים הניתנים לאיתור אצל מתאמנים המתחילים לסבול מהתייבשות או ממכת חום. את הסימנים האלה ניתן לאתר במהלך המאמץ. כאב ראש, סחרחורת, פנים אדומות, בחילה והקאה, הם נורות אזהרה אליהן אנחנו חייבים להתייחס במהלך מאמץ גופני ולהגיב להם מיידית. בשלב מתקדם נזהה סימנים חמורים יותר: בלבול, חוסר התמצאות בסביבה, פגיעה באוריינטציה ובהמשך, ערפול ואף איבוד הכרה והיעדר שליטה על הסוגרים. אל תקלו ראש, מכת חם עלולה להסתיים במוות אם אינה מטופלת מיידית. למאמר המלא
מאמר מאת מאמן הריצה וטריאתלון גלעד קובו – מועדון kovo2max

מה ההבדל בין התייבשות ובין מכת חום?
התייבשות היא פגיעה במאזן הנוזלים של גופנו בעוד שמכת חום היא הפרה של מאזן החום. חשוב להדגיש כי מכת חום עלולה להתרחש גם במצב של מאזן נוזלים תקין, כלומר שתייה מרובה שתבטיח שמירה על מאזן הנוזלים, לא בהכרח תמנע פגיעת חום. עם זאת, התייבשות היא בהחלט גורם סיכון "מסייע" להתפתחות של מכת חום. למאמר המלא
מאמר מאת ד"ר רותי פילץ- בורשטיין


לאתר מרוץ Nature Adventure לחצו כאן

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"זה לא נגמר עד שזה לא נגמר", יוגי ברה, המנג'ר האגדי של הניו יורק ינקיס



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21
תחזיקו חזק כי זה הולך להעיף אתכם!!! משחה דולפין 🦈אשדוד 2022 🏊‍♂️🏊‍♀️
תחזיקו חזק כי זה הולך להעיף אתכם!!! משחה דולפין 🦈אשדוד 2022 🏊‍♂️🏊‍♀️
02:20
הפודקאסט של שוונג עם ההרבליסט אסף קורן
הפודקאסט של שוונג עם ההרבליסט אסף קורן
41:22
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 2
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 2
18:59
<\/iframe>"' data-height='450' data-video_index='11'>
הפודקאסט של שוונג מפרק ומסכם את הג'ירו ד'איטליה
הפודקאסט של שוונג מפרק ומסכם את הג'ירו ד'איטליה
49:44
3 דיאטות טרנדיות לספורטאים שכדאי לכם להכיר
3 דיאטות טרנדיות לספורטאים שכדאי לכם להכיר
57:31
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי – פרק 1
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי – פרק 1
28:02
הפודקאסט של שוונג על פציעות הריצה הכי נפוצות
הפודקאסט של שוונג על פציעות הריצה הכי נפוצות
39:48
מה הם העקרונות התזונתיים החשובים לבניית מסת שריר?
מה הם העקרונות התזונתיים החשובים לבניית מסת שריר?
01:41

רישום לניוזלטר

רוצים לקבל את הניוזלטר של שוונג עם הכתבות הכי מעניינות ישירות למייל?
מלאו בחלון את כתובת המייל ואנחנו נדאג לכל השאר…

שימו לב:
במילוי השדה עם כתובת הדוא"ל שלכם, אתם מסכימים לקבל דיוור מחברת שוונג אירועי ספורט.​ תוכלו להסיר את עצמכם בכל עת ממאגר המידע באמצעות כפתור "הסרה" המצורף לכל הדיוורים שלנו.