קבלו נתון חשוב – הנפת הידיים מעלה משפרת באופן משמעותי את מצב הרוח והאנרגיה בגוף. כשחושבים על זה, זה מאוד הגיוני. כשאנחנו שמחים או מתלהבים או מתרגשים, אנחנו פעמים רבות, באופן אוטומטי, מניפים את הידיים מעלה בהתלהבות. כך גם כשאנו מנצחים בתחרות או במשחק או בכל דבר אחר, אנחנו מניפים ידיים למעלה, לפעמים אפילו תוך כדי קריאת "יששש" נלהבת של ניצחון. כך גם קורה כשאנחנו מתלהבים לראות אדם מסוייים ומתקדמים לעברו לחבקו, בזמן שהידיים עולות מעלה.
לכתבות נוספות בנושא:
סגנון חזה: הגיע הזמן לאמן את הסרעפת
כששדה התעופה הופך לחדר כושר: כך תשמרו על הגוף לפני העלייה למטוס
3 טעויות נפוצות ביציבה נכונה ואיך לפתור אותן
אז אם הנפת הידיים מעלה מכניסה לנו בגוף כל כך הרבה דברים טובים, כדאי לנו להניף ידיים מעלה יותר ואף לשלב באימונים שלנו תרגילים שמשלבים הנפת ידיים מעלה. המסר שהגוף יקבל באותו רגע הוא מסר של שמחה, כוח ואנרגיה והאימון עצמו יהיה יעיל וחיוני יותר.
צילום: רועי שלם
איך ולמה זה קורה? ברגע שהידיים שלנו מונפות מעלה והגוף מקבל מסר שאנחנו שמחים, חזקים ובטוב, המוח קולט את זה ומקשר את תנועת הנפת הידיים מעלה למצב הנפשי שלנו ומגיב בהתאם. המוח אינו מבחין בין דמיון למציאות ולכן, מבחינתו, כשהידיים מונפות מעלה, הוא מתקשר ומתעדכן עם הגוף ומשדר באופן מיידי שמחה וכוח. לחילופין, כשאנחנו רוב היום עם הידיים למטה, הגוף שלנו מגיב בהתאם. למשל, הוא כפוף יותר ופחות זקוף. פעמים רבות הוא גם ירגיש עייף ומותש יותר.
לכן, כאמור, מאוד מומלץ לשלב הנפת ידיים מעלה בזמן ביצוע תרגילים, ככל הניתן, כמובן, הרי לא בכל תרגיל ניתן לשלב הרמת ידיים. מצורף עבורכם סרטון קצר ובו תרגילים בהם ניתן וממש כדאי לשלב הנפת ידיים מעלה. נסו בעצמכם.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
