שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

טריאתלון איש ברזל

הסיפור שלי מאירונמן לנזרוטי

איש הברזל הישראלי טל עדן החל את דרכו בענף הטריאתלון ב- 2006, עד היום הספיק לסיים את אירונמן פרנקפורט, ניס, חצי ישראמן וחצי עמק הירדן, כעת הוא סיים את התחרות הנחשבת לקשה מכולן – אירונמן לנזרוטי, וזה הסיפור שלו 


איש הברזל הישראלי טל עדן החל את דרכו בענף הטריאתלון ב- 2006, עד היום הספיק לסיים את אירונמן פרנקפורט, ניס, חצי ישראמן וחצי עמק הירדן, כעת הוא סיים את התחרות הנחשבת לקשה מכולן – אירונמן לנזרוטי, וזה הסיפור שלו 

מאת:טל עדן


מכל המקומות בעולם שבהם מתקיימות תחרויות של אירונמן, מדוע לבחור את המקום הנחשב לקשה מכולם? טל עדן, החל להכנס לענף הטריאתלון ב- 2006 והספיק לסיים את התחרויות: אירונמן פרנקפורט 2008 בזמן של 10:08, אירונמן ניס 2009 בזמן של 11:25, חצי ישראמן 2009 בזמן של 5:20 וחצי איש ברזל עמק הירדן 2008 בזמן של 4:45. ב- 22 למאי השנה הוא סיים את אירונמן לנזרוטי הנחשב לקשה מכולם, בזמן כולל של 10:52 שעות, במקום 22 בקבוצת הגיל מתוך כ- 330 משתתפים.

הכל התחיל אחרי שסיימתי את תחרות איש הברזל בניס, כשחצי מהגוף שלי שבור, קרוע, ומותש מהפציעה שעברתי לפני התחרות ושגרמה לי לעשות את התחרות בניגוד לכל ההמלצות הרפואיות שהוכחו כנכונות.

ההכנות

בשלב הראשון עברתי ניתוח בכתף ימין על ידי דר' יפתח בר מבית החולים אסף הרופא שנחשב למומחה בתחומו. לאחר שיקום בעזרתו של הפזיוטרפיסט הצמוד אורי רייך התקבלה ההחלטה לגשת ולעשות את האתגר הקשה מכולם אירונמן לנזרוטה ב- 22 במאי 2010, בנוסף התייעצתי לפני ובמהלך קבלת ההחלטה עם המאמן שלי ממועדון אנדיור גווין קניג שעשה את התחרות הזו ב- 2006.

איך מתכוננים למסלול כה קשה וכה ייחודי? בשלב ראשון בחרתי באלעד פלטין כמאמן האופניים שלי ולאחר שעברנו על הפרופיל מסלול הרכיבה, בנינו תוכנית אימונים וביחד עם גווין נבחרו תחרויות ההכנה שבהן אני אטול חלק ובחרנו את חצי איש הברזל בישראמן ומרוץ האופניים טור דה ישראל.

המסלול

האי הוולקני לנזרוטה הוא חלק מהאיים הקנריים השייכים לספרד. האי מאופיין בטופוגרפיה משתנה של גבעות מתגלגלות, הרים, והרבה מרחבים פתוחים. אחד הפרמטרים המשפיעים יותר מכל על אופי הרכיבה הן הרוחות העזות המנשבות במהלך כל היום והופכות את התחרות לקשה מכל.

השחיה – מתקיימת במימיו של האוקינוס השקט ומושפעת רבות מהרוחות באי. מסלול השחייה הוא שתי הקפות של 1.9 ק"מ כאשר טמפ' המים נעה בין 19-20 מעלות.
הרכיבה – הקפה אחת של 180 ק"מ עם טיפוס מצטבר של 2600 מטר, כאשר הקושי העיקרי נובע מחום כבד, רוחות חזקות שמנשבות באי וכבישים משובשים.
הריצה – הקפה של 18.66 ק"מ ושתי הקפות של 11.8 ק"מ על הטיילת של העיר פורטו דל קארמה. מסלול הריצה כולל שתי עליות בטיילת עצמה.

מהלך התחרות

הזינוק למים התגלה כקשה ובעייתי היות והתחרות כללה את מיטב הספורטאים בתחום. הכניסה למים תוך כדי ריצה ולאחר 160 מטרים ישנה פניה ראשונה, דבר היוצר "מכונת כביסה" אנושית שמנסה להגיע כמה שיותר מהר למצוף ואני ניסיתי למצוא לעצמי נתיב פנוי. אחרי כק"מ הצלחתי היכנס לקצב השחייה הרצוי שלי. ההקפה השניה כבר הייתה רגועה הרבה יותר עד ליציאה מהמים אותה סיימתי בזמן 1:01.
אל הרכיבה יצאתי בהרגשה טובה ומהר מאוד נכנסתי לקצב הרכיבה שקבעתי עם אלעד, תוך הקפדה על דופק וואטים בהתאם למסלול. לאחר כשעה על האופניים הרוח החלה להתחזק והגיעה לעוצמות של 30-40 קמ"ש. החום לאט-לאט החל להכביד, במיוחד החום שעלה מהכביש. הקפדתי במהלך כל הרכיבה על שתייה מרובה ותזונה, לאור הנתונים הקיימים. את הרכיבה סיימתי בזמן 5:47 על פי התכנון המוקדם.

בריצה, עוד לפני התחרות סבלתי מבעיה בכף רגל שמאל וידעתי שהריצה תהיה "עקב אכילס" של התחרות אבל בשיתוף עם המאמן דברנו על כך שכשנגיע לגשר ננסה בכוחות אחרונים לחצות אותו, או במילים אחרות, קיווינו לטוב. ואכן אחרי 10 ק"מ רגל שמאל לא אכזבה ובהתאם לציפיות הכאבים היו כל כך חזקים שבקושי הצלחתי לדרוך על הרגל ולכן נאלצתי לעבור להליכה במשך 10-15 דק' על מנת לנסות ולהרגיע את הכאב מצד אחד ולאגור כוחות מנטאליים ופיזיים מצד שני. כך חזרתי לרוץ פחות מהקצב המתוכנן אבל זה מה שהגוף שלי נתן לי.

במהלך הריצה ליוותה אותי מורן אישתי האהובה, תוך שהיא נותנת סיוע ועידוד צמוד. את הריצה סיימתי בזמן 3:53 וסך הכל את תחרות אירונמן לנזרוטה בזמן כולל של 10:52 מקום 22 בקבוצת הגיל מתוך כ- 330 משתתפים ובמקום כללי 217 מתוך כ- 1600 משתתפים. את התחרות סיימתי הודות לתמיכתם של טל כתרן יו"ר דריקטוריון קבוצה אופטימום וצח גורן ודני שחור מטים טרייל על הציוד, תזונה וביגוד.
————————————————————————————————————————–


אוספאלי עם שיא מסלול,
סורייב עם שיא אישי



36 שבועות לישראמן –
אימונים סדורים


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות