חטיפי אנרגיה לספורטאים מפירות יבשים ופיצוחים

מתים לנשנש לאחר הריצה או הרכיבה? הנה מתכון קל ופשוט לחטיפי אנרגיה טבעיים ולהכנת לדר פירות ביתי
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

החטיפים הללו עשויים מפירות טבעיים ויכולים לשמש כחטיפי אנרגיה בריאים ומזינים שניתן לנשנש לאורך היום. המתכון באדיבות חוות דרך התבלינים, מפירות יבשים ופיצוחים הינו קל להכנה וניתן לשמור אותו לאורך זמן.

חטיפי פירות יבשים ופיצוחים

מצרכים להכנת 10-15 חטיפים:
2 כוסות משמש מיובש/ תאנה מיובשת/תמר מג'הול
1 כוס אגוזי מלך
1 כף דבש
לציפוי:
3 כפות גרעיני דלעת
3 כפות קשיו
3 כפות קוקוס טחון

חטיפי פירות יבשים ופיצוחים | צילום: הדס ניצן

אופן ההכנה:
1. מכניסים למעבד מזון את הפרי המיובש, האגוזים והדבש ומעבדים היטב עד לקבלת עיסה אחידה (ודביקה).
2. שופכים את העיסה על נייר אפייה ויוצרים ממנה גליל ארוך.
3. מכניסים למקרר ל 15 דק'
4. גורסים בצורה גסה מאוד את הגרעינים והקשיו ושמים אותם בקערה יחד עם הקוקוס.
5. מוציאים את גליל הפרי מהמקרר ועוטפים אותו במיקס של הגרעינים הקשיו והקוקוס
6. מחזירים למקרר לשעה נוספת
7. מוציאים מהמקרר חותכים לפרוסות/קוביות
8. מומלץ לאחסן בכלי אטום במקרר

מתכון להכנת לדר פירות ביתי

מצרכים להכנת 10 רצועות לדר:
700 גרם תות שדה טרי / משמש טרי
3 כפות סוכר
1 כף מיץ לימון

מתכון להכנת לדר פירות ביתי | צילום: הדס ניצן

אופן ההכנה:
• חממו תנור ל 90 מעלות.
• הכניסו למעבד מזון את כל המצרכים ועבדו היטב עד לקבלת תערובת סמיכה וכמה שיותר אחידה.
• רפדו תבנית בנייר אפייה ושפכו על נייר האפייה את התערובת בצורה אחידה.
• הכניסו לתנור למשך כשעתיים וחצי עד שמרקם הלדר יהיה מעט דביק וגמיש.
• מוציאים מהתנור, מצננים מעט, חותכים לרצועות ומגלגלים.
ניתן להוסיף בשלב העיבוד תבלינים כמו קינמון וג'ינגר. מומלץ לשמור בכלי אטום בטמפרטורת החדר.


0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



הטוויטר שלנו

ערוץ הוידאו של שוונג

הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
הפודקאסט של שוונג: ניהול אקטיבי פרק 5
21:41
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
"אין לי מלים - זה היה החלום שלי"
02:09
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
הפודקאסט של שוונג עם המאמן דן סלפטר
30:17
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 5👑"מה יותר קשה האימונים או התחרות?"
01:51
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
הפודקאסט של שוונג לסיכום טור דה פראנס 2022
01:11:39
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
היתרונות של היוגה לספורטאים ולרצים
40:50
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 4👑"איך המשפחה הגיבה כשהודעתם להם שאתם נרשמים לישראמן?"
01:58
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
פרויקט ישראמן שלי - פרק 3👑"מתי הפעם הראשונה שהשתתפת בישראמן?"
02:13
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 4
29:02
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
הפודקאסט של שוונג ניהול אקטיבי - פרק 3
30:20
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום אליפות העולם בשחייה
30:09
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
הפודקאסט של שוונג: סיכום היום השני באליפות העולם בשחייה
30:31
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
איך מתכננים תחרות איש ברזל בחו"ל?
44:51
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
"ישראמן שלי פרק 02": מה הרגשתם כשחציתם את קו הסיום של התחרות?
02:12
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
"ישראמן שלי": מה עולה לכם לראש כשאתם חושבים על ישראמן?
01:21