רפואה ותזונה – ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג https://www.shvoong.co.il אתר שוונג הוא אתר התוכן הגדול, המקיף והמקצועי ביותר בישראל בענפי הסבולת הכוללים את הריצה, הטריאתלון, האופניים והשחייה. מיליוני גולשים בשנה עוברים דרך האתר ומגלים עולם שלם על ענפים אלו, כמו גם בנושאים הנושקים לו: תכניות אימון לכל המרחקים, מדריכי תזונה, מאמרי פיזיולוגיה, לוח אירועים ומדורים עדכניים שכבר הפכו לנכס המזוהה עמנו. Wed, 25 Mar 2020 07:42:04 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 בצל הקורונה: כיצד מחזקים את המערכת החיסונית על פי הרפואה הסינית? https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1/132748/ https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1/132748/#comments Wed, 25 Mar 2020 07:00:17 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132748 הרפואה הסינית מספקת כלים שונים לחיזוק מערכת החיסון, אבל הכלי העיקרי הוא צמחי המרפא, ד"ר דורית פרנס על צמחי המרפא ברפואה הסינית

The post בצל הקורונה: כיצד מחזקים את המערכת החיסונית על פי הרפואה הסינית? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1/132748/feed/ 1
בעקבות הקרונה: פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון ומורידה את הסיכוי לזיהומים מזדמנים https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a2%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%9e/132648/ https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a2%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%9e/132648/#comments Tue, 24 Mar 2020 07:58:16 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132648 ד"ר חן גלייט-סנטר מנתחת מחקר חדש שהמסקנות שלו מחזקות את הזיקה בין פעילות גופנית, המערכת החיסונית וזיהומים

The post בעקבות הקרונה: פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון ומורידה את הסיכוי לזיהומים מזדמנים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a2%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%9e/132648/feed/ 1
מחקר || פעילות גופנית הופכת אתכם לצעירים ב-30 שנה ואולי גם חסינים לקורונה https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d/132499/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d/132499/#respond Wed, 18 Mar 2020 07:00:04 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132499 מחקר חשוב שפורסם בכתבה ב"ניו יורק טיימס", שמוכיח שוב איזו חשיבות גדולה יש בפעילות גופנית בכל גיל וכעת כנראה גם בסיכוי להתמודדות עם וירוס הקורונה

The post מחקר || פעילות גופנית הופכת אתכם לצעירים ב-30 שנה ואולי גם חסינים לקורונה appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d/132499/feed/ 0
6 דרכים לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע קורונה https://www.shvoong.co.il/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a7-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%a7/132378/ https://www.shvoong.co.il/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a7-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%a7/132378/#respond Mon, 16 Mar 2020 07:11:26 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132378 אפשר להיבהל, אבל הכי נכון זה להבין מה צריך לעשות כדי שהגוף ימנע מחיידקים לא רצויים לחדור אליו והנה עוד כמה דרכים מצוינות לעשות את זה

The post 6 דרכים לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע קורונה appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/6-%d7%93%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a7-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%a7/132378/feed/ 0
5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים https://www.shvoong.co.il/5-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99/111478/ https://www.shvoong.co.il/5-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99/111478/#respond Wed, 11 Mar 2020 06:00:35 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=111478 מה הם המנטרות שיעזרו לכם לסיים מרוץ או אימון קשה וארוך? הנה מבחר מנטרות שיעצימו אתכם, ימלאו אתכם במוטיבציה ואפילו ישפרו לכם את הביצועים

The post 5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/5-%d7%9e%d7%a0%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99/111478/feed/ 0
נלחמים בקורונה: מה התרומה של הפעילות הגופנית למערכת החיסונית שלכם? https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%92/132358/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%92/132358/#respond Tue, 10 Mar 2020 11:15:59 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132358 הפעילות הגופנית אפילו עשויה להפחית את הסיכוי להידבקות בנגיף הקורונה, ריכזנו עבורכם את מה שאומרים המדענים בנושא כיום

The post נלחמים בקורונה: מה התרומה של הפעילות הגופנית למערכת החיסונית שלכם? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%92/132358/feed/ 0
הכל בראש: "אפקט פלצבו" מול "אפקט נוצבו" אצל ספורטאים https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a4%d7%9c%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a0%d7%95%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%90%d7%a6/132287/ https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a4%d7%9c%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a0%d7%95%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%90%d7%a6/132287/#respond Tue, 10 Mar 2020 07:06:37 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132287 אפקט "פלצבו" ו"אפקט נוצבו" טומנים בחובם השפעות רבות על פציעות בקרב ספורטאים ואשר נחקרו, הפיזיותרפיסט עופר צחר מנתח ומסביר איך זה יכול להשפיע גם עליכם

The post הכל בראש: "אפקט פלצבו" מול "אפקט נוצבו" אצל ספורטאים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a4%d7%9c%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%a7%d7%98-%d7%a0%d7%95%d7%a6%d7%91%d7%95-%d7%90%d7%a6/132287/feed/ 0
איך תחזקו את המערכת החיסונית ותצמצמו את נזקי הקורונה? https://www.shvoong.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%a0%d7%a2%d7%95-%d7%9e%d7%94/132279/ https://www.shvoong.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%a0%d7%a2%d7%95-%d7%9e%d7%94/132279/#respond Mon, 09 Mar 2020 10:08:51 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132279 למה חשוב להמשיך להתאמן גם בימים האלו? מה כדאי לאכול ולמה לא חייבים לחזק בתוספים של ויטמין C? הכתבה שתכניס בכם קצת אופטימיות

The post איך תחזקו את המערכת החיסונית ותצמצמו את נזקי הקורונה? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%a0%d7%a2%d7%95-%d7%9e%d7%94/132279/feed/ 0
פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || "ניתן להפחית את הסיכון של ספורטאים למות ב-90%" https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%a7%d7%98-%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%a0%d7%92-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%99/132178/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%a7%d7%98-%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%a0%d7%92-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%99/132178/#comments Sun, 08 Mar 2020 07:52:29 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=132178 איך מונעים את הטרגדיה הבאה? לפי קרדיולוג הספורט ד"ר דן הדס, יש לקרוא נכון יותר את הבדיקות פשוטות שכל אחד מאיתנו מבצע כמו אק"ג וארגומטריה

The post פרויקט "מצילים חיים" בשוונג || "ניתן להפחית את הסיכון של ספורטאים למות ב-90%" appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%a7%d7%98-%d7%9e%d7%a6%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%a0%d7%92-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%97%d7%99/132178/feed/ 2
מה כואב לכם? כך תקטינו את הסיכוי לפציעה https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%95%d7%90%d7%91-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a7%d7%98%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94/123617/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%95%d7%90%d7%91-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a7%d7%98%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94/123617/#respond Thu, 05 Mar 2020 11:00:39 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=123617 מה הן הפציעות הנפוצות ביותר אצל רצים, מה הסימפטומים שלהם וכיצד ניתן לטפל בהם

The post מה כואב לכם? כך תקטינו את הסיכוי לפציעה appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%95%d7%90%d7%91-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a7%d7%98%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94/123617/feed/ 0
פציעות: מה הסיבה לפציעות ריצה שנובעות מאזור האגן? https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e/131921/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e/131921/#respond Sun, 01 Mar 2020 09:49:43 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131921 כיצד ניתן להתמודד ואף למנוע קריסת אגן בריצה? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם סרטון ותרגיל חשוב לכל הרצים והרצות

The post פציעות: מה הסיבה לפציעות ריצה שנובעות מאזור האגן? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9e/131921/feed/ 0
10 דקות של עיסוי עצמי יכולים למנוע לכם פציעות ולשפר ביצועים https://www.shvoong.co.il/10-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a4%d7%a6/128379/ https://www.shvoong.co.il/10-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a4%d7%a6/128379/#comments Wed, 26 Feb 2020 05:00:51 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=128379 מדוע השרירים מתכווצים אחרי אימון? מה היא רקמת הפאשיה? איך עיסוי עצמי קשור לשניהם ומדוע השילוב יכול לסייע לספורטאים להימנע מפציעות ואף לשפר ביצועים? שי שליו מחברת RunFree מסביר לנו על כל זאת

The post 10 דקות של עיסוי עצמי יכולים למנוע לכם פציעות ולשפר ביצועים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/10-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a0%d7%95%d7%a2-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a4%d7%a6/128379/feed/ 6
מדריך תזונה למקצי 5 ו-10 ק"מ במרתון תל אביב https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/#respond Sun, 23 Feb 2020 07:22:27 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131561 גם במרחקים הקצרים יותר של אירוע הריצה הגדול שמחכה לנו בסוף החודש, יש כמה נהלים שכדאי לפעול בהתאם להם אם אתם רוצים חוויה מושלמת

The post מדריך תזונה למקצי 5 ו-10 ק"מ במרתון תל אביב appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/feed/ 0
משקיעים בשרירי הבטן ולא רואים את זה? הנה הפתרון https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%a8%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a0%d7%94/61468/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%a8%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a0%d7%94/61468/#comments Thu, 20 Feb 2020 09:40:23 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=61468 מתאמנים רבים משקיעים בשרירי הליבה (core) מתוך מטרה לשפר את האסתטיקה, אך במקרים רבים זה לא קורה למרות ההקרבה. ד"ר איתי זיו מנתח את התופעה ומציע פתרונות

The post משקיעים בשרירי הבטן ולא רואים את זה? הנה הפתרון appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%a8%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a0%d7%94/61468/feed/ 11
נקע בקרסול או שבר מאמץ? הפציעות שכל רץ חייב להכיר https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/#respond Wed, 19 Feb 2020 07:19:35 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131568 פציעות הספורט פוגשות אתכם ברגעים לא צפויים? ד"ר יניב יונאי בראיון לשוונג בו הוא מסביר כיצד ניתן להימנע מפציעות ומהם הטיפולים הקיימים לאלו שכבר מצויים עמוק בתוך הכאב

The post נקע בקרסול או שבר מאמץ? הפציעות שכל רץ חייב להכיר appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/feed/ 0
האם אכילת שומן גורמת להשמנה? https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%94/131461/ https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%94/131461/#comments Tue, 18 Feb 2020 06:36:22 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131461 האם שומן באמת אחראי לעלייה במשקל ולהשמנה? ואם לא, אז את מי להאשים בעניין? ראיון עם תזונאית הספורט יעל רותם שמנפצת כמה מיתוסים ישנים

The post האם אכילת שומן גורמת להשמנה? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%94/131461/feed/ 1
מהי הסיבה האמיתית שגרמה לפציעה שלכם? https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d/130756/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d/130756/#respond Mon, 17 Feb 2020 22:16:00 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130756 יש לכם פציעת ספורט ועדיין ללא אובחנתם? הפיזיותרפיסט ד"ר סאם חמיס מסביר בראיון איתו כיצד יש לאבחן ומה הטיפול שהוא מעבר להקלה בכאב

The post מהי הסיבה האמיתית שגרמה לפציעה שלכם? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d/130756/feed/ 0
תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא? https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/#respond Mon, 17 Feb 2020 07:30:19 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131434 דיאטנית הספורט יעל רותם עם כל הדגשים שבוע לקראת הזינוק, ביום המרתון וגם כיצד להתאושש תזונתית לאחר שסיימתם אותו. אל תפספסו

The post תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/feed/ 0
סקס לפני תחרות: מי אמר שלא כדאי? https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%a7%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%9e%d7%a8-%d7%a9%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99/131334/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%a7%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%9e%d7%a8-%d7%a9%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99/131334/#respond Wed, 12 Feb 2020 11:24:36 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131334 מסתבר שהתאוריה הישנה שאומרת שלא כדאי כבר לא הכי רלוונטית. יחסי מין יכולים לעזור, גם לגברים וגם לנשים ואפילו מסיבות שונות. צריך רק לדעת איך לעשות את זה ומה לא לעשות

The post סקס לפני תחרות: מי אמר שלא כדאי? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%a7%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%9e%d7%a8-%d7%a9%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99/131334/feed/ 0
9 טיפים לריצה קלה בחורף ובקור https://www.shvoong.co.il/9-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8/131070/ https://www.shvoong.co.il/9-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8/131070/#comments Wed, 05 Feb 2020 09:41:16 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131070 לקראת גל הקור הקרוב, הנה מיטב הטיפים של הפיזיותרפיסט עופר צחר, שיעזרו לכם להתמודד עם המצב

The post 9 טיפים לריצה קלה בחורף ובקור appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/9-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%a8/131070/feed/ 1