שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

אופניים טיול החודש

בשדות פלשת – משור החוף הדרומי

"בשדות פלשת", קראנו, בעקבות ספרו של אורי אבנרי, לטיול מורשת קרב במה שהיה, במלחמת העצמאות, קו החזית העיקרי בינינו לבין האויב המצרי.

"בשדות פלשת", קראנו, בעקבות ספרו של אורי אבנרי, לטיול מורשת קרב במה שהיה, במלחמת העצמאות, קו החזית העיקרי בינינו לבין האויב המצרי.

מאת:אלי סט וראובן גרינברג


לא רק מנגל – לקראת יום העצמאות
"בשדות פלשת", קראנו, בעקבות ספרו של אורי אבנרי, לטיול מורשת קרב במה שהיה, במלחמת העצמאות, קו החזית העיקרי בינינו לבין האויב המצרי.
מסלול הטיול עובר ליד אתרי קרב וליד האנדרטאות של גדודי חטיבת "גבעתי", שנשאה בעול ושכ- 680 מחייליה, כמעט כמניין גדוד, לא שבו מהקרב. חלקם של הישובים, נגבה, יד מרדכי, ניצנים וכפר דרום בעצירת הפולש המצרי היה רב. בהחלט מומלץ להשלים את הטיול בביקור במוזיאון בנגבה הסמוכה למסלול הטיול.
בחרנו, הפעם, להאיר את סיפורה של החטיבה לא דרך סיפורי קרבות, אלא דרך הסיפור המוזר/כמעט מופלא של הקמתה.
ב- 30.11.1947, למחרת החלטת האו"ם על הקמת מדינה יהודית בארץ ישראל, יצאה פקודת מטכ"ל להקמת חטיבה ובה 5 גדודים שיתבססו על יחידות חיל השדה (חי"ש) ממחוז תל אביב. מטה החטיבה נקבע ב"בית ברנר" – בית מועצת פועלי תל אביב, שויתרה עבור מטה החטיבה על חדר אחד ובו שולחן למח"ט, שולחן לשליש, שולחן לקמב"צ ושולחן לכל גדוד.
בסוף 1947 מונה שמעון אבידן מעין השופט למפקד החטיבה. החטיבה קיבלה את שמה – "גבעתי", כשמו המחתרתי של שמעון אבידן והמפקדה הועברה לשרונה ("הקריה") שפינו הבריטים.
למדינה הצעירה לא היו אמצעים להקצות ולצה"ל לא היה ניסיון בהפעלת חטיבות. שמעון אבידן ריכז סביבו קצינים ששרתו בצבאות זרים במלחמת העולם השניה ויחד התחילו "להסתדר בכוחות עצמם". הם הקימו לא רק דרגים לוחמים כי גם גופים שטיפלו בהסברה (אבא קובנר), בהעלאת המורל (החי"שטרון ובו יפה ירקוני), בסדרי המשפט, בהוראת עברית לעולים החדשים ואפילו בסעד למשפחות החיילים.
כבר בתחילת 1948 קידמו את הגדודים לישובים, לעזור בהתבצרות והתחילו לאמנם לקראת הפלישה הצפויה. במאי 1948, ערב פלישת מדינות ערב, קודמה מפקדת החטיבה לרחובות.
בחטיבה היו אז כ- 3700 חיילים, אבל מפקדת החטיבה "הסתדרה בכוחות עצמה" די יפה והיו ברשותה יותר מ- 400 כלי רכב, תחנות דלק, רפת חטיבתית, מאפיה והסדר הספקה עם "תנובה". עם גיבוי לוגיסטי זה יצאה חטיבת גבעתי לקרב, נטלה חלק מרכזי במבצע "נחשון", בבלימת הפולש המצרי ובמבצע "יואב", שבו שוחרר אזור הטיול.
בקורס קצינים, ב- 1959, סיפר לנו מפקדו – אל"מ יוסף (יוש) הרפז, ששרת ב"גבעתי" ופקד על כיבוש גבעה 113 בקרב הראשון שבו לחם צה"ל ביעד מבוצר ושבו גובשה לראשונה תורת הלחימה ביעד כזה, כי בין הלוחמים היו עולים רבים. כדי לתקשר אתם קבעו, בין השאר, את סיסמת הקרב באידיש – "צוריק געייט די ציג" (לאחור הולכת העז).
על אנדרטאות גדודי "גבעתי", לאורך הטיול, שמות רבים. בהם כאלה שהגיעו לאותה מלחמה ישר מהאנייה והקריבו את חייהם למען מולדתם החדשה, בטרם היה להם בית באותה מולדת ובטרם למדו את שפתה.
נזכור את כולם. יום בשנה. זה לא מוגזם.



חורבת בית תימה

בשדות פלשת או צוריק געייט דה ציג
"בשדות פלשת" הוא טיול "מורשת קרב" מעגלי, בדרום מישור החוף. מתחנת הדלק בצומת נגבה מדוושים דרומה לעבר מצודת יואב הלא היא משטרת "עירק-סואידן" האיומה, עוקפים ממזרח את מושב כוכב מיכאל ומושכים דרומה עד "אנדרטת חוליקאת", משם חוזרים צפונה דרך "חוות מרים" וצומת גבעתי ומשלימים כ- 31 ק"מ בנקודת המוצא. הדרכים (אם אין בוץ) נעימות וברורות. למעשה אין בשטח בעיית עבירות ולכן מספר הצמתים אין סופי, דבר הבא לביטוי בתיאור המסלול.

אזור:    דרום מישור החוף
נקודת מוצא:    צומת נגבה
מפות סימון שבילים :
גוש דן וחוף פלשת (10) מישור חוף הנגב (13)
עונה מומלצת :    אביב
אורך מסלול :    31 ק"מ
רווח אנכי מירבי:    לא משמעותי
רמת קושי:    קל

איך מגיעים?

נוסעים לצומת נגבה, על כביש מס’ 3, בקטע שבין צומת מלאכי (קסטינה) לצומת הודיה. בתחנת הדלק "אלון" מכינים את האופניים והציוד, לא שוכחים מים, אבוב חליפי, כלי תיקון וטלפון סלולארי. חובשים קסדה ויוצאים לדרך. על כביש מס’ 3 מאפסים את מד המרחק פה נקודת המוצא

   
0.0 KM 
 
 
 

מנקודת המוצא בנ.צ. 11981222, רום 50 מ’ מעל פני הים יוצאים מזרחה בשולי כביש מס’ 3. בדרך ניתן לסור לאנדרטת גד’ 53.
בק"מ 0.6 מסעף. פונים ימינה (דרום) לדרך חקלאית ישרה, רובה כורכר חלקה חול.
בק"מ 2.1 מסעף ליד בריכת מים. פונים שמאלה ועוברים תחת קו מתח גבוה.
בק"מ 2.3 משלט עיבדיס. ביולי 48 נלחמו פה גדוד 52 ו- 53 כנגד המצרים שניסו לכתר את נגבה. הכפר עיבדיס עצמו נראה בדרום-מזרח ודקל במרכזו. למרגלות המשלט עצי שקמה. לאחר הביקור גולשים מזרחה בשולי הגבעה, נצמדים שמאלה ומדוושים בשולי כרם זיתים.
בק"מ 2.7 מסעף. פונים ימינה (מזרח) לדרך שדות.



בשדות פלשת

   
3.6 KM 
  
 
 

בנ.צ. 12161210, רום 60 מ’ מעפה"י מסעף. פונים ימינה (דרום).
בק"מ 5.2 עיקול של דרך שדות רחבה. פונים עליה ימינה. מימין נראה קיבוץ נגבה ולפנים יד נתן.
בק"מ 6.1 עיקול של כביש גישה לאזור המשקי של נגבה. ממשיכים עליו ישר (דרום מערב).
בק"מ 6.7 מסעף בעיקול הכביש. ממשיכים ישר (דרום מערב) לדרך עפר.
בק"מ 7.5 מסעף לפני חורשת אקליפטוס. פונים עליה ימינה בשולי החורשה.
בק"מ 7.8 מסעף. פונים שמאלה, נכנסים לתוך החורשה ומושכים ימינה לכיוון מתקני הצללה בחניון יער גבעתי ואל הכביש משמאל לחניון.
בק"מ 8.0 מסעף ליד פינת מחנה צבא. פונים שמאלה חוצים את כביש מס’ 35 המחבר את אשקלון עם קרית גת וניגשים לצומת הכניסה לקיבוץ שדה יואב.

   
8.2 KM 
  
 
 
בנ.צ. 11971172, רום 100 מ’ מעפה"י מסעף הכניסה לקיבוץ שדה יואב. מדוושים דרומה לעבר שער הקיבוץ.
בק"מ 8.4 מסעף. פונים שמאלה (מזרח) לדרך סלולה המובילה ללולים של הקיבוץ.
בק"מ 9.0 לפני חמי יואב מסעף. פונים ימינה להמשך הדרך הסלולה.
בק"מ 9.6 כביש משובש. פונים עליו ימינה לעבר מחצבה.
בק"מ 9.7 שער המחצבה. מהשער מתחילה דרך עפר המובילה מזרחה פונים עליה שמאלה.
בק"מ 10.0 מסעף ליד מגוף אדום. פונים ימינה (דרום מערב) לדרך שדות נעימה.
בק"מ 11.3 בערך, חוצים חורשה קטנה.
בק"מ 12.1 קטע כביש ליד הבתים הקיצוניים של כוכב מיכאל. פונים עליו ימינה ומיד שמאלה.
בק"מ 13.5 מסעף. פונים ימינה.

   
14.3 KM 
  
  
 

בנ.צ. 11791149, רום 100 מ’ מעפה"י מסעף. פונים שמאלה (דרום) לדרך עפר מקבילה לכביש מס’ 232.
בק"מ 15.6 אנדרטה לחללי גדוד 52. לאחר ביקור ממשיכים דרומה.
בק"מ 16.3 פונים ימינה וחוצים את כביש 232 מערבה לדרך סלולה שתחילתה מסומש"ת אדום.
בק"מ 17.0 מסעף. ממשיכים על הדרך הסלולה אך הסמו"ש משתנה לירוק.

   
17.3 KM 
  
  
 
 
בנ.צ. 11631130, רום 120 מ’ מעפה"י מסעף ליד שני אשלים גדולים. ממשיכים ישר בדרך הסלולה. הדרך מתעקלת דרומה.
בק"מ 18.0 גבעה 138.5 ועליה אנדרטת חוליקאת. מבקרים וחוזרים כלעומת שבאנו.
בק"מ 18.8 שוב בנקודה מס’ . פונים שמאלה. הדרך מושכת מערבה על גב רכס של נ.ג. 125.
בק"מ 19.5 מסעף. פונים לימנית (צפון) וגולשים מימין למטע נקטרינות.
בק"מ 19.9 מימין לדרך פלא ישראלי – "חרגול נפט" פעיל. כן, יש כזה, בשדה הנפט הראשון שהתגלה בארצנו, ע"י הבריטים. ממשיכים לגלוש ליד המטע.
בק"מ 20.0 מסעף. פונים ימינה. לדרך חקלאית.



חרגול נפט פעיל

   
20.2 KM 
  
  
 
 

בנ.צ. 11611139, רום 100 מ’ מעפה"י מסעף. ממשיכים ישר בשמאלית (צפון) ועכשיו הדרך מסומש"ת אדום. בסמו"ש האדום דבקים לאורך כ- 5 ק"מ.
בק"מ 21.3 מסעף. פונים שמאלה חוצים את ערוץ נחל בית תימה ומיד אחריו מסעף, פונים ימינה בהמשך הדרך המסומש"ת אדום. הדרך מטפסת במעלה גבעה בין פרדס עייף משמאל לבין מחצבה מימין.



חציית נחל בית תימה

  
22.0 KM 
   
   
 
 

בנ.צ. 11641154, רום 90 מ’ מעפה"י מסעף. ליד בריכת מים של "חוות מרים". פונים ימינה (מזרח) בהמשך הסמו"ש האדום.
בק"מ 22.3 מסעף. פונים שמאלה (צפונה) לעבר לולים בהמשך האדום. עוברים ע"י הלולים וממשיכים צפונה.
בק"מ 23.0 מסעף. פונים שמאלה (צפון) לאורך מחצבות.
בק"מ 23.9 מסעף. לפני שער של חצר מכלי נפט. עוקפים את החצר משמאל.
בק"מ 24.3 מסעף ליד שער שני של החצר. פונים שמאלה.
בק"מ 24.5 מסעף. דרך רחבה ולבנה. פונים עליה ימינה (מזרח).
בק"מ 24.9 חוצים את כביש מס’ 232 ומיד אחריו פונים שמאלה (צפון) לדרך עפר מקבילה לו.
בק"מ 26.3 צומת גבעתי. חוצים את הכביש בזהירות.



גת תעשיתית

  
26.5 KM 
   
 

בנ.צ. 11801180, רום 120 מ’ מעפה"י מצומת גבעתי מערב יוצאים צפונה בדרך עפר מזרחית לכביש.
בק"מ 27.1 מסעף. פונים ימינה על דרך סלולה מסומש"ת אדום.
בק"מ 27.3 מסעף. עוזבים את הדרך הסלולה ופונים ימינה לבקר בגת תעשייתית עתיקה הנמצאת כ- 100 מ’ מהמסעף. מבקרים וחוזרים למסעף, פונים ימינה (צפון מזרח) לדרך הסלולה (לעתים כביש) המסומש"ת אדום.
עוברים מימין לגבעה 113 (גבעת ארנון) ועליה האנדרטה לגד’ 51 שכבש אותה במבצע יואב בליל 16-17 באוקטובר 1948.
בק"מ 30.5 כביש הגישה לנגבה. פונים עליו שמאלה (צפון).

   
31.5 KM 
   

לרכישת ספרי הטיולים של אלי סט

יום טיול באופניים – ועוד יום טיול באופניים וגם ספרו החדש של אלי סטי טיול משפחתי באופני הרים – מסלולי רכיבה למשפחות


עכשיו במחיר מיוחד לחברי האתר


לרכישת מפות סימון שבילים של כל הארץ, ערכות מלאות, מפות בודדות או מפות ממוחשבות


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 01 || כאוס, גשם ושיטפון של התרסקויות על המסלול

    מי ניצח בספרינט פיניש בניס בקטע הפותח של היום? כתבנו אור דיין בסיקור מלא מהקטע הראשון בטור דה…

    קרא עוד
  • 7 יתרונות של אימון TRX על היכולת האנאירובית והמטבוליזם שלכם

    אימוני התנגדות באמצעות רצועות TRX משפרים לא רק את היכולת האנאירובית, אלא גם את היכולת להגדיל את סבולת…

    קרא עוד
  • הפודקאסט של שוונג עם לונה צ'מטאי-סלפטר

    חגי אשלגי מארח את לונה צ'מטאי סלפטר האישה השנייה הכי מהירה בעולם במרתון לשיחה על ריצה, אתלטיקה ושיאים

    קרא עוד
  • מה זה קדנס בריצה ועד כמה הוא משמעותי?

    במשך שנים סיפרו לנו שהמצב האידאלי בריצה הוא 180 צעדים לדקה, מחקרים חדשים מראים שלמהירות הריצה יש השפעה…

    קרא עוד
  • רוצים רגליים חזקות? אימוני כוח והשפעתם על רצים למרחקים ארוכים

    כל מאמן יגיד לכם שכדאי לשלב אימוני כוח אם רצים למרחקים, הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר איך בדיוק זה…

    קרא עוד
  • לרוץ עם חיוך: 10 אפקטים פסיכולוגיים חיוביים של ריצה

    מעלה את הביטחון עצמי מוריד את החרדה והלחץ, ואף תורם לשינה עמוקה ומתוקה, עופר צחר עם כל ההשפעות…

    קרא עוד
  • כל אחד יכול: תכנית אימונים קייצית למרחק 10 ק"מ

    החלטתם שאתם רוצים לכבוש יעדים חדשים? היצמדו לתכנית האימונים שלנו מדי שבוע ותגיעו ליעד של 10 ק"מ בכושר…

    קרא עוד
  • החלפת זוגות: כמה קילומטרים נעלי הריצה שלכם יכולות להחזיק מעמד?

    לכל זוג יש את תוחלת החיים שלו, אבל איך יודעים מתי הגיע הזמן להיפרד ולקנות זוג חדש?

    קרא עוד
  • הקיץ כבר כאן: מה הם הסימנים למכת חום?

    תשישות חום זה נושא שצריך לקחת בחשבון כל מי שמתאמן בקיץ ולכן חשוב לדעת מהם הסימפטומים ואיך מתאוששים?

    קרא עוד
  • המפתח לשחייה מהירה טמון בהרבה יותר מאשר רק כושר

    מאמן השחייה האמריקאי בוב פריצ'ארד הסביר במאמר איך הפכה ג'נט אוונס לשיאנית עולם מדהימה למרות שה-VO2MAX שלה היה…

    קרא עוד
  • הפסקתם לרוץ? 7 טיפים שיגרמו לכם לעשות קאמבק

    זה לא רק פציעות אלא גם עומס בעבודה, ילדים או סתם שחיקה נפשית שעלולים לגרום לנו להפסיק לרוץ…

    קרא עוד
  • איך מטפלים בדלקת אצל רצים?

    האם אתם זקוקים למנוחה? האם אתם צריכים גם טיפול תרופתי? לכל פציעה יש את הסיבה שלה וחשוב לדעת…

    קרא עוד
  • נפצעתם? איך תדעו שיש לכם דלקת?

    השאלה שצריכה להישאל היא איך תדעו שאתם סובלים מדלקת או מפציעה אחרת?

    קרא עוד
  • המראות ונחיתות: כיצד צריך לנחות על כף הרגל בזמן ריצה?

    מהי צורת הנחיתה האידאלית של כף הרגל בזמן ריצה? במטא-אנליזה שבוצעה לאחרונה ניסו לבדוק האם ישנו קשר בין…

    קרא עוד
  • כיצד מתחילים לרוץ בגיל מבוגר ובעודף משקל?

    כל מה שתצטרכו הוא משמעת עצמית וסבלנות, והשאר יגיע עם הזמן. הנה כל הכללים לרץ המתחיל

    קרא עוד
  • למה כל כך חשוב לשנות את מהירות הריצה?

    זה לא רק עוזר לאימונים להיות יותר מעניינים, אלא הכרחי לחיזוק שרירים אחרים שלא ממש ישתתפו במאמץ אם…

    קרא עוד
  • כל מה שאתם צריכים לדעת על "אימון טמפו"

    שמעתם על זה, אבל אתם לא בטוחים מה זה אומר? המאמן דניאל קרן מסביר ומדגים איך תעשו את…

    קרא עוד
  • "זהו אני פורש": 5 מחסומי ריצה שאתם יכולים לחסל

    פעם היה נהוג לומר שהצטברות חומצת חלב עוצרת אותנו וזה הסימן להאט, אבל היום מדענים כבר יודעים לפרק…

    קרא עוד
  • תרגילי טכניקה: אימוני איכות שכדאי לכם לבצע כעת

    הרצים המקצוענים עושים אותם, אבל מה עם כל הרצים החובבים? למה זה כל כך חשוב ולמה צריך לעשות…

    קרא עוד
  • יום הריצה הבינלאומי: 10 סיבות מדוע גם לכם כדאי להתחיל לרוץ

    אין יום יותר ראוי לחגוג מאשר את "יום הריצה הבינלאומי", אז אם גם אתם חושבים בכיוון הזה ורוצים…

    קרא עוד
  • פעם ב-123 שנה: מרתון בוסטון בוטל סופית

    בשל הקורונה ולאחר 123 שנה המרתון הוותיק בעולם בתקופה המודרנית, נעל את דלתותיו ותלה את נעליו לשנה זו

    קרא עוד
  • אימוני איכות כשאין מטרה באופק ~ אימון פרטלק

    יש שיגידו שמשחקי מהירות הם הדרך הטובה ביותר לגרום לנו להתרגל לרוץ בקצבים שאנחנו מתקשים להאמין שנעמוד בהם.…

    קרא עוד
  • אימוני איכות כשאין תחרות מטרה באופק – אימון עליות

    אין כרגע מרוצים באופק, אבל זה לא אומר שלא צריך להמשיך באימונים. הנה מה שכדאי לכם לעשות בתקופה…

    קרא עוד
  • כיצד תבחרו את נעלי הריצה שלכם?

    עומדים לקנות נעליים? מה הדגשים שעליכם לדעת ומה הקשר בין פציעות ספורט לנעלי הריצה? השאלות הכי חמות בעולם…

    קרא עוד
  • דמיון מודרך: 6 כללים שיעזרו לכם לדמיין את עצמכם מצליחים במטרות הריצה שלכם

    הדמיון הוא כלי חשוב בהכנה לאתגרים פיזיים ובטח שאתגרי סבולת, לא רק עבור המקצוענים אלא עבור כל מי…

    קרא עוד
  • "אם לא תעשה מתיחות בסוף הריצה, יתפסו לך השרירים!". האמנם?

    מתיחות הן מנהג מושרש בשגרת האימונים של מתאמנים רבים, אולם מחקרים רבים בשנים האחרונות מדווחים כי האמונה הזו…

    קרא עוד
  • לא מספיק גמישים? אולי זה הופך אתכם למרתוניסטים טובים יותר

    מחקרים שבוצעו בעבר הוכיחו שדווקא מי שהיה נוקשה יותר נהנה מריצה יעילה יותר ובכך חסך אנרגיה ורץ מהר…

    קרא עוד
  • התחרויות חוזרות: נקבעו תאריכים חדשים לג'ירו ד'איטליה והוואלטה א'אספניה

    עונת המרוצים מתוכננת להתחדש ב-1 באוגוסט עם ה"סטראדה ביאנקי" באיטליה ובאוקטובר שני הגראנד-טורים של איטליה וספרד יתנגשו אחד…

    קרא עוד
  • גיא כהן שוחה בתעלת למאנש

    דעות || החזירו לשחייני המים הפתוחים את הים! עכשיו

    שחיין המרתון במים הפתוחים, גיא כהן, מתרעם על ההחלטה לא לאפשר עדיין לחזור לשחייה בים ויש לו דעה…

    קרא עוד
  • אסטרטגיית היציאה לרצים: תכנית אימונים לחודש הראשון שלאחר פגרת הקורונה

    את החזרה לריצה כדאי לעשות באופן מדורג, אז המאמן ואלוף ישראל לשעבר במרתון יאיר קרני, הכין לכם תכנית…

    קרא עוד
  • אילו פעילויות משפרות את התפקודים הניהוליים של ספורטאים צעירים?

    ספורטאים בכלל וטריאתלטים צעירים בפרט ייהנו מכישורי חשיבה בדמות יכולות ארגון, תכנון וגמישות מחשבתית כדי למקסם את כישוריהם.…

    קרא עוד
  • האם ניתן לרוץ עם מסכה?

    אנחנו חיים ב"עידן הקורונה" ויש הוראה מחייבת כאמור, להתנייד מחוץ לבתים עם מסכה על הפנים וזה כולל גם…

    קרא עוד
  • מעבדות לחירות: מדינת ישראל, שחררי את הספורט שלנו. עכשיו

    אסטרטגיית היציאה המפורסמת כבר נתפרת בימים אלו, אז בהנחה שהגבלות התנועה יישארו איתנו עוד הרבה זמן, קשה לחיות…

    קרא עוד
  • 8 "מטרות קורונה" לרץ החובב שמרגיש בחל"ת מהריצה

    העולם עצר מלכת וגם אתם מורידים הילוך כיוון שאתם מרגישים שבלי מרוץ מטרה, בלי יעד, אין טעם להשתגע…

    קרא עוד
  • 5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים

    מה הם המנטרות שיעזרו לכם לסיים מרוץ או אימון קשה וארוך? הנה מבחר מנטרות שיעצימו אתכם, ימלאו אתכם…

    קרא עוד
  • פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || "ניתן להפחית את הסיכון של ספורטאים למות ב-90%"

    איך מונעים את הטרגדיה הבאה? לפי קרדיולוג הספורט ד"ר דן הדס, יש לקרוא נכון יותר את הבדיקות פשוטות…

    קרא עוד
  • מה כואב לכם? כך תקטינו את הסיכוי לפציעה

    מה הן הפציעות הנפוצות ביותר אצל רצים, מה הסימפטומים שלהם וכיצד ניתן לטפל בהם

    קרא עוד
  • 5 דברים שבהם שונה מרתון ירושלים ממרתונים אחרים

    הנה חמישה דברים שעושים את ההבדל בין מרתון ירושלים לשני המרתונים הגדולים האחרים בישראל

    קרא עוד
  • תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא?

    דיאטנית הספורט יעל רותם עם כל הדגשים שבוע לקראת הזינוק, ביום המרתון וגם כיצד להתאושש תזונתית לאחר שסיימתם…

    קרא עוד
  • סקס לפני תחרות: מי אמר שלא כדאי?

    מסתבר שהתאוריה הישנה שאומרת שלא כדאי כבר לא הכי רלוונטית. יחסי מין יכולים לעזור, גם לגברים וגם לנשים…

    קרא עוד
  • שרון לין: "תפסיקו להגיד 'אני עצלן', 'למה לא קמתי לאימון' או 'אני שמנה'"

    למלים שאתם מוצאים מהפה קיימת משמעות גדולה ולפעמים אף מכרעת. ראיון מרתק עם שרון לין שחושף בפנינו שפה…

    קרא עוד
  • שלשה בישראמן: "לפני שדימה נהרג הוא ביקש ממני לרוץ אתו מרתון"

    ייבגני קלישר מעולם לא תכנן לרוץ יותר מ-10 קילומטרים, אבל אחרי שאחיו דימה נהרג בתאונת רכיבה באימונים לישראמן…

    קרא עוד
  • רוצים לרוץ טוב יותר? כדאי לכם לשחות חתירה

    אחד הסודות של הרצים הטובים בעולם הוא שחיית חתירה - כך גם אתם יכולים להשתפר

    קרא עוד
  • מרתון עולמי || בואו להכיר את מרתון ונקובר

    הפעם אילן זיסר מתאר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מרתון ונקובר, שבו מסיימים כל שנה 4,000…

    קרא עוד
  • מרתון עולמי || בואו להכיר את מרתון רג'יו אמיליה שבאיטליה

    תתפלאו לדעת, אבל יש יותר מ-1,000 מרתונים בעולם וזו סיבה מספיק טובה להכיר אותם ועל הדרך אולי אפילו…

    קרא עוד
  • רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב ניצחו במקצה האולימפי בטריאתלון אילת

    האילתים בלטו במקצה האולימפי של טריאתלון אילת, במסגרתו נערכה גם אליפות ישראל לנוער ולקבוצות הגיל. איליי כאסקי ואביב…

    קרא עוד
  • 6 טעויות אכילה שאתם עושים לאחר הריצה

    לא מספיק רק לרוץ כדי לשמור על המשקל ומתאמנים רבים מופתעים לגלות את זה במוקדם או מאוחר. למה…

    קרא עוד
  • האם בשנה הבאה נראה רוכב ישראלי בטור דה פראנס?

    קבוצת האופניים הישראלית השתלטה על קבוצת קטושה-אלפסין וקיבלה את הרישיון שלה להתחרות כאחת מ-18 הקבוצות הגדולות בעולם בשלוש…

    קרא עוד
  • האיירונמן הראשון שלי: "בתחרות בהמבורג עברתי חוויה שאזכור לכל החיים"

    אמיר אלפיה תכנן לעשות את תחרות איש הברזל הראשונה שלו בפרנקפורט, אך עקב פציעה התחרה לפני ימים אחדים…

    קרא עוד
  • גבולות הריצה: האם לידיעה מהו מרחק הריצה יש השפעה על מהלך הריצה?

    איך קורה שכאשר מתכננים ריצת 10 ק"מ, כבר בקילומטר ה-6 מתחילים לחשוב על הסיום והריצה הופכת לקשה יותר?…

    קרא עוד
  • הזינוק לאולימפיאדה: מה הטריאתלטים המקצוענים צריכים לעשות כדי להגיע למשחקים האולימפיים

    טריאתלטים מקצוענים מחשבים במהלך השנתיים שלפני המשחקים האולימפיים את הניקוד האולימפי שלהם ונעים במרץ על פני הגלובוס להשיג…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • "הג'ירו ד'איטליה יחזור לישראל ובתכנון גם הטור דה-פראנס"

    כך טוען דניאל בנעים שהפיק בפועל עבור המיליארדר סילבן אדמס את הג'ירו ד'איטליה בישראל לפני שנה. האם הדבר…

    קרא עוד
  • אבישג טורק: "אין שום דבר שבן אדם חולם עליו והוא לא יכול לעשות"

    לאחר שצלחה את תעלת למאנש ואת משחה קטלינה יוצאת אבישג טורק להרפתקה חדשה בניו יורק על מנת להשתתף…

    קרא עוד
  • שחר שגיב בטריאתלון ראשון לציון

    שחר שגיב: "אני מאוד מאוכזב, אבל אני צריך להתאושש ולהתרכז לאליפות אירופה בהולנד"

    בשיחה עם שוונג מספר הטריאתלט הבכיר של ישראל על המכה שקיבל בזמן השחייה ומה הרגיש עד שהחליט לא…

    קרא עוד
  • היכן תמצאו מקורות טובים למגנזיום?

    מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים בגופנו והוא משתתף ביותר מ-300 תהליכים בגוף, מה הסיבות לחסר שלו והיכן תמצאו…

    קרא עוד
  • דיקור יבש לרצים – מה זה ואיך זה יכול לעזור לכם?

    נפצעתם בזמן הריצה, הרכיבה או השחייה? הפיזיותרפיסט עופר צחר מנתח ומסביר מהו דיקור יבש והאם הוא יכול לסייע…

    קרא עוד
  • כיצד בדיקת צח"מ קובעת מה פוטנציאל הסבולת שלכם?

    יש קשר הדוק בין המאמץ אותו אתם משקיעים בפעילות סבולת לצריכת החמצן שלכם. בראיון עמו מסביר ד"ר יוני…

    קרא עוד
  • 10 מסלולי הריצה היפים והנכונים בישראל

    קבלו את עשרת מסלולי הריצה היפים והנכונים מאילת ועד ראש הנקרה. אז איפה הכי כדאי לרוץ?

    קרא עוד
  • פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || איך תפחיתו את הסיכון לאירוע לב בפעילות גופנית?

    ראיון עם ד"ר יוני ירום שמסביר שגם אם ב-99 מתוך 100 מקרים אירועי לב מתרחשים דווקא במנוחה ולא…

    קרא עוד
  • אב השנה: רץ מרתון עם 5 תינוקות בעגלה

    מה גרם לצ'אד קמפל מארה"ב לרוץ עם חמישה תינוקות בעגלה ולהוסיף מייל נוסף לסיום? סיפור ריצה מרתק

    קרא עוד
  • כיצד ספורטאים יכולים להפחית את הסיכון לפציעה?

    עם כל הכבוד ליכולת ולכישרון הספורטיבי, פציעת ספורט היא הבעיה הראשונה של כל מי שהינו ספורטאי מקצועי או…

    קרא עוד
  • שאלת השבוע: גברים, אתם רצים עם תחתונים מתחת לטייץ?

    גברים היום תורכם! איך אתם רצים? עם תחתונים או בלי?

    קרא עוד
  • עונת המרתונים: מדוע אתם נפצעים דווקא לפני המרתון שלכם?

    איך זה שדווקא בחודש שלפני המרתון רצים ורצות מדווחים על פציעות במהלך האימונים יותר מאשר בכל נקודת זמן…

    קרא עוד
  • זינוק לתחרות איש ברזל

    בדקו את עצמכם: כך תדעו שביצעתם את תחרות איש הברזל שלכם בצורה נכונה

    התאמנתם קשה, השקעתם המון, אבל כדי לעבור את התחרות המפרכת הזו צריך למצוא את כל הגורמים שיקלו עלינו…

    קרא עוד
  • דדי שושן רוכב בישראמן 2019

    רוח הישראמן: "לפני שאתה ספורטאי אתה צריך להיות קודם כל בן אדם"

    מה אתם הייתם עושים אם הייתם רואים רוכב מתרסק ונפצע או נתקע בגלל בעיה טכנית? לדדי שושן ואוהד…

    קרא עוד
  • 25 תמונות מטורפות של ישראמן 2019

    המרחבים האינסופיים, המאמץ האנושי, היכולת הבלתי רגילה והאושר הרגעי, כל אלו נקלטו בעדשת המצלמה - בואו להיסחף עמנו

    קרא עוד
  • תכנית אימונים ל-10 ק"מ לקראת מרתון סמסונג ת"א

    החלטתם להגשים חלום ולהשתתף במרוץ? הנה תכנית אימונים מיוחדת של GARMIN והמאמן גווין קנינג לקראת מקצה ה-10 ק"מ…

    קרא עוד
  • מדוע חשוב לרצים לדעת מהו סף חומצת החלב שלהם?

    ד"ר יוני ירום מבעלי מדיקס, מרכז לרפואת ספורט, מסביר בראיון על תהליך הבדיקה, מה התוצאות המתקבלות ממנה וכיצד…

    קרא עוד
  • עונת המרתונים: מדריך תזונה למרתון מלא

    התזונה במסגרת מרתון מלא היא חלק בלתי נפרד וחשוב מההכנה הסופית ליום הזינוק. אז איך מתכוננים בימים שלפני…

    קרא עוד
  • שוונגקאסט || עם זיו שילון שנפצע אנושות בעזה וסיים תחרות איש ברזל

    הפודקאסט של שוונג מארח את זיו שילון שנפצע אנושות ברצועת עזה ואיבד את ידו השמאלית ונפגע קשה בידו…

    קרא עוד
  • 18 המרוצים הקשוחים ביותר בעולם שאתם לא מכירים

    ממסעות של חודש באלסקה, דרך המדבריות של הסהרה, הרי הרוקי והאלפים, ספרטה ועד לחצר ביתו של האיש שמומחה…

    קרא עוד
  • שוונגקאסט || עם השחיין גיא כהן שצלח את תעלת למאנש

    הפודקאסט החדש של שוונג מארח הפעם את שחיין המים הפתוחים גיא כהן שצלח הקיץ את תעלת למאנש וכך…

    קרא עוד
  • יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד
  • מהי בדיקת ארגומטריה לספורטאים?

    מהי בדיקת לב במאמץ ומה התוצאות שלה אומרות על הלב שלכם? ד"ר יוני ירום מסביר בראיון על תהליך…

    קרא עוד
  • שוונגקאסט || עם הטריאתלט שחר שגיב ואביו הרץ האולימפי שמי שגיב

    הפודקאסט החדש של שוונג עם הדמויות המסקרנות והמרתקות ביותר בספורט הסבולת בישראל. שמעו את זה...

    קרא עוד
  • האם השחייה בריאה לכם?

    חוץ מזה שהיא מומלצת כפעילות גופנית באופן כללי, כדאי מאוד לספורטאים בענפים אחרים להכניס אותה לתכנית האימונים, שלא…

    קרא עוד
  • האם כדאי לכם לצרוך ג'ל אנרגיה?

    מהו ג'ל אנרגיה, למי הוא מתאים ולמי פחות ומה הם הג'לים שהוסיפו להם חומצות אמינו? התזונאי חן שרייבר…

    קרא עוד
  • 6 מזונות שיעזרו לכם להתאושש לאחר אימון

    תזונה לאחר אימון חשובה לא פחות מהאימון עצמו, אז אספנו לכם שישה מזונות מצוינים שיעזרו לכם להתאושש מהר…

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות