משרד הבריאות מזהיר: עומס חום קיצוני בסוף השבוע – אלו ההמלצות

לפי התחזית, צפוי עומס חום כבד במיוחד בימים הקרובים, וההמלצות כוללות שתייה מרובה והימנעות מחשיפה לשמש במידת האפשר. האזינו לפודקאסט של שוונג בנושא אימונים בעומס חום
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
צילום: shutterstock

הקיץ כבר מזמן כאן במלוא עוזו, אולם נראה שסוף השבוע הקרוב יהיה חם אפילו ממה שהורגלנו עד עתה. על פי התחזית של השירות המטאורולוגי, החל מהיום (חמישי) ועד יום ראשון צפוי עומס חום כבד עד קיצוני במרבית האזורים ברחבי הארץ.

משרד הבריאות הוציא על כך הודעה בה הוא קורא לציבור להקפיד ולהימנע ככל האפשר משהיה בחוץ ומחשיפה לחום ולשמש. עוד בהודעה: "יש להקפיד לשתות מים בתדירות גבוהה ללא קשר לרמת הפעילות, ולהימצא, ככל האפשר, במקומות ממוזגים. יש להימנע ממאמץ גופני שאינו הכרחי. המשרד ממליץ לאוכלוסיית הקשישים ולחולים במחלות כרוניות, להימנע משהייה בחוץ בימים אלו".

האזינו לפרק על אימונים בעומס חום בפודקאסט של שוונג:

בין ההמלצות הנוספות: "בכל שהיה תחת כיפת השמיים, מומלץ לחבוש כובע רחב שוליים, ללבוש בגדים בהירים ונוחים ולמרוח קרם הגנה עם SPF 30 לפחות. משרד הבריאות מזכיר כי אין להשאיר תינוקות, ילדים, קשישים, חסרי ישע ובעלי חיים ברכב ללא השגחה. בנוסף, אין להשאיר בעלי חיים בחוץ ובמבנה ללא מים וללא טמפרטורה סבירה".

יש לשים לב כי בעומס חום קיצוני תיתכן אפשרות לפתח מחלות חום כמו מכת חום, המתרחשת כאשר הגוף לא מסוגל לקרר את עצמו בסביבה החמה. הסיכון לפתח תסמיני מחלת חום גבוה יותר בגיל המבוגר, בגילאי 4-0, בנשים בהיריון, בחולים במחלות לב וכלי דם, באנשים הסובלים מהשמנת יתר, בחולים במחלות כרוניות אחרות ובעיקר נשימתיות, במטופלים בתרופות מסוימות, ובעת מחלה חריפה או התייבשות.

על הסכנות וההתמודדות עם אימונים בעומס חום דובר בהרחבה בפרק האחרון בפודקאסט של שוונג, בו אירחה הדיאטנית יעל דרור את פרופסור יורם אפשטיין, אחד המומחים הגדולים בעולם בתחום של פגיעות חום. בפרק הסביר פרופ' אפשטיין איך מחשבים עומס חום, כיצד הוא משפיע על הגוף ומה הם הסיכונים הבריאותיים. עוד דיברנו על ההתאמות של התזונה וההידרציה באימונים בעומס חום, חשיבות ההתאוששות ונתנו טיפים יעילים בנושא. לחצו על הנגן כאן למעלה להאזנה לפרק המלא.



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"במהלך המסע הזה למדתי שהכל אפשרי. למדתי שלנפש, לרוח, יש עוצמה שאין לגוף. שלמוח יש את היכולת לסחוב את הגוף למקומות בלתי אפשריים", רועי לבנברג, שהחלים מלוקמיה, אחרי שהשלים את מסלול הטור דה פראנס במלואו




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג