שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

טריאתלון איש ברזל

מעבר לאיש הברזל: תחל שנה וברכותיה

שנת 2012 תעמוד בסימן התאוששות. אבל בחודש האחרון התברר לי שמשמעותה עבודה קשה

שנת 2012 תעמוד בסימן התאוששות. אבל בחודש האחרון התברר לי שמשמעותה עבודה קשה

מאת:ניר אלתר


הבלוג של  ניר אלתר בשוונג – מעבר לאיש הברזל

2012 מביאה איתה רוח חדשה. מסגרת אימונים חדשה, מאמן חדש, שיתופי פעולה עם ספונסרים חדשים. אבל לפני שאני מתחיל את השנה החדשה, אני רוצה לחזור פעם אחרונה ל-2011, כי זו הייתה שנה מדהימה. אנשי המקצוע שעבדו איתי (למשל ערן כספי) גילמו את הרוח הישראלית שתמיד דוחפת קדימה ונחושה לעשות כל מה שיידרש כדי להצטיין. למדתי מהם הרבה ובעיקר שבישראל, דווקא בקהילת ספורט יחסית קטנה, יש איפה לפרוק מטענים – בין אם אחרי ימים טובים שבהם שבע שעות על האופניים מרגישים כמו רכיבה בפארק, ובין אם אחרי ימים פחות טובים שבהם שעה ריצה מרגישה כמו טיפוס על האוורסט.


עם נותן החסות החדש

2012, בשונה משנים קודמות, נפתחת כשכל הפרטים סגורים.

הציוד מוכן, הראש שקט, פנוי לאימונים ו"ציוצים". אחרי היכרות וכמה חודשי עבודה עם המאמן החדש, מאט דיקסון, הבנתי שהדגש בדרך לאליפות העולם באולטרה-מן יהיה על התאוששות. רציונל חדש מבחינתי, אבל מקובל בענפים רבים בשנים האחרונות. התיאוריה יוצאת מנקודת הנחה שחייו של ספורטאי גם כך סובבים סביב האימון שכרגע נגמר או האימון שעוד רגע יתחיל (שניהם משפיעים על השינה, התזונה או הבילויים החברתיים- במקרה שאתה מאפשר לעצמך פינוק כזה). לכן חשוב לשים דגש דווקא על הימים שמוקדשים להתאוששות ועל האופן שבו הספורטאי מתאושש. 

במהלך 2011 שמתי לב שבימים שמוגדרים כימי התאוששות קשה,

בעיקר מבחינה מנטאלית, לעשות אימון שמטרתו "רק לסובב את הרגליים" כשאתה רוכב על אופניים נגד שעון שעיצב מהנדס גרמני ועולה כמו מטוס קרב; במיוחד כשחבורה של רוכבים חולפת על פניך, ספק מתנשפים ספק מצחקקים. גם הימים שבהם תכנית העבודה דורשת רק ריצה קלה בחדר כושר אינם פשוטים: פתאום לא נעים להסתכל על האנשים מסביב, בכל זאת אנחנו מכירים מספר לא מבוטל של שנים. 


המכונה החדשה


אחרי שנה של 40 שעות אימון בשבוע, קצת חלמתי על שעות פנאי ומנוחה.

אבל התאוששות, התברר לי בחודש האחרון, משמעותה עבודה, עבודה, עבודה. בשבוע הראשון של "אימוני קדם העונה" (כאמור העונה שלי מתחילה בינואר השנה), למדתי ממאט שאימון התאוששות בבריכה בהחלט יכול להיות גם שחייה למרחק של 6-7 ק"מ. למדתי גם שמשפט כמו "רוץ שעתיים בגבעות, לא משהו עמוק מדי, תשמור על הרגליים לאימון הבא" הוא סטנדרטי באימון התאוששות. 


כך שאת רוב 2012, למרות הכותרת החדשה,

אני אעביר תחת השמש – בין אם בשחייה, רכיבה או ריצה. תודה לאל, נרגעתי.

שתהיה לכולנו, בכבישים ובשבילים, שנה אזרחית טובה.

אפשר לעקוב אחרי ההכנות שלי לאליפות העולם באולטראמאן (UltraMan World Championship) באתר שלי – כאן


  ניר אלתר– בן 24 תושב כפר סבא.
תחביב-שחיה. אהבה- רכיבה. עבודה- ריצה.
 ניר אלתר בפייסבוק



ישראמן סמסונג 2012 כל הפרטים

אתר התחרות –
ישראמן סמסונג 2012

מפת מסלול הרכיבה

תאור מסלולי התחרות
 

התדריך


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות