שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

מאמן השבוע של שוונג || תום מרמרלי

מעבר להיותו ספורטאי מוכשר ואחד מאנשי הברזל החזקים בישראל, הוא גם מאמן ובעל קבוצה גדולה ובה כוכבי ישראמן רבים כמו בר רדנסקי, ענבר זהבי ואלון פדר. בואו להכיר מקרוב את מאמן השבוע של שוונג - תום מרמרלי

תום מרמרלי, 29, מאמן קבוצת TRIHARD

צילום: באדיבות תום

"חשוב מאוד לעשות את האימונים הקלים, קלים, ואת האימונים הקשים, קשים" |צילום: באדיבות תום מרמרלי

מקום מגורים: הרצליה

ענף ספורט.
טריאתלון ואיש ברזל.

למה רצית להיות מאמן?
"אפשר להגיד שלאט ובמקרה התגלגלתי לזה. זה התחיל בכך שהתחלתי להתאמן לטריאתלון, כמו כל אחד והמשיך בתשוקה שלי ללמוד ולחקור לעומק כל דבר שאני עושה. תחום האימון הוא תחום עם המון סיפוק, המתאמנים הם גם החברים הכי טובים שלי וכיף לי להיות חלק משמעותי בתהליך שהם עושים בספורט ובחיים בכלל. הרבה מהדברים בחיים ניתן להסיק אל הספורט ולהיפך, מה שהופך את תחום האימון למלא עניין וכיף גדול".

מה שיטת האימון הייחודית בה אתה דוגל?
"אני מאמין בהרבה טסטים. הספורטאים שאני מאמן מבצעים מדי חודש טסט בכל אחד מהענפים, על פי תקופת האימון. בצורה זו, גם לא בעונת תחרויות, למתאמנים יש לאן לשאוף והם רואים את השיפור האישי שלהם מדי חודש. הטסטים הם נקודת ציון דרך חשובה בתהליך ארוך ואנו עורכים השוואות בין טסטים בחלקים שונים של העונה ובין העונות. בעזרתם נבנית תכנית האימונים כך שתתאים לרמה של כל אחד מהמתאמנים באופן אישי ככל הניתן".

את מי אתה מאמן?
"בקבוצת טריהארד יש מתאמנים מכל הרמות והסוגים, אני בדרך כלל גאה מאוד בקצוות, בין היתר במתאמנים שהתחילו את התהליך במשקל עודף מאוד, מתאמנים מבוגרים ומתאמנים צעירים מאוד. בין המתאמנים אפשר למצוא את בר רדנסקי, מנצח הישראלים ישראמן-גרמין 2016, ענבר זהבי, סגנית ישראליות ישראמן-גרמין 2016, אלון פדר, אלוף הישראלים חצי ישראמן-גרמין 2016 וכמובן אשת הברזל הישראלית, טובה קידר".

זהבי עם מרמרלי בקטע הריצה בישראמן

מרמרלי מלווה את ענבר זהבי בקטע הסיום של ישראמ 2015 | צילום: צלמי שוונג

מאיזה אימונים אתה הכי נהנה?
"כמאמן, האימון הכיף ביותר הוא הריצה הארוכה בפארק הירקון. זהו יום של כיף, נחת והרבה אוכל וקפה אחר כך. אימון הרכיבה הארוכה הוא בדרך כלל כיף גדול לכל המתאמנים, אבל עליי כמאמן ואחראי נתון לחץ גדול לבטיחות המתאמנים, אם לא זה, סביר שזה היה האימון שהייתי נהנה בו הכי הרבה".

כיצד אתה בוחר את צוות המאמנים שלך?
"צוות המאמנים בקבוצה מצומצם אבל קטלני ביותר. הדבר הכי חשוב לי בבחירת המאמן הוא שאוכל לסמוך עליו ושתהיה שפה משותפת קרובה. אין לי בעיה עם גישות אימון שונות שיש מאחוריהן הגיון והסבר טוב".

אם לא היית מאמן, באיזו עבודה היית בוחר?
"פנסיונר".

מה לדעתך אומרים עליך המתאמנים?
"בתוך הקבוצה אני הרבה פעמים מחקה מתאמנים והחבר'ה נקרעים מצחוק. אני רוצה להאמין שהם אומרים עליי שכיף להתאמן איתי והם נהנים מהדרך וגם מרגישים את העבודה המקצועית שנעשית".

השאלה הכי נפוצה ששואלים אותך?
"בדרך כלל פונים אליי מתאמנים בתחילת דרכם כחודשיים לפני הישראמן ושאולים אותי 'אם אני מתאמן מעכשיו עד הישראמן יש מצב שאני מסיים את זה?'".

תום מרמרלי, ישראמן, טריאתלון, איש ברזל צילום: צלמי שוונג

"אני רוצה להאמין שהם אומרים עליי שכיף להתאמן איתי והם נהנים מהדרך" | צילום: צלמי שוונג

משפט מפתח שאתה נוהג לומר?
"חשוב מאוד לעשות את האימונים הקלים, קלים, ואת האימונים הקשים, קשים. יותר מדי ספורטאים עושים את האימונים הקלים קשים מדי ואת האימונים הקשים לא קשים מספיק".

מה האתגר הבא?
"ברמה הקבוצתית יש כמה שלוחות בקיץ הקרוב: טריאתלון תל אביב אולימפי, טיול רכיבה לאיטליה הכולל 5 רכיבות ארוכות בהרי האלפים, איש ברזל בקיץ באוסטריה, רוט, שווייץ ומאסטריכט".


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות