תכניות אימון – ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג https://www.shvoong.co.il אתר שוונג הוא אתר התוכן הגדול, המקיף והמקצועי ביותר בישראל בענפי הסבולת הכוללים את הריצה, הטריאתלון, האופניים והשחייה. מיליוני גולשים בשנה עוברים דרך האתר ומגלים עולם שלם על ענפים אלו, כמו גם בנושאים הנושקים לו: תכניות אימון לכל המרחקים, מדריכי תזונה, מאמרי פיזיולוגיה, לוח אירועים ומדורים עדכניים שכבר הפכו לנכס המזוהה עמנו. Sun, 29 Mar 2020 08:14:10 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 צ פ ו || עליית מדרגה: אימון מדרגות מיוחד בעידן הקורונה https://www.shvoong.co.il/%d7%a6-%d7%a4-%d7%95-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%97%d7%93-%d7%91%d7%a2/132829/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a6-%d7%a4-%d7%95-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%97%d7%93-%d7%91%d7%a2/132829/#respond Sun, 29 Mar 2020 08:14:10 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132829 מוכנים לזה? קבלו אימון בוקר אליפות של אמיר אלפיה ונעה כפרי באימון מדרגות מיוחד רק בשוונג

The post צ פ ו || עליית מדרגה: אימון מדרגות מיוחד בעידן הקורונה appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a6-%d7%a4-%d7%95-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%97%d7%93-%d7%91%d7%a2/132829/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 12 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/#respond Sun, 23 Feb 2020 07:48:43 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131732 שבוע אחרון חתכנית האימונים לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 12 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 11 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/#comments Sun, 16 Feb 2020 06:00:22 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131484 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 11 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/feed/ 1
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 10 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-9/131213/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-9/131213/#respond Sun, 09 Feb 2020 07:22:57 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131213 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 10 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-9/131213/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 09 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-10/130918/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-10/130918/#comments Sun, 02 Feb 2020 07:55:13 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130918 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 09 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-10/130918/feed/ 1
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 08 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-8/130621/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-8/130621/#respond Sun, 26 Jan 2020 07:00:01 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130621 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 08 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-8/130621/feed/ 0
תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 26 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-18/117661/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-18/117661/#respond Sat, 25 Jan 2020 08:41:22 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=117661 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות חצי איש הברזל ישראמן אילת למרחק 113 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע 26 ואחרון

The post תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 26 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-18/117661/feed/ 0
תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 36 ואחרון https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-32/102391/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-32/102391/#respond Fri, 24 Jan 2020 09:30:56 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=102391 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות איש הברזל ישראמן אילת למרחק 226 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע ה-36

The post תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 36 ואחרון appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-32/102391/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 07 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-7/130379/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-7/130379/#respond Sun, 19 Jan 2020 09:30:23 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130379 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 07 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-7/130379/feed/ 0
תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 25 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-16/116787/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-16/116787/#respond Sat, 18 Jan 2020 16:32:44 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=116787 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות חצי איש הברזל ישראמן אילת למרחק 113 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע 25

The post תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 25 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-16/116787/feed/ 0
תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 24 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-17/116475/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-17/116475/#respond Fri, 17 Jan 2020 10:00:25 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=116475 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות חצי איש הברזל ישראמן אילת למרחק 113 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע 24

The post תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 24 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-17/116475/feed/ 0
תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 35 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31-2/102176/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31-2/102176/#respond Thu, 16 Jan 2020 12:00:01 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=102176 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות איש הברזל ישראמן אילת למרחק 226 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע ה-35

The post תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 35 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31-2/102176/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 06 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-6/130135/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-6/130135/#comments Sun, 12 Jan 2020 12:00:56 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130135 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 06 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-6/130135/feed/ 2
תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 34 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31/101659/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31/101659/#respond Wed, 08 Jan 2020 22:06:19 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=101659 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות איש הברזל ישראמן אילת למרחק 226 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע ה-34

The post תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 34 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-31/101659/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 05 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-4/129950/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-4/129950/#respond Sun, 05 Jan 2020 08:00:57 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=129950 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 05 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-4/129950/feed/ 0
תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 23 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-15/115841/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-15/115841/#respond Thu, 02 Jan 2020 15:55:23 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=115841 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות חצי איש הברזל ישראמן אילת למרחק 113 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע 23

The post תכנית אימון למרחק חצי איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 23 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94-15/115841/feed/ 0
תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 33 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-33/129918/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-33/129918/#respond Thu, 02 Jan 2020 15:54:17 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=129918 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות איש הברזל ישראמן אילת למרחק 226 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע ה-33

The post תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 33 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-33/129918/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 04 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-5/129709/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-5/129709/#comments Sat, 28 Dec 2019 22:36:36 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=129709 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 04 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-5/129709/feed/ 1
תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 32 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-30/101409/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-30/101409/#respond Thu, 26 Dec 2019 16:00:58 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=101409 על מנת שתגיעו מוכנים לתחרות איש הברזל ישראמן אילת למרחק 226 ק"מ הכנו לכם תכנית אימון והפעם לשבוע ה-32

The post תכנית אימון למרחק איש ברזל לקראת הישראמן ~ שבוע 32 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%a9-%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a8-30/101409/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 03 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-3/129413/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-3/129413/#respond Sun, 22 Dec 2019 07:00:26 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=129413 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 03 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-3/129413/feed/ 0