איך נכנסת לראשונה לספורט?
"נכנסתי לעולם הספורט עוד כנער בן 14. נדדתי בין חדר הכושר לענפי ספורט שונים, עד שהריצה הגיעה לחיים שלי לפני כ-7 שנים ושבתה אותי".
למה בחרת דווקא בספורט הזה?
"ריצה כדרך חיים – הריצה התחרותית לוקחת אותי לקצה בכל פעם מחדש וגורמת לי לתחושה עילאית. בכל אתגר חדש שאני לוקח על עצמי בריצה, בין אם מקצה של 10 ק"מ או מרתון מלא, אני מתרגש כמו בתחילת הדרך ויש לי פרפרים בבטן כמו ילד קטן שעולה לכיתה א'. אני חושב שזה מה שהכי חשוב, שכל אדם יקח על עצמו תחום ספורטיבי שהוא אוהב וינסה לפתח אותו כמה שיותר. אני חושב שבהקשר של ריצה ומה שעזר לי להתקדם עם השנים זה אהבת המקצוע שמושרשת עמוק בתוכי, והתשוקה לריצה. אנשים שמתחילים לדבר איתי על ריצה רואים מיד את העיניים שלי זוהרות ואני יכול לדבר מפה עד הודעה חדשה רק על זה".
רון דהן במרתון תל אביב | צילום: SportPhotography
מה ענף הספורט האהוב עלייך?
"ריצה תחרותית בראש ובראשונה. כדורגל במקום השני. אני חי ונושם הפועל באר שבע מגיל ילדות".
היכן/עם מי אתה מתאמן?
"אני מתאמן באזור המגורים שלי בעוטף עזה בגזרת חבל שלום כמעט באופן טוטאלי, מידי פעם אני מגיע למרכז או לב"ש לאימונים עם חברים או מתאמנים אישיים שלי".
כמה שעות שבועיות או מספר אימונים שבועיים אתה מקדיש לספורט?
"בתקופות הכנה למרתון אני רץ 8-6 פעמים בשבוע וסוגר נפח שבועי של 115-100 ק"מ. לכך אני מוסיף 3-2 אימוני כח.
בתקופות שימור אני רץ 6-5 פעמים, וסוגר נפח שבועי של 80-70 ק"מ".
מדליות 3 המרתונים הגדולים בישראל | צילום: רון דהן
ספר על תחרויות שהשתתפת בהן לאחרונה
"עשיתי מתחילת השנה את שלושת המרתונים הגדולים בישראל ברצף – טבריה, תל אביב וירושלים בזה אחר זה, והצלחתי לסיים את כל השלושה בפחות מ-3 שעות לכל מרתון. עבדתי מסביב לשעון בכדי שזה יקרה ואני מאוד שמח שהצלחתי להביא את עצמי לידי ביטוי במאני טיים".
שיא אישי מיוחד?
"2:38 שעות (קצב 3:44 לק"מ) במרתון ת"א. תוצאה מיוחדת עבורי שהרבה זמן רציתי. בירידה משרונה לאבן גבירול (הק"מ ה-35 לערך) נתתי מבט בשעון, מה שלא קורה הרבה במרוצים, ואני רואה שאם אני יורד ל-3:35 דקת לק"מ עד לקו הסיום אני יורד מ-2:40 שעות. לקחתי נשימה עמוקה – הבטתי קדימה וכל השאר היסטוריה".
רון דהן בסיום מרתון תל אביב | צילום: פרטי
מה גורם המוטיבציה שלך לקום בבוקר ולהתאמן?
"כשאני פותח עיניים אני מאמין שניצבות בפניי שתי אפשרויות: לצאת לרוץ ולקדם את עצמי בתחום שאני כ"כ אוהב, או להמשיך לחלום על זה. כמובן שאופציה מס' 1 היא הבחירה שלי כמעט תמיד. מדי פעם גם נחמד וחשוב לתת לגוף מנוחה ולהישאר במיטה".
האם אתה מקפיד על תזונה נכונה?
"בוודאי, אני מקפיד על שלוש ארוחות מסודרות ביום, שכוללות בתוכן חלבונים, פחמימות ושומנים בצורה מאוזנת. אני מכניס בין לבין עוד קצת פירות וחטיפים בריאים, ולא אשקר, החברים הקרובים שלי מכירים אותי בתור אכלן שוקולד לבן סדרתי. גם אשתי התחילה להחביא בבית את השוקולד".
מה הסוד שלך לשילוב בין ספורט, קריירה ומשפחה?
"סדר. אם תסדרו לעצמכם את הלו"ז וממש תעבדו בלנהל אותו, תוכלו להספיק הרבה יותר דברים ממה שאתה מבצעים כאשר אתם במצב של חוסר סדר".
רון דהן במרתון תל אביב | צילום: SportPhotography
על מה היית מוותר בספורט שלך?
"טונה אומר באחד מהשירים שלו 'ואללה לא הייתי,לא הייתי משנה שיט'. אז כרגע כלום, אולי שיגיעו הילדודס אדבר אחרת".
ספרי סיפור בלתי נשכח
"מרתון התנ"ך 2019. אני עם שני חברים שהיו אז סביבות גיל ה-50, ואנוכי בן ה-24. בחור מבוגר עצר אותנו בסוף המרוץ ושאל דווקא אותי איך מטפלים בכאבי דורבן, ואני כמובן עונה לו 'בועטים בו חזק בכל הכוח' כי חשבתי שהוא מדבר על החיה, מה לבחור צעיר ולפציעות כאלה! הבחור כמובן לא הבין מה אני רוצה ממנו והלך. מאז אנחנו מזכירים את זה ומעלים חיוך בכל פעם מחדש".
מי המודל לחיקוי שלך? (דמות נערצת)
אליוד קיפצוג'ה, שאגב פגשתי אותו בתאילנד לפני חצי שנה. בן אדם מאוד שקט באישיות וגם בעבודה הסיזיפית שלו. אני אוהב אנשים שקטים שעושים רעש גדול. אני לא מתחבר באישיות שלי לטיפוסים רעשניים, אז החיבור אליו היה כמו מגנט. קלאס".
רון דהן עם אליוד קיפצ'וגה | צילום: פרטי
המלצה על ספר/סרט שנתן לך השראה?
"הספר הירוק"
