שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

מסביב לעולם || חופשה אקטיבית במדריד

גם אתם בחו"ל בחג? הנה כמה הצעות לשילוב של חופשה, ריצה והיסטוריה בבירה הספרדית

מדריד, עיר הבירה של ספרד ומתגוררים בה כ-3.2 מליון תושבים. מדריד נחשבת לעיר הבירה הגבוהה באיחוד האירופי ועיר הבירה השנייה בגובה באירופה. מדריד שופעת אוצרות אומנות, תרבות והיסטוריה ומהווה אבן שואבת לתיירים מכל רחבי העולם. במדריד תוכלו למצוא שטחים ירוקים נרחבים, גנים ופארקים יפהפיים ולכן היא מקום נהדר לרצים לברוח אליו.

ריצה קלילה במדריד

אם מתחשק לכם לחלץ אברים ולנשום אויר נקי, המסלול הבא יכול להיות בדיוק בשבילכם. מסלול באורך 6 ק"מ, מתחילים בפלאסה דה סיבלס (Plaza de Cibeles), שהיא כיכר מפורסמת ואחד מסמלי העיר, לאחר מכן פנו למוזיאון הפראדו (Paseo del Prado), המוזיאון הגדול והמפורסם שבו נמצא אחד האוספים הגדולים ביותר של אמנות מן המאה ה-14 ועד תחילת המאה ה-19.

משם כנסו לגנים הבוטניים של מדריד (Real Jardin Botánico) שנועדו לשימור הצמחייה. קחו את השביל מעלה אל פארק בואן רטירו (Parque del Buen Retiro) המשתרע על שטח של 1.4 קמ"ר ומכיל פסלים, אנדרטאות ואגם ונחשב לאחד ממקומות הבילוי הפופולריים בעיר. רוצו עד הכיכר ופנו שמאלה, קחו את השביל השני מימין ועבורו ליד ארמון הקריסטל (Palacio de Cristal).

רוצו צפונה לאורך האגם ופנו ימינה, רוצו שמאלה בכיכר הבאה והמשיכו את הריצה, פנו ימינה וצאו מהפארק ברחוב Calle de O’Donnell וחצו אותו לרחוב Calle de Alcala וכנסו למחוז סלמנקה (Salamanca). רוצו ברחוב Calle de Castello לכיוון צפון עד רחוב Calle de Ayala ופנו שמאלה. רוצו כמה בתים עד Calle de de Serrana ופנו שמאלה שוב ובזאת סיימתם את הריצה ב- Plaza de la Indenpendencia, עכשיו הגיע הזמן לשבת ולנוח בבית קפה או מסעדה.

רוקנרול במדריד

מרתון מדריד, שיתקיים השנה ב-23 לאפריל, הוא חגיגה אחת גדולה. מעבר לעשרות אלפי הרצים שגודשים את הרחובות, יהיו שם כ-20 במות עם מוזיקה והופעות חיות והרבה הרבה שמח. המרוץ מוכר על ידי IAAF (הארגון הבינלאומי של פדרציית האתלטיקה) ובעל תג הזהב במרוצי כביש. התחרות מתחילה ב- Plaza de Cibeles, הרצים יעברו דרך מרכז העיר, העיר הישנה ודרך אזור המגורים של מדריד. המרוץ עובר באתרים כמו Puerta del Sol ("שער השמש") שהוא אחד המקומות המוכרים והעמוסים ביותר במדריד. פאורטה דל סול היתה בעבר אחד השערים בחומה שהקיפה את מדריד במאה ה-15. בכיכר ישנו שעון מפורסם שפעמוניו מסמנים את תחילתה של השנה החדשה ועל המדרכה, מול בית הדואר ישנו קילומטר אפס (Kilómetro cero). המרוץ מסתיים בפארק בואן רטירו שהוא אחד הפארקים המרכזיים והחשובים של מדריד.

מדריד מרתון צילום: Gryffindor

המרוץ מסתיים בפארק בואן רטירו שהוא אחד הפארקים המרכזיים והחשובים של מדריד | צילום: Gryffindor

ריצה מודרכת במדריד

עוד דרך מהנה לגוון את החופשה שלכם במדריד ולראות את העיר ועל הדרך להנות מריצה מהנה בקצב שלכם, היאא באמצעות ריצה מודרכת. ג'ון ג'ירארדין נולד וגדל במדריד ומכיר את העיר כמו את כף ידו. לג'ון, ניסיון ריצה של מעל 25 שנה והוא יקח אתכם לסיור ריצה מודרך ברחבי מדריד. ישנם מסלולים רבים ומגוונים אותם הוא מציע, תוכלו להתרשם ולהזמין באמצעות אתר האינטרנט שלו.



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות