ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג https://www.shvoong.co.il אתר שוונג הוא אתר התוכן הגדול, המקיף והמקצועי ביותר בישראל בענפי הסבולת הכוללים את הריצה, הטריאתלון, האופניים והשחייה. מיליוני גולשים בשנה עוברים דרך האתר ומגלים עולם שלם על ענפים אלו, כמו גם בנושאים הנושקים לו: תכניות אימון לכל המרחקים, מדריכי תזונה, מאמרי פיזיולוגיה, לוח אירועים ומדורים עדכניים שכבר הפכו לנכס המזוהה עמנו. Sun, 29 Mar 2020 06:06:31 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 ספורטאים הם אוהבי שגרה! https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%94/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%94/#respond Sun, 29 Mar 2020 06:00:47 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=132800 המאמן תום מרמרלי מסביר כי על פי תפיסתו, בתקופת מגפת הקורונה שמשביתה אימונים, יש להסתכל וליישם נקודות לשימור ושיפור לטווח הקצר ולטווח הארוך

The post ספורטאים הם אוהבי שגרה! appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%94/feed/ 0
בצל הקורונה: מחקרים מראים את יתרונות הפעילות הגופנית למערכת החיסונית אצל מבוגרים https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a8%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a8%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4/#respond Sun, 22 Mar 2020 11:12:29 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=132630 סטטיסטיקה מלמדת שוירוס הקורונה מסוכן יותר ככל שגיל החולה מתקדם יותר. מחקרי עומק מהעולם מדגישים את יתרונות הפעילות הגופנית למערכת החיסונית אצל מבוגרים

The post בצל הקורונה: מחקרים מראים את יתרונות הפעילות הגופנית למערכת החיסונית אצל מבוגרים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a8%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4/feed/ 0
נלחמים בקורונה: מדוע חשוב להמשיך להתאמן דווקא עכשיו? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e/#comments Thu, 12 Mar 2020 07:37:35 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=132409 המצב מדכא אתכם? המאמנת יעל לביא טוענת שדווקא בתקופות כאלו של לחץ ואי ודאות, חשוב להשתחרר ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר ריצה, רכיבה או שחייה לניקוי הראש, הרגשה טובה ואופטימית

The post נלחמים בקורונה: מדוע חשוב להמשיך להתאמן דווקא עכשיו? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e/feed/ 2
6 דרכים להתמודדות עם וירוס הקורונה https://www.shvoong.co.il/columns/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94/ https://www.shvoong.co.il/columns/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94/#respond Wed, 11 Mar 2020 07:37:41 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=131970 הגעתו של הנגיף החדש גם לישראל גורם לחרדה ולסטרס ובמקרים רבים זה מיותר. ד"ר איתי זיו ועופר צחר עם המלצות חשובות לדרכים להירגע ולהמשיך בשגרה היומיומית ללא חרדות

The post 6 דרכים להתמודדות עם וירוס הקורונה appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94/feed/ 0
מה הם הכלים היישומיים לתכניות אימון לגיל השלישי? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%92/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%92/#respond Tue, 03 Mar 2020 09:09:39 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130613 יש הרבה מתאמנים מבוגרים בכושר נפלא, אבל בגיל השלישי גם צריך לשים לב ללא מעט דברים שקשורים לאימון וד"ר איתי זיו עושה סדר

The post מה הם הכלים היישומיים לתכניות אימון לגיל השלישי? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%92/feed/ 0
מתחת לפני השטח || איך משתמשים נכון במקלות ריצה בשטח? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%9c%d7%95/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%9c%d7%95/#respond Tue, 03 Mar 2020 07:00:29 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=131365 מקלות ריצה יכולים להוריד לא מעט מהעומס המוטל על הרגליים, המאמן דניאל קרן מסביר בסרטון כיצד המקלות יכולים להפוך אותך בריצת שטח מרץ בינוני לרץ טוב יותר | פרק 01 בסדרה

The post מתחת לפני השטח || איך משתמשים נכון במקלות ריצה בשטח? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%9c%d7%95/feed/ 0
"קארמה מזרחית? הווירוס שנולד בווהאן ומבחנת הדם המנופצת" https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a7%d7%90%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%96%d7%a8%d7%97%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%95%d7%94%d7%90%d7%9f-%d7%95%d7%9e%d7%91/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a7%d7%90%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%96%d7%a8%d7%97%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%95%d7%94%d7%90%d7%9f-%d7%95%d7%9e%d7%91/#respond Mon, 02 Mar 2020 07:00:57 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=132069 וירוס הקורונה שיצא מהעיר הסינית ווהאן ומסכן עתה את קיום המשחקים האולימפיים של טוקיו, מגלם אירוניה של גורל שחזר לגמול למעצמות משני עבריו של הים הסיני, שלא ידעו לשים לעצמן גבולות

The post "קארמה מזרחית? הווירוס שנולד בווהאן ומבחנת הדם המנופצת" appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a7%d7%90%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%96%d7%a8%d7%97%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a1-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%91%d7%95%d7%95%d7%94%d7%90%d7%9f-%d7%95%d7%9e%d7%91/feed/ 0
טייפר, מי זקוק לו ולמה? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9e%d7%99-%d7%96%d7%a7%d7%95%d7%a7-%d7%9c%d7%95-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9e%d7%99-%d7%96%d7%a7%d7%95%d7%a7-%d7%9c%d7%95-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94/#comments Wed, 19 Feb 2020 12:30:53 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=73192 אם בימים אלו אתם נמצאים בטייפר לקראת מרתון, חצי המרתון ואפילו ל-10 ק"מ חשוב שתדעו כיצד יש ליישם אותו, איך מתנהלים בתקופה זו ועל מה חשוב להקפיד (רמז: תזונה) עד לזינוק

The post טייפר, מי זקוק לו ולמה? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9e%d7%99-%d7%96%d7%a7%d7%95%d7%a7-%d7%9c%d7%95-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94/feed/ 1
האם התמדה באימונים מעלה מודעות לאורח חיים בריא? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%9c%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%97-%d7%97/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%9c%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%97-%d7%97/#respond Wed, 19 Feb 2020 08:17:23 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=131083 כדי לשמור על אורח חיים בריא לא מספיק רק להתאמן חזק מדי פעם. מדובר במשימה הרבה יותר קשה ומורכבת, האם האנשים שמתמידים יכולים לעמוד בה בפחות קושי?

The post האם התמדה באימונים מעלה מודעות לאורח חיים בריא? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%9c%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%97-%d7%97/feed/ 0
לבד או בקבוצה? עד כמה ההחלטה הזו משפיעה על היכולת הספורטיבית? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%91%d7%93-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%93-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%96%d7%95-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%99%d7%a2%d7%94/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%91%d7%93-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%93-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%96%d7%95-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%99%d7%a2%d7%94/#respond Tue, 11 Feb 2020 14:44:38 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130981 למה אנחנו כל כך משתפרים כשאנחנו מתאמנים יחד, גם אם מדובר בענף ספורט אינדיבידואלי שבו לכל אחד יש מטרות אחרת? ד"ר איתי זיו ודגנית גלסמן הכינו רשימה מעניינת

The post לבד או בקבוצה? עד כמה ההחלטה הזו משפיעה על היכולת הספורטיבית? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%91%d7%93-%d7%90%d7%95-%d7%91%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%93-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%96%d7%95-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%99%d7%a2%d7%94/feed/ 0
נוף סוריאליסטי: "החוויות שלי מהמרתון הנמוך בעולם" https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%95%d7%a3-%d7%a1%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%95%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a0/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%95%d7%a3-%d7%a1%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%95%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a0/#comments Sun, 09 Feb 2020 15:22:42 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=131246 המאמן ליאור זך-מאור התחרה במקצה ה-50 ק"מ במרוץ ים המלח ומסכם את הריצה לו מאחד המקומות הכי מיוחדים שאפשר לרוץ בהם

The post נוף סוריאליסטי: "החוויות שלי מהמרתון הנמוך בעולם" appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a0%d7%95%d7%a3-%d7%a1%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%95%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a0/feed/ 3
עתיד הריצה: מהי ריצה על פי מדד הכוח? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a2%d7%aa%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%93-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a2%d7%aa%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%93-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97/#comments Sun, 09 Feb 2020 07:52:14 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130749 אברום בורג רץ בחודש האחרון עם פוד על הנעל שמשמש כמד כוח ונתן לטכנולוגיה החדישה לתכנן עבורו את אימוני הריצה. עכשיו הוא מסכם את החוויה

The post עתיד הריצה: מהי ריצה על פי מדד הכוח? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%a2%d7%aa%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%93-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97/feed/ 1
להתמודד עם השדים: מדוע הגבולות המנטליים שלכם חשובים בתחרות כמו ישראמן? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c%d7%99%d7%99/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c%d7%99%d7%99/#respond Wed, 22 Jan 2020 07:00:07 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130517 המאמן תום מרמרלי מאמין שכל מתחרה בישראמן יכול להוציא מעצמו יותר אם רק יגדיר מראש את הגבולות המנטליים שלו

The post להתמודד עם השדים: מדוע הגבולות המנטליים שלכם חשובים בתחרות כמו ישראמן? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%9c%d7%99%d7%99/feed/ 0
האם המאמן שלך מאמין בך? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9f-%d7%91%d7%9a/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9f-%d7%91%d7%9a/#respond Tue, 21 Jan 2020 07:00:52 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130452 מה עומד בבסיס היחסים בין המאמן לספורטאי וכיצד המערכת הזו מזינה את המטרות והיעדים לקראת כל תחרות חשובה. המאמן ליאור זך-מאור פורש את משנתו ואת הגישה שלו לנושא

The post האם המאמן שלך מאמין בך? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9f-%d7%91%d7%9a/feed/ 0
הנעליים השנויות במחלוקת: האם ייאסרו "נעלי הטרמפולינה" של נייקי? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%a0%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%a7%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%99%d7%99%d7%90%d7%a1%d7%a8%d7%95-%d7%a0%d7%a2/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%a0%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%a7%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%99%d7%99%d7%90%d7%a1%d7%a8%d7%95-%d7%a0%d7%a2/#respond Sun, 19 Jan 2020 09:35:14 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=130421 מה הבעיה עם הנעליים שנעלו אליוד קיפצ'וגה ובריגיד קוסגיי ומדוע היא מעוררת מחלוקת? חגי אשלגי מסביר ומעלעל בהיסטוריה של עולם האופניים והשחייה שגם שם קיבלו החלטות לגבי ציוד וטכנולוגיות ספורט חדשניים בעבר

The post הנעליים השנויות במחלוקת: האם ייאסרו "נעלי הטרמפולינה" של נייקי? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%94%d7%a0%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%a7%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%99%d7%99%d7%90%d7%a1%d7%a8%d7%95-%d7%a0%d7%a2/feed/ 0
מדוע חשוב להיות פעיל גופנית ביומיום בנוסף לאימון בחדר הכושר? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a5-%d7%9c%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a5-%d7%9c%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/#respond Thu, 09 Jan 2020 12:33:32 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=129787 גם במחקרים הוכח שפעילות גופנית מחוץ לחדר הכושר תביא לשיפור בהשגת מטרות האימון, גם עבור מי שלא מעוניין באימונים בחוץ. ד"ר איתי זיו מסביר

The post מדוע חשוב להיות פעיל גופנית ביומיום בנוסף לאימון בחדר הכושר? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a5-%d7%9c%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/feed/ 0
"זו היתה שנת תחרויות מאוד מוצלחת מבחינתי" https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%99%d7%aa%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%aa-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%9c%d7%97%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%aa/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%99%d7%aa%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%aa-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%9c%d7%97%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%aa/#respond Tue, 24 Dec 2019 05:00:33 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=129527 המאמן ליאור זך-מאור מסכם את שנת הסבולת שלו, שהיתה אחת העמוסות שלו ונותן ציונים לתחרויות שבהן השתתף

The post "זו היתה שנת תחרויות מאוד מוצלחת מבחינתי" appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%99%d7%aa%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%aa-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%9c%d7%97%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%aa/feed/ 0
כמה באמת צריך להתאמן כדי לשפר אסתטיקה גופנית? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%a1%d7%aa%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%92/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%a1%d7%aa%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%92/#respond Wed, 18 Dec 2019 15:04:47 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=129328 כמובן שיש מטרות שדורשות שעות רבות של אימוני מפרכים, בעיקר בפעילות אירובית, אבל ד"ר איתי זיו מזכיר שצריך לדעת שגם אימונים בהיקפים גדולים לא יגרמו לירידה במשקל ללא תפריט תזונתי מתאים

The post כמה באמת צריך להתאמן כדי לשפר אסתטיקה גופנית? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%a1%d7%aa%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94-%d7%92/feed/ 0
מה הם עקרונות אימון הכוח לרצים? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%9c%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%9d/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%9c%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%9d/#respond Wed, 11 Dec 2019 07:00:37 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=129115 אתם רצים ומוותרים על אימוני כוח? המאמן דניאל קרן מנתח ומסביר איך צריך לחזק את הגוף ומדוע מאוד חשוב להקפיד לעבוד "מעט", "לאט" ו"קצת" באימונים הללו? | פרק 04 ואחרון

The post מה הם עקרונות אימון הכוח לרצים? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9d-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%9c%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%9d/feed/ 0
מתאמנים ומשמינים: האם מותר לכם להתענג על ג'אנק פוד בזמן האימונים? https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%a2%d7%a0%d7%92-%d7%a2/ https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%a2%d7%a0%d7%92-%d7%a2/#respond Sun, 08 Dec 2019 13:31:20 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=columns&p=128714 גם מי שמתאמן באופן קבוע ואפילו שומר על תכנית תזונתית מתחשק לפעמים "לחרוג מהנהלים" וזה בסדר גמור, רק צריך לדעת איך בדיוק לעשות את זה

The post מתאמנים ומשמינים: האם מותר לכם להתענג על ג'אנק פוד בזמן האימונים? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/columns/%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%a2%d7%a0%d7%92-%d7%a2/feed/ 0