כמעט בכל שבוע מתפרסמים מחקרים על היתרונות של הריצה, וגם על החסרונות שלה ואפשר למצוא אותם בשפע, עם זאת מחקר חדש שפורסם השבוע דווקא היה די מפתיע. מסתבר שלמי שרץ באופן קבוע, או אפילו לאנשים שמבצעים הליכות מהירות, יש סיכוי נמוך יותר לסבול מכאבי גב לעומת אנשים שלא מבצעים פעילות ספורטיבית.
ריצה עושה גב תפוס? תשכחו מזה, היא מחזקת את עמוד השדרה | צילום: Chiropractic Offices
עוד כתבות בנושא
"לא מתים מריצה"
איך לרוץ בקיץ ולעבור את זה בשלום?
יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כלים להתמודד עם הבעיה
צוות חוקרים מאוניברסיטת דיקין שבאוסטרליה הגיע למסקנה הזאת, אחרי שגילה שרצים והלכים נהנים מדיסקים בריאים יותר בעמוד השדרה. במחקר האוסטרלי השתתפו 79 נבדקים, חלקם רצים באופן קבוע וחלקם לא. את הרצים חילקו לשתי קטגוריות שונות לפי נפחי האימונים שלהם. במשך שבוע בדקו החוקרים את הנבדקים בעזרת ציוד MRI חדשני שבאמצעותו הם סרקו את עמוד השדרה של כל נבדק ובדקו את גודל הדיסקים ואת כמויות הנוזלים שיש בו. במקביל, מדדו את היקפי הפעילות של אותם רצים פעילים שהיוו שני שליש מהנבדקים.
נמצא שלרצים לעומת הנבדקים הלא פעילים, יש דיסקים גדולים יותר בעמוד השדרה שהכילו יותר נוזלים, ואלו שני פרמטרים שנותנים אינדיקציה למצב פיזי טוב יותר של הדיסקים. עם זאת, לא נמצא הבדל בין הרצים השונים, כך שאצל ספורטאים שרצים כ-50 קילומטרים בשבוע מצב הדיסקים בגב היה זהה לכאלה שרצים למרחקים גדולים יותר. זה מלמד שריצה בנפחים גבוהים לא מזיקה לעמוד השדרה וגם לא מועילה לו.
חשוב לציין שבמבדק נוסף על גבי הליכונים גילו החוקרים שלא חובה להיות רצים כדי ליהנות מהיתרונות של הפעילות הזאת על עמוד השדרה, ושגם אנשים שמבצעים הליכה מהירה במהירות של כ-6.5 קמ"ש ומעלה נהנים מעמוד שדרה חזק יותר. למרות שמדובר במחקר קטן, ושהמחקר הזה בדק רק רצים לעומת אנשים לא פעילים ולא בדק ספורטאים אחרים, עורכי המחקר היו מאוד מרוצים מהתוצאות ומהעובדה שהמחקר הזה עשוי לתרום לכמה דעות שקיימות ברפואה על ריצה. המסקנה העיקרית של ד"ר בילווי שהוביל את המחקר היתה: "מה שניתן להבין בבירור הוא שדיסקים אוהבים תנועה".
