ריצה – ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג https://www.shvoong.co.il אתר שוונג הוא אתר התוכן הגדול, המקיף והמקצועי ביותר בישראל בענפי הסבולת הכוללים את הריצה, הטריאתלון, האופניים והשחייה. מיליוני גולשים בשנה עוברים דרך האתר ומגלים עולם שלם על ענפים אלו, כמו גם בנושאים הנושקים לו: תכניות אימון לכל המרחקים, מדריכי תזונה, מאמרי פיזיולוגיה, לוח אירועים ומדורים עדכניים שכבר הפכו לנכס המזוהה עמנו. Sun, 23 Feb 2020 19:29:28 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 סופית: מרתון תל אביב יתקיים, אך ללא הרצים הבינלאומיים https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91-%d7%99%d7%aa%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%9a-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%a8%d7%a6%d7%99/131791/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91-%d7%99%d7%aa%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%9a-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%a8%d7%a6%d7%99/131791/#respond Sun, 23 Feb 2020 18:51:21 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131791 משרד הבריאות הנחה את עיריית תל אביב שלא לאפשר השתתפות של הרצים הבינלאומיים במרתון תל אביב

The post סופית: מרתון תל אביב יתקיים, אך ללא הרצים הבינלאומיים appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a1%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91-%d7%99%d7%aa%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%9a-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%a8%d7%a6%d7%99/131791/feed/ 0
בסימן שאלה: שר הבריאות מבקש לבטל את מרתון תל אביב https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%94-%d7%a9%d7%a8-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%a7%d7%a9-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95/131781/ https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%94-%d7%a9%d7%a8-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%a7%d7%a9-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95/131781/#comments Sun, 23 Feb 2020 14:40:44 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131781 הבוקר בהערכת מצב שהתקיימה בנוגע לנגיף הקורונה בה השתתף גם ראש הממשלה בנימין נתניהו ושר הבריאות יעקב ליצמן, עלתה גם סוגיית קיום המרתון

The post בסימן שאלה: שר הבריאות מבקש לבטל את מרתון תל אביב appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%9f-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%94-%d7%a9%d7%a8-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%91%d7%a7%d7%a9-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%aa-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95/131781/feed/ 1
מארו טפרי: "אני שמח על שבירת השיא במרתון" https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%97-%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131768/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%97-%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131768/#respond Sun, 23 Feb 2020 11:36:11 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131768 לאחר שקבע שיא ישראלי חדש אומר מארו טפרי בראיון כי הוא מקווה להמשיך ולהתקדם ולעבוד קשה

The post מארו טפרי: "אני שמח על שבירת השיא במרתון" appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%97-%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131768/feed/ 0
עוד שיא ישראלי מדהים למארו טפרי במרתון https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131743/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131743/#comments Sun, 23 Feb 2020 09:42:26 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131743 שיאן ישראל סיים ראשון מבין הישראלים הבכירים במרתון המהיר בספרד וקבע 2:07:20 שע'. אמרה הגיע 9 שניות אחריו וגם עלמיה רץ מהר יותר מהשיא הישראלי הקודם

The post עוד שיא ישראלי מדהים למארו טפרי במרתון appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/131743/feed/ 2
ריצת טרי פוקס ישראל- 2020 https://www.shvoong.co.il/events/%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%98%d7%a8%d7%99-%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2020/ https://www.shvoong.co.il/events/%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%98%d7%a8%d7%99-%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2020/#respond Sun, 23 Feb 2020 09:15:13 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=events&p=131740 Terry fox run Israel מרוץ טרי פוקס העולמי יגיע לראשונה לישראל ויערך בגליל. במסגרת ההכנות למרוץ עברו כל תלמידי כיתות ד' עד ו' מ- 17 בתי ספר שונים במועצות השותפות למרוץ: קריית שמונה, מ.א גליל עליון, מ.א מבואות החרמון, מטולה, …

The post ריצת טרי פוקס ישראל- 2020 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/events/%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%98%d7%a8%d7%99-%d7%a4%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2020/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 12 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/#respond Sun, 23 Feb 2020 07:48:43 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131732 שבוע אחרון חתכנית האימונים לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 12 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-12/131732/feed/ 0
מדריך תזונה למקצי 5 ו-10 ק"מ במרתון תל אביב https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/#respond Sun, 23 Feb 2020 07:22:27 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131561 גם במרחקים הקצרים יותר של אירוע הריצה הגדול שמחכה לנו בסוף החודש, יש כמה נהלים שכדאי לפעול בהתאם להם אם אתם רוצים חוויה מושלמת

The post מדריך תזונה למקצי 5 ו-10 ק"מ במרתון תל אביב appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%99-5-%d7%95-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%aa%d7%9c-%d7%90%d7%91%d7%99%d7%91/131561/feed/ 0
לונה צ'מטאי תתחרה במרתון טוקיו https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%9e%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%aa%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%95/131655/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%9e%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%aa%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%95/131655/#respond Thu, 20 Feb 2020 09:34:50 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131655 למרות ביטולו של הזינוק ההמוני של המרתון, יתקיים מקצה רצי העילית ובו תתחרה גם השיאנית הישראלית שעבורה תהיה זו הכנה חשובה לקראת המשחקים האולימפיים בטוקיו

The post לונה צ'מטאי תתחרה במרתון טוקיו appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%9e%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%aa%d7%aa%d7%97%d7%a8%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%95/131655/feed/ 0
נקע בקרסול או שבר מאמץ? הפציעות שכל רץ חייב להכיר https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/#respond Wed, 19 Feb 2020 07:19:35 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131568 פציעות הספורט פוגשות אתכם ברגעים לא צפויים? ד"ר יניב יונאי בראיון לשוונג בו הוא מסביר כיצד ניתן להימנע מפציעות ומהם הטיפולים הקיימים לאלו שכבר מצויים עמוק בתוך הכאב

The post נקע בקרסול או שבר מאמץ? הפציעות שכל רץ חייב להכיר appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%95-%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%a8%d7%a5-%d7%97/131568/feed/ 0
לראשונה: אשה מנצחת בתחרות הכוללת 7 מרתונים ב-7 ימים ב-7 יבשות https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a6%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%90%d7%aa%d7%92%d7%a8-%d7%94%d7%9e/131510/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a6%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%90%d7%aa%d7%92%d7%a8-%d7%94%d7%9e/131510/#respond Tue, 18 Feb 2020 06:00:37 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131510 התחרות שכוללת 7 מרתונים ב-7 ימים ב-7 יבשות שונות הסתיימה ביום שישי. כריסטינה מאדסן מדנמרק עשתה את כל זה בזמן מרתון ממוצע של 3:25:57 שע', והקדימה בפער משמעותי את הגבר שסיים ראשון

The post לראשונה: אשה מנצחת בתחרות הכוללת 7 מרתונים ב-7 ימים ב-7 יבשות appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a6%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%90%d7%aa%d7%92%d7%a8-%d7%94%d7%9e/131510/feed/ 0
בהלת הקורונה: בוטל אחד המרתונים הגדולים בעולם https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%94%d7%9c%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%95%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%93%d7%95%d7%9c%d7%99/131576/ https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%94%d7%9c%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%95%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%93%d7%95%d7%9c%d7%99/131576/#respond Mon, 17 Feb 2020 09:03:46 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131576 מארגני מרתון טוקיו החליטו לא לאפשר לעשרות אלפי רצים חובבים להגיע לאחד מששת המרתונים הגדולים בעולם ב-1 במרץ, ורק ספורטאי העילית יוכלו להשתתף בו יחד עם המרתוניסטים בכסאות גלגלים

The post בהלת הקורונה: בוטל אחד המרתונים הגדולים בעולם appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%91%d7%94%d7%9c%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%95%d7%98%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%93%d7%95%d7%9c%d7%99/131576/feed/ 0
תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא? https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/#respond Mon, 17 Feb 2020 07:30:19 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131434 דיאטנית הספורט יעל רותם עם כל הדגשים שבוע לקראת הזינוק, ביום המרתון וגם כיצד להתאושש תזונתית לאחר שסיימתם אותו. אל תפספסו

The post תזונה למרחקים ארוכים: מה אוכלים לפני ואחרי מרתון מלא? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90/131434/feed/ 0
ההיסטוריה של מרוץ עמק חפר ע"ש רז גוטרמן https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%94%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%a2%d7%9e%d7%a7-%d7%97%d7%a4%d7%a8-%d7%a2%d7%a9-%d7%a8%d7%96-%d7%92%d7%95%d7%98%d7%a8%d7%9e%d7%9f/128839/ https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%94%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%a2%d7%9e%d7%a7-%d7%97%d7%a4%d7%a8-%d7%a2%d7%a9-%d7%a8%d7%96-%d7%92%d7%95%d7%98%d7%a8%d7%9e%d7%9f/128839/#comments Mon, 17 Feb 2020 04:00:02 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=128839 מרוץ עמק חפר לזכר רז גוטרמן ז"ל התחיל את דרכו למעשה תחת השם "מרוץ העוגן". אלוף ישראל לשעבר,יאיר קרני, נזכר ומספר את הסיפור של המרוץ

The post ההיסטוריה של מרוץ עמק חפר ע"ש רז גוטרמן appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%94%d7%94%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%a2%d7%9e%d7%a7-%d7%97%d7%a4%d7%a8-%d7%a2%d7%a9-%d7%a8%d7%96-%d7%92%d7%95%d7%98%d7%a8%d7%9e%d7%9f/128839/feed/ 1
באקוותלון וינגייט אליפות ישראל 2020 https://www.shvoong.co.il/events/%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-%d7%91%d7%90%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%95%d7%9f-2020-2/ https://www.shvoong.co.il/events/%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-%d7%91%d7%90%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%95%d7%9f-2020-2/#respond Sun, 16 Feb 2020 10:53:24 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=events&p=131522 אליפות ישראל באקוותלון ביום שבת ה- 14/3/2020, תתקיים במכון וינגייט אליפות האקוותלון, תחרות  המשלבת ריצה ושחייה. ילדים 8-13, מיני ספרינט, נוער 16-19, בוגרים, עילית.

The post באקוותלון וינגייט אליפות ישראל 2020 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/events/%d7%90%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-%d7%91%d7%90%d7%a7%d7%95%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%95%d7%9f-2020-2/feed/ 0
עוד שיא עולם מדהים לג'ושוע צ'פטגיי https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%a9%d7%95%d7%a2-%d7%a6%d7%a4%d7%98%d7%92%d7%99%d7%99/131523/ https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%a9%d7%95%d7%a2-%d7%a6%d7%a4%d7%98%d7%92%d7%99%d7%99/131523/#respond Sun, 16 Feb 2020 10:27:55 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131523 הרץ מאוגנדה ששבר לפני חודשיים את שיא העולם ב-10 ק"מ ולאחר מכן איבד אותו, שיפר ב-27 שניות את השיא העולמי בריצת כביש ל-5 קילומטרים במרוץ שהתקיים במונאקו

The post עוד שיא עולם מדהים לג'ושוע צ'פטגיי appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%99%d7%90-%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%a9%d7%95%d7%a2-%d7%a6%d7%a4%d7%98%d7%92%d7%99%d7%99/131523/feed/ 0
יורד לשטח: כיצד עושים חיזוקים לריצת שטח? https://www.shvoong.co.il/%d7%99%d7%95%d7%a8%d7%93-%d7%9c%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%a9%d7%98%d7%97/130614/ https://www.shvoong.co.il/%d7%99%d7%95%d7%a8%d7%93-%d7%9c%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%a9%d7%98%d7%97/130614/#respond Sun, 16 Feb 2020 10:00:41 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=130614 תרגילי החיזוקים מסייעים לגוף לעמוד בעומסים הרבים הפועלים עליו בזמן הריצה בשטח טכני, שגב אפלבאום, עם תרגילי החיזוקים שאתם מוכרחים לאמץ

The post יורד לשטח: כיצד עושים חיזוקים לריצת שטח? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%99%d7%95%d7%a8%d7%93-%d7%9c%d7%a9%d7%98%d7%97-%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%a9%d7%98%d7%97/130614/feed/ 0
PEAK TO PEAK 2020 https://www.shvoong.co.il/events/peak-to-peak-2/ https://www.shvoong.co.il/events/peak-to-peak-2/#respond Sun, 16 Feb 2020 09:04:25 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=events&p=131502 מירוץ פסגות השטח המאתגר בישראל. מירוץ אולטרה מרתון שטח בינלאומי המחבר בין שתי הפסגות המרהיבות בישראל – מנרה והחרמון. אירוע שלם המעניק חוויה עוצמתית באזור הצפוני של ישראל. מקצים – 70 ק”מ. 37 ק”מ. 21 ק”מ. 13 ק”מ המירוץ מהווה …

The post PEAK TO PEAK 2020 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/events/peak-to-peak-2/feed/ 0
מרוץ אצבע הגליל 2020 https://www.shvoong.co.il/events/%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%90%d7%a6%d7%91%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%9c-2/ https://www.shvoong.co.il/events/%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%90%d7%a6%d7%91%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%9c-2/#respond Sun, 16 Feb 2020 07:07:54 +0000 https://www.shvoong.co.il/?post_type=events&p=131493 מרוץ שטח שטוח בשדות אצבע הגליל במקום הכי יפה בארץ! עמותת הספורט בגליל העליון ומח' הספורט במועצה אזורית מבואות החרמון מפיקים את מרוץ אצבע הגליל. המרוץ הינו מרוץ שטח – ופונה לכל מגוון האוכלוסיות . נקודת זינוק במרכז קלור, קיבוץ …

The post מרוץ אצבע הגליל 2020 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/events/%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a5-%d7%90%d7%a6%d7%91%d7%a2-%d7%94%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%9c-2/feed/ 0
תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 11 https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/ https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/#comments Sun, 16 Feb 2020 06:00:22 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131484 לקראת המקצה ל-21.1 ק"מ במרתון סמסונג ת"א, הכנו עבורכם תכנית אימונים בת 12 שבועות שמתאימה לרצים שעדיין לא רצו למרחק של חצי מרתון

The post תכנית אימונים לחצי המרתון הראשון שלכם ~ שבוע 11 appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-11/131484/feed/ 1
למה כל כך חשוב לנוח ולאכול בטייפר לפני המרתון? https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%a0%d7%95%d7%97-%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94/131451/ https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%a0%d7%95%d7%97-%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94/131451/#respond Thu, 13 Feb 2020 08:53:28 +0000 https://www.shvoong.co.il/?p=131451 המנוחה יותר חשובה מכל אימון, לא נותר מה לשפר במהירות, חייבים להקפיד על תזונה שמתאימה לטייפר ולא מדובר רק בהעמסת פחמימות, וזה בטח לא הזמן לנסות להוריד במשקל

The post למה כל כך חשוב לנוח ולאכול בטייפר לפני המרתון? appeared first on ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג.

]]>
https://www.shvoong.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%a0%d7%95%d7%97-%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94/131451/feed/ 0