שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

נשים ריצה נשים

בקצב הטמפו

"למסילה יתרונות משלה. זו ריצה לעצלנים. מכוונים את המהירות הרצויה, שמים את השכל בצד ומכאן והלאה לא צריך לדאוג לכלום. כמו אוגר על גלגל. פשוט רצים ובוהים בטלויזיה ממול ומקווים שזה יעבור מהר." דנה מורן מתמודדת עם הריצות הפחות מהנות


"למסילה יתרונות משלה. זו ריצה לעצלנים. מכוונים את המהירות הרצויה, שמים את השכל בצד ומכאן והלאה לא צריך לדאוג לכלום. כמו אוגר על גלגל. פשוט רצים ובוהים בטלויזיה ממול ומקווים שזה יעבור מהר." דנה מורן מתמודדת עם הריצות הפחות מהנות

מאת:דנה מורן


יש ימים כאלו שמתחילים לא טוב. בשניות הראשונות אחרי שהראש מתרומם מהכרית, כבר מרגישים שכל מה שנעשה היום יהיה עקום. הרצון האמיתי הוא לחזור לישון ולהתעורר למחרת. כמובן שזה בלתי אפשרי ואכן, כל מה שעושים עד השינה הגואלת יוצא עקום ומרגיז. על אחת כמה וכמה אם באותו היום מוטלת עלי ריצת טמפו.

זה הזמן להודות, אני לא נהנית מכל הריצות. ריצת טמפו היא סוג של ריצה שאני לא נהנית ממנה. דרושות לי כל כך הרבה אנרגיות להביא את עצמי לאימון כזה שאני משתדלת לדחות אותו עוד קצת ועוד קצת. למרות שלרוב יש לי משמעת אימונים עצמית מאוד חזקה. לפני ריצות טמפו אני מאוד יצירתית במגוון התירוצים "למה לא". ברור לי מה הערך של ריצה כזו ומה התמורה הגדולה שניתן להפיק ממנה לשיפור המהירות, היכולות של מערכת הלב-ריאה, שלא לדבר על כל הקלוריות שמושלות ממני במהלכה. אני גם יודעת שהקצב הגבוה הוא מרכיב חשוב בכל תכנית אימונים לקראת מרתון… ובכל זאת, קשה לי להנות ממנו.

ביום כמו המתואר לעיל, כשממילא זויות הפה מושכות קצת כלפי מטה, פשוט נאבקתי בעצמי לקראת אותה ריצה מדוברת. הקילומטרז' לא היה גבוה, אבל התחושה שאני צריכה לבצע את המשימה בקצב מוגבר ומוכתב מראש, העיקה עלי. כמעט נכנעתי וויתרתי לעצמי אילולי נזכרתי במנטרה שחברה השרישה בי: "בשביל מאמן מתאמצים יותר". כמה היא צודקת. העובדה שיש תכנית מסודרת ושמישהו מקצועי מפקח עליה גרמה לי להשקיע. זו בפירוש הייתה הסיבה היחידה שבשבילה שמתי בגדי ריצה.

כדי להשלים את האווירה הסגרירית במצב הרוח הכללי, כאשר בחוץ מעונן וגשום. עד הרגע שהגעתי לבניין הספורט לא החלטתי מה אני רוצה לעשות. מסילה או בחוץ. אולי הים והריחות של החורף יעשו לי טוב או רק האנדורפינים. מצד שני, למסילה יתרונות משלה. זו ריצה לעצלנים. מכוונים את המהירות הרצויה, שמים את השכל בצד ומכאן והלאה לא צריך לדאוג לכלום. כמו אוגר על גלגל. פשוט רצים ובוהים בטלויזיה ממול ומקווים שזה יעבור מהר. במקום להתמודד עם איתני הטבע והרוחות קיימת רק התמודדות עם באי המכון שגוערים בי לרדת מהמסילה אחרי 30 דקות.

ולמרות כל השיקולים הללו עד הרגע שהחנתי לא התקבלה החלטה. תודו, נקודה קריטית.

כשפתחתי את דלת הרכב הבנתי שהכיוון הוא פנימה. כמה טיפות של גשם שנכנסו ישר לצווארון הניסו אותי לתוך המבנה. כאילו שאני עשויה מסוכר משם ברחתי ישר למסילה. כדי להשלים את התמונה ברקע היו תכניות בישול שהכינו מטעמים שלא ייכללו לעולם בתפריט שלי. במילים אחרות, הכל היה נגדי. ברור שלא נהניתי, אבל עשיתי V על המשבצת הנכונה בתכנית האימונים.

כמה ימים אחרי כן הוטל עלי לבצע ריצה במרחק דומה, אלא שהפעם בקצב איטי. כבר ההרגשה יותר טובה. לא צריך להתאמץ יותר מדי. נעליים, בגדים והופה לטבע. הזדמנות לחוויה מתקנת. היו שם את כל המרכיבים הדרושים להחזיר את תחושת השייכות לספורט הזה: שדות ירוקים, שמש חמימה, מוסיקה טובה. כולם העלו מחדש את כל אותן תחושות של בוקר מקסים שהופכים אותי לרכרוכית. מיד הגעתי לאותו ענן שאני טופסת עליו טרמפ בריצות לצרכי ריחוף. אם מנטרלים את אותה נהגת אפופת אדי שינה שכמעט התנקשה בי, זו הייתה ריצה מושלמת. מרוב התרגשות מה שהיתה אמורה להיות ריצה איטית ושלווה, הפכה מבלי משים, לריצת טמפו מלהיבה. הקצב רק הלך והתגבר ואיתו הכיוון של זויות הפה – הפעם חזק כלפי מעלה.

חזרתי מבושמת מהתרגשות. הרי ברור שהכל בראש. אם הייתי מגדירה גם את זו כריצת טמפו היא הייתה הופכת לעול בדיוק כמו קודמתה. הרי בסיכומו של דבר, התוצאות היו דומות. אלא שבזו השניה התחושה היתה נפלאה ומרגיעה. בדיוק מה שאני אוהבת להרגיש בסיום האימונים. לא סתם אני בעסק הזה מגיל 14.


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות