תרגיל מתיחה לגב

A VPN is an essential component of IT security, whether you’re just starting a business or are already up and running. Most business interactions and transactions happen online and VPN
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

מאת:סני ודלית




תרגיל מתיחה לגב

Spine Stretch

  • המדרך פתוח סביב כפות הרגליים.
  • שאיפה: ישיבה בגב זקוף(ניתן לכפוף ברכיים).
  • נשיפה: קימור הגב לפנים תוך שמירה על אגן במנח ניטראלי,
    גב עגול כאשר שרירי הבטן ורצפת האגן אסופים למניעת
    קריסה של הגוף לכיוון הרגליים,עורף בהמשך לעמוד השדרה.
  • התרגיל תורם לתנועתיות בעמוד השדרה ומטפח ליציבה נכונה.
  • הגומייה תורמת לאיזון בין צד שמאל לימין, מדגישה את
    חשיבות ייצוב השכמות במקומן.


    אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

    קראתם? השאירו תגובה...

    כתבות אחרונות באתר

    פודקאסטים מומלצים

    אירועים קרובים

    טורים

    ציטוט השבוע

    "כשמישהו אומר לי שאני לא יכולה לעשות זאת, אני פשוט לא מקשיבה לו", פלורנס גריפית ג'וניור



    הטוויטר שלנו

    ערוץ הוידאו של שוונג