תנועת אגרוף נקשרת אצלנו אסוציאטיבית באופן אוטומטי לאקט אלים, אולם לסגירת אצבעות הידיים לכדי אגרוף יכולות להיות יתרונות רבים. באופן כללי. תנועת האגרוף עוזרת לגמישות וחיזוק כף היד ואצבעות כפות הידיים ולשמירה על טווח תנועה תקין של האצבעות וחיזוק השרירים הקטנים של כפות הידיים, מה שמאוד חשוב, בעיקר עם העלייה בגיל.
לכתבות נוספות בנושא:
תנועת השמיניות: התרגיל הפשוט שאתם חייבים לנסות לחיזוק הגוף והנפש
לא תמיד מתאים: סוגי האימונים שלא מומלץ לבצע כשאתם במתח ולחץ
לכל אחד מהם אימון משלו: על חשיבות ההתאמה האישית של אימונים
בנוסף, תנועת האגרוף עוזרת לזרימת דם טובה יותר, בעיקר אם אנחנו סוגרים ופותחים כמה פעמים ברצף את האגרוף. אם אתם סובלים מידיים קרות או יושבים לאורך זמן, בצעו לפחות 10 סגירות ופתיחות של אגרופים. ובכל מה שנוגע לנפש, תנועת אגרוף והרפיה עוזרת לשחרור מתחים ולחצים.
בנוסף לכל היתרונות החשובים שצויינו, יש לתנועת האגרוף יתרונות אדירים בכל מה שנוגע לעיצוב ונראות השרירים. ביצוע תנועת האגרוף גורמת לשרירים רבים, בין היתר באזור הידיים, החזה והשכמות, להתכווץ באופן משמעותי. הכיווץ הזה מגיע גם לשרירים המאוד עמוקים. ככל שהאגרוף יותר חזק, כך הוא מגיע עמוק יותר, ולכן תנועת האגרוף, למעשה, עוזרת לחיזוק וחיטוב השרירים בפלג הגוף העליון.
לצורך העניין, תנועת האגרוף יכולה לחלוטין להחליף משקולות קלות ואפילו להביא לתוצאות טובות יותר. כמובן שבכל מה שנוגע למשקלים כבדים יותר ורצון לנפח את השריר, ולא רק לעצבו, יש הכרח לעבוד עם משקל כבד לקבלת תוצאות רצויות.
היתרון האדיר של תנועת האגרוף הוא שניתן לבצעה בכל מקום ובכל רגע והתרגול לא גוזל מהזמן היקר שלנו. אפשר לבצע את התרגול תוך כדי צפייה בטלוויזיה ואפילו תוך כדי עבודה, קריאת מייל או כל פעולה אחרת. התרגול קצר, יעיל ופרקטי וניתן לבצעו גם בחלקים במהלך היום, כך שכל פעם נתרגל במשך דקה או שתיים כל כמה שעות. פעולה קטנה עם ערך גדול.
כאן לעיל, תמצאו סרטון ובו תרגול לפלג הגוף העליון שכולו מבוסס על תנועת האגרוף. בין תרגיל לתרגיל, בצעו הרפיה לידיים, על ידי ביצוע 10 סגירות ופתיחות של האגרופים.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
