שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ספורטאית השבוע של שוונג לקראת מרתון ירושלים 2016 || פרחית לב

בשישי הקרוב היא עומדת לרוץ חצי מרתון לגיוס כספים עבור עמותת "גישה לחיים". היא התחילה לרוץ בשביל לשחרר קיטור בעיקבות מחלתו של בעלה וכבר הספיקה לסיים השנה מרתון. בואו להכיר מקרוב את ספורטאית השבוע של שוונג - פרחית לב

פרחית לב, 39

פרחית לב ספורטאית השבוע צילום: חגי ( המצלם ) פנקר

"במרתון ירושלים ארוץ במקצה החצי למען 'גישה לחיים" צילום: חגי ( המצלם ) פנקר

לצפייה בכל ספורטאי השבוע של שוונג ליחצו כאן

מקום מגורים: אפרת

איך נכנסת לראשונה לספורט?
"בעלי חלה מאוד לפני כחמש שנים. ההתמודדות הפיזית והנפשית שכרוכה בטיפול בו, בילדים, בבית, בעבודה ובלימודים, גבתה ממני מחיר גבוה מאוד. בעלי שנהג לרוץ עשרות שנים, הציע שאולי אצא לרוץ כדי להשתחרר, לנשום אחרי ימים קשים ולהתאושש. הוא גם הבטיח לרוץ איתי את המירוץ הראשון שלי כשיחלים. התחלתי מאוד עם המון סקפטיות ונהגתי לצאת בלילות כשכולם ישנו או ממש ממש מוקדם בבוקר ולהפתעתי מאוד נהנתי, וזה באמת הקל עלי. לאט לאט מספר הק״מ שרצתי עלה ולאחר 10 חודשים רצתי את מירוץ ה-10 הראשון שלי. התמדתי בשנה הראשונה רק במירוצי 10, אחר כך השתתפתי בחצאי מרתון. במרתון טבריה האחרון רצתי את המרתון המלא הראשון שלי.

"אני גרה במקום יחסית קטן, כולם מכירים את כולם, אני כל הזמן רצה. אנשים תמיד עצרו ושאלו אותי על ריצה, ביקשו שאנחה אותם, או שאייעץ להם. בשלב מסויים החלטתי שמתבקש שאלמד אימון ריצות ארוכות. למדתי בשיאים אצל אבי דה פילוסוף וחוה גרו. לפני חצי שנה פתחתי קבוצות ריצה לנשים בשם 'יש לי כנפיים', כי אני מאמינה שדרך ההצלחה בריצה נשים יאמינו שיש להן כנפיים ושהן יכולות להשיג הכל, שאין תקרת זכוכית.

"במרתון ירושלים ביום שישי הקרוב, ארוץ במקצה החצי למען 'גישה לחיים', זה ארגון שתומך בחולים במחלות מסכנות חיים ובקשישים. הארגון מקדם את המודעות לקשר בין התמיכה הרגשית-נפשית ובין תהליך הריפוי. אחרי מה שאני עברתי, אני מבינה כמה מודעות יכולה לשנות את התהליך הקשה שמשפחות עוברות. הייתי שמחה אם הייתי פוגשת ארגון כזה בתקופה הקשה בחיי".

למה בחרת דווקא בספורט זה?
"הרגשתי שזה הספורט הכי זמין לי, בכל מקום, בכל זמן, עם ציוד בסיסי".

ענף הספורט האהוב עלייך?
"כרגע אוהבת מאוד ריצה, התחלתי עם פילאטיס בשנה האחרונה, והאמת, לא יודעת לשחות טוב, נראה לי שזה היעד הבא".

היכן מתאמנת?
"אני מתאמנת בעיקר בעליות ובירידות של אפרת, גם בדרך האבות עם חברים טובים מרצי אפרת".

כמה שעות שבועיות את מקדישה לספורט?
"אני מאמנת חמש פעמים בשבוע ומתאמנת כ- 6-8 שעות נוספות לבד".

תחרויות שהשתתפת?
"תחרויות 10 ק"מ – גזר, ירושלים, תל אביב, אליפות גוש עציון, חצי מרתון- ירושלים, תל אביב, עמק המעיינות ומרתון מלא בטבריה האחרון. הר לעמק 2015, תנ״ך תש״ח 2015".

שיא אישי.
"אני לא רצה מהר במיוחד, לא מתיימרת להיות רצת עילית, אבל בשבילי זה היה הישג לרדת מ-50 דקות ב- 10 ק״מ. לקח לי זמן, עבדתי קשה, ובת״א האחרון עשיתי 49:56 לק״מ. הולכת לנפץ גם את השיא הזה בעתיד".

פרחית לב עם בעלה ספורטאית שבוע צילום: אלבום פרטי

"בעלי שנהג לרוץ עשרות שנים, הציע שאולי אצא לרוץ כדי להשתחרר, לנשום אחרי ימים קשים ולהתאושש" | צילום: אלבום פרטי

מה גורם המוטיבציה שלך לקום בבוקר ולהתאמן?
"מאוד מרגיע אותי לרוץ. והכי אוהבת את השיר Hall of fame ובעיקר את המשפט: You can walk straight through hell with a smile – כי באמת עברתי בגיהנום עם חיוך".

האם את מקפידה על תזונה נכונה? ואם כן, מהי התזונה שלך?
"משתדלת מאוד לגבי תזונה, בעיקר דואגת לבשל בעצמי לי ולמשפחה, כך אני יודעת בדיוק מה הם אוכלים. אופה בעצמי פיתות עם קוואקר לילדים לבית הספר. מכינה חטיפי אנרגיה וארטיקים ביתיים. קציצות עם המון ירקות. שניצלים אפויים ולא מטוגנים. שותה המון שייקים של פטרוזיליה".

מה הסוד שלך לשילוב בין ספורט, קריירה ומשפחה?
"לנסות ולא לפגוע בזמן עם הילדים ובן הזוג. קמה מאוד מוקדם לאימונים שלי, לפעמים ב 3:00-4:00, כדי להספיק לחזור בזמן להעיר את הילדים בבוקר".

על מה היית מוותרת בספורט שלך?
"הקור הנוראי שיש באימונים בחורף באפרת".

פרחית לב ספורטאית השבוע צילום: אלבום פרטי

"מודל לחיקוי הוא האיש שלי, עמיחי שנלחם כמו אריה בסרטן כדי להמשיך ולהיות בעולם שלנו איתי ועם הילדים" | צילום: אלבום פרטי

סיפור בלתי נשכח?
"בעמק המעיינות 2014 החלטתי עם השותפה הטובה ביותר לריצה שלי, לישון בבית שאן בלילה שלפני ולא להגיע בבוקר בלחץ. שכחתי שתי עובדות קריטיות, אני ישנה גרוע מחוץ לבית ואין לי מושג איך השותפה שלי ישנה. בקיצור, הלילה עבר בלי דקת שינה ועם מלמולים מתוקים מתוך שינה של החברה".

מודל לחיקוי.
"מודל לחיקוי הוא האיש שלי, עמיחי שנלחם כמו אריה בסרטן כדי להמשיך ולהיות בעולם שלנו איתי ועם הילדים. ההורים שלי, שעם כל הקשיים שהחיים מזמנים להם נשארים שמחים, ומעניקים ממה שיש להם לכולנו".

טיפ לספורטאים אחרים?
מנוחה ותזונה נכונה הם כלים קריטיים לעמידה ביעדים ולהצלחה במטרות".

מה המטרה הבאה?
"מבחינה מקצועית, לפתוח עוד קבוצות ריצה ולרוץ עם עוד נשים רבות. מבחינה אישית, רוצה לרוץ את מרתון ניו יורק".


 

ספורטאיות וספורטאים המעוניינים להופיע במדור, מוזמנים לשלוח דוא"ל לדגנית מקא-קראוז dganit@shvoong.co.il ולקבל שאלון למילוי

לצפייה בכל ספורטאי השבוע של שוונג ליחצו כאן


אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il

מאמרים נבחרים

  • שביל השרון: 60 ק"מ של ריצה בנופים משכרים

    מחפשים מסלול ירוק וציורי עם תוואי שטח משתנה ובמסדרון אקולוגי מרתק? המסלול החדש הזה שמתחיל בנחל אלכסנדר ומסתיים…

    קרא עוד
  • תכנית אימון למתחילים: מ-0 ל-5 ק"מ ריצה

    רוצים לעשות ביחד את ה"צעד הראשון"? אז בואו נתחיל לאט ובביטחון עם תכנית אימונים בסיסית שתוביל אתכם לריצה…

    קרא עוד
  • מה לעשות במקרה של פציעת פלנטר פצאיטיס?

    מרבית קהילת הרצים והרצות מכירים היטב את המונח דורבן ולא בהקשר של מכרסמים חמודים. הנה מה שצריך לדעת…

    קרא עוד
  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות