שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

זמני-בדיקות

בלוגר בשוונג: איך אנשים מבוגרים רצים?

כולנו היינו פעם ילדים ורצנו בפרצי אנרגיה ספונטניים. אבל גם בגיל מבוגר הגוף לא שוכח איך לשחק בכדור, לרכוב על אופניים, לשחות, לרקוד, או לרוץ

כולנו היינו פעם ילדים ורצנו בפרצי אנרגיה ספונטניים. אבל גם בגיל מבוגר הגוף לא שוכח איך לשחק בכדור, לרכוב על אופניים, לשחות, לרקוד, או לרוץ

מאת:רוני וקסלר


המבוגרים שרצים באופן קבוע עברו את המחסומים של – לא ממש טבעי, לא ממש נעים, כואב, קשה, אני כבר מבוגר/ת בשביל זה… 


אבל כולנו היינו פעם ילדים ורצנו בפרצי אנרגיה ספונטניים, שביטאו שמחה, כדי לתפוס, לברוח, לשחרר. עם השנים הגוף לא שוכח איך לשחק בכדור, לרכוב על אופניים, לשחות, לרקוד. אם לא נוותר על המיומנויות שרכשנו כילדים, נוכל ליהנות מפעילויות מגוונות ולהיות יותר ספונטניים וחופשיים.

אנשים רבים שדיברתי איתם חוששים שהמשמעות של לרוץ זה להצליח להתמיד בריצה לאורך זמן, ותפיסה זו מכשילה. לא צריך להחליט החלטות מחייבות כמו "להתחיל לרוץ מספר ק"מ" או לקנות נעלי ריצה יקרות. אפשר פשוט לשלב ריצה בהליכה ולהרגיש איך היא משפיעה. 

בהתחלה חשוב לא להיבהל מהמאמץ, מהדופק שמשתנה, להיווכח ששורדים את זה. בשלב הבא, כדאי לחזור על הפעילות כמה פעמים ולהוסיף עוד קטעי ריצה קצרים, לפי מה שמתאים לכל אחד. גם שתי דקות כל פעם זה מספיק. 

מי שיסתפק בריצות קצרות משולבות בהליכה, ייהנה במידה מסוימת מהתועלת שהפעילות מספקת לגוף. מי שיישבה בקסם הריצה ויאריך את הזמן והמרחק באופן הדרגתי, ייהנה מיתרונות בריאותיים ועולם בלתי נדלה של חוויות מעצימות. 

הריצה בשבילי היא תרופה, שמזרזת את הפעילות הביולוגית, מאזנת את הרגש ומרוממת את הרוח. תמיד קשה להתחיל לרוץ, אבל התחושה הטובה לאחר הריצה מפצה על הקושי.

מאת: רוני וקסלר

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: info@shvoong.co.il
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

מאמרים נבחרים

  • 4 עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום

    כיצד חוזרים לפעילות גופנית לאחר צום? הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הדגשים לחזרה לשגרת חיים ספורטיביים בייחוד בתקופה מבלבלת…

    קרא עוד
  • עולים במשקל בסגר? 7 דרכים לשלוט במשקל גופינו בתקופת הקורונה

    הסגר כופה על רבים מאיתנו אורח חיים אפילו יותר יושבני מזה שהתרגלנו אליו, ובלי לשים לב קל מאוד…

    קרא עוד
  • אצילות או רוח ספורטיבית? הטריאתלט שריגש את כל העולם

    הקטע הבא יכול להיכלל בפקולטה לפילוסופיה בכל אוניברסיטה בעולם והוא למעשה לא דן בספורט, אלא במשמעות הניצחון לאדם…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע לרצים מתחילים שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • גיא ניב מסכם את הטור: "זה היה אכזרי, אבל נהניתי"

    ראיון עם הרוכב גיא ניב שצלח 3,482 ק"מ מפרכים בטור דה פראנס עם רגעי דרמה, כאב וקושי מהפרינאים…

    קרא עוד
  • לקראת הסגר: מה התקנות החדשות לגבי פעילות ספורטיבית?

    עד איזה מרחק מותר לצאת בזמן הסגר לריצה או הליכה ומה לגבי המסכה? הנה פרוט התקנות החדשות לפני…

    קרא עוד
  • כך תשפרו את מהירות הריצה שלכם

    חלק גדול מהרצים החובבים חולמים לשפר את התוצאות שלהם - כך בדיוק תעשו זאת

    קרא עוד
  • ריצה VS שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם?

    כל עוד אנו מבצעים פעילות גופנית מצבנו מצוין, אך מה עדיף יותר, לשחות או לרוץ? הפיזיותרפיסט עופר צחר…

    קרא עוד
  • טור דה פראנס קטע 05 || הג'מבו של יומבו-ויסמה מנצח בספרינט פיניש

    ווט ואן-ארט מנצח היום עם ספרינט פיניש מתוזמן באופן מושלם ומשלים ניצחון שני ברצף לקבוצתו יומבו-ויסמה

    קרא עוד

2020 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות