שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

ריצה מתחילים

מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים וגם המקצוענים. דיברנו עם כמה ממנהלי הקבוצות היותר "חמות" כדי להבין למה הם משקיעים בכך כל כך הרבה מרץ וזמן?

אחד הטרנדים היותר חזקים של העשור האחרון בתחום הספורט העממי הן קבוצות הספורט: קבוצות ריצה, רכיבה, שחייה, וטריאתלון שהפכו לבית חם עבור ספורטאים חובבנים רבים שרצו לקחת את התחביב שלהם צעד אחד קדימה ולהתאמן בצורה מסודרת ומקצועית.

66306.10

קודם נעצור את השעון, ואז נפרסם בפייסבוק | צילום: thinkstock

זירת הגלדיאטורים החדשה

בשנתיים האחרונות נוסף טרנד חדש, שהאנשים המעורבים בו הפכו לחשובים לא פחות בעולם האקטיב לייף סטייל. מדובר בקבוצות הפייסבוק, שהפכו בעצם לבית השני ובמקרים מסוימים אפילו הראשון עבור חלק מהאנשים שהתאהבו ברעיון של קבוצה. במקרה הזה, הפייסבוק הוא כבר מזמן לא רק רשת חברתית כי אם זירה דעתנית, זירת קרב לעימותים שונים, ובכלל מקום שאנשים רבים מאמינים שאם הם לא נמצאים בו – הם לא ממש קיימים.

בעזרת שיטוט לא מסובך מדי בפייסבוק תוכלו לקבל שפע של מידע בנושא מוצרים חדשים, שיטות אימונים, אימונים משותפים, מסלולים מומלצים ובמקרים פחות נעימים תגלו שם מי מסוכסך עם מי, ומי מלכלך על מי? כשזה קשור לענפים כמו אתלטיקה, שחייה וטריאתלון תמצאו שם במקרים רבים לא רק את הידיעות של מחר במדורי הספורט, אלא גם את הידיעות שיתפרסמו בעוד שעה באתרי האינטרנט.

הבעיה היא שבקבוצות פייסבוק מרובות משתתפים יש הרבה מאוד אינטרסים וזה גורם במקרים רבים למידע לא הכי מהימן ולפרסומים שלא תמיד נבדקו מראש אבל כבר עשו את העבודה שלהם, לטובה או לרעה. כאן בא לידי ביטוי התפקיד החשוב מאוד של מנהלי הקבוצות, שכל אחד מהם הקים אותן עבור מטרות שונות אבל המשותף לכולם הוא שהם מופתעים כמעט בכל יום מחדש מרמת החשיפה וגם מהנזקים שקורים כשכל אחד יכול בעצם לפרסם מה שהוא רוצה. כדי להבין יותר טוב את מה שקורה שם דיברנו עם 3 מנהלים של קבוצות גדולות בתחום הריצה והאתלטיקה בפייסבוק.

"התבססתי על חכמת ההמונים" 

פיליפ גורדון הוא רץ ותיק למרחקים ארוכים שמוכר היטב בקרב קהילת רצי האולטרה מרתון, וגם בקרב רצים אחרים רבים שמתאמנים אצלו ואצל אשתו לורנס בקבוצת הריצה "רצים עם לורנס". בשנה האחרונה הוא מצא את עצמו דווקא הרבה מול המחשב ופחות באימוני ריצה וכל זה קורה מאז שהוא מנהל את קבוצת הפייסבוק "רצים ממליצים על ציוד ריצה", אחת הקבוצות הגדולות ביותר בתחום הספורט העממי שחברים בה קרוב ל-11 אלף אנשים. "אני פריק של מידע", מסביר גורדון כשנשאל מה גרם לו לפתוח את הקבוצה שעוסקת בהמלצות על ציוד לריצה ומוסיף: "כשמדובר בציוד ריצה יש הרבה מקרים שבהם משהו שטוב לי יהיה פחות טוב למישהו אחר. לכן התבססתי על הרעיון של חכמת ההמונים ואנשים אוהבים את זה, המספרים מדברים בעד עצמם".

פיליפ גורדון עם לורנס גורדון מאמני ריצה

"זו עוד משרה". פיליפ ולורנס גורדון | צילום: צלמי שוונג

הבעיה הגדולה בקבוצת הפייסבוק של פיליפ ולורנס גורדון, כמו במקרים רבים אחרים ברחבי האינטרנט, היא שלא תמיד אפשר לדעת מי באמת ממליץ על משהו ומי נמצא שם כדי לפרסם את המוצרים שלו. "יש הרבה אנשים שנכנסים פנימה ומנסים לשווק את הציוד שלהם. אז קל לעלות על מי שמעלה פוסט למכירת נעליים ואני מוחק את זה, אבל יותר קשה מול המתוחכמים יותר. אז אני נכנס לפרופילים של אנשים ורואה מי הם. למזלי מבין 11 אלף החברים בקבוצה יש הרבה שעוזרים לי ונותנים לי מידע על אנשים שהם מספונסרים או בעלי אינטרסים ואז אני פונה לאנשים ושואל אותם. בכל יום אני מוציא אנשים מהקבוצה הזאת כדי לשמור שהיא תהיה אמיתית. זו ממש משרה ואני נמצא שם כל הזמן. כל הזמן פונות אלי חברות שרוצות לפרסם, והמקרים היחידים שבהם אני מוכן לזה הם רק אם זה ייתן משהו לחברי הקבוצה כמו לדוגמה חידון שמזכה בפרס".

למרות שגורדון מבלה שעות רבות במחיקת פוסטים, הוצאת חברים ואישור חברים אחרים, הוא טוען שאת המטרה שלו הוא כבר השיג: "אני רוצה להגיע לכמה שיותר אנשים בקהילת הריצה, ושכל מי שצריך עצה לגבי ריצה יהיה אצלנו. חכמת המונים זה דבר שעובד ואם למישהו יש שאלה אז אצלנו הוא לא יקבל תשובה מפיזיותרפיסט שלפעמים יכול להיות לו אינטרס, אלא מהרבה רצים שיש להם דעות בעניין הזה. כשאני מגיע למרוצים שונים הרבה אנשים שאני לא מכיר ניגשים אליי ולוחצים לי את היד ואומרים שהם לומדים הרבה בזכות קבוצת הפייסבוק, ואז אני מבין שהשגתי את המטרה".

"מריבות מטופשות על רקע אגו" 

בניגוד לגורדון, שמרית שולמן הקימה את "קבוצת חובבי ריצה" כשהיא היתה חדשה לגמרי בתחום והתאמנה לחצי המרתון הראשון שלה. מאז עברו שנתיים, שולמן כבר רצה מרתון שלם ועוד כמה חצאים והקבוצה שלה מונה באופן מפתיע קרוב ל-4,000 חברים. "פשוט חיפשתי אנשים שיבינו את השגעון הזה כי כל החברים שלי לא ממש ידעו על מה אני מדברת", מסבירה שולמן: "זה התחיל כקבוצה מצומצמת של כ-200 אנשים וככה זה היה לאורך זמן, ואז זה פשוט התחיל לצמוח. אני לא פרסמתי את זה או משהו כזה, אבל מסתבר שזה עניין הרבה מאוד אנשים שהתחילו לשתף אחד את השני וזה הפתיע גם אותי".

ב"קבוצת חובבי ריצה" תמצאו רצים מכל הסוגים: מתחילים שמחפשים מסלולי ריצה שונים ושואלים על האימונים עצמם, ומתקדמים יותר שמאוד אוהבים לצלם את השעון שלהם בסיום האימון ולשתף. כל מי שחבר בקבוצות וואטסאפ שיש בהן רצים מכיר היטב את התמונות האלה כמו גם את האנשים שרוצים פרגון. "המטרה של הקבוצה הזאת היא לא לתת לאנשים ידע, כי רק לבודדים יש את הידע המתאים", מסבירה שולמן: "המטרה היא לשתף עם כולם ריצות מגניבות, נופים, לספר על הריצות ולצפות לתגובות של אנשים אחרים. דווקא בזמן האחרון יש הרבה פוסטים של רצים מנוסים יותר שרצים למרחקים ארוכים יותר ואני דווקא לא רוצה שזה ילחיץ אחרים, כי המקום הזה מיועד גם לרצים מתחילים שרצים מרחקים קצרים יותר. אני מאוד אוהבת שנוצרות חברויות בקבוצה והרבה שיתופים, אני פחות אוהבת תככים ומריבות מטופשות וזה קורה הרבה על רקע אגו".

שמרית שולמן רצה מנהלת קבוצת חובבי ריצה בפייסבוק

הכל התחיל באימונים לחצי מרתון הראשון שלה. שמרית שולמן | צילום: באדיבות שמרית שולמן

גם שולמן מעסיקה את עצמה שעות על גבי שעות במחיקת פוסטים לא ראויים ובמלחמה במפרסמים שמחפשים כלים חינמיים: "לא תמיד אני תופסת את זה בזמן אבל אני מוחקת הרבה דברים ומשתדלת למנוע מריבות. מה שאני רוצה שיקרה בקבוצה הזאת זה שהרצים המתחילים יתפסו אומץ ויהיו יותר פעילים, כדי שלא יחשבו שכולם אצלנו רצים מרתון ואולטרה כי זה לא המצב".

מי שמנהל קבוצה דומה מבחינת כמות החברים בה, אך שונה במהות שלה הוא בני הלוי, שדוגל בריצה יחפה ומינימליסטית ובדיוק בגלל זה הקים ב-2010 את קבוצת "נולדנו לרוץ", שהגדילה המשמעותית שלה הגיעה בעקבות הספר הידוע של כריסטופר מקדוגל. "המטרה שלנו היא לקדם את הריצה היחפה, וכמובן שאנחנו מקפידים על קריטריונים לפרסום הפוסטים, אבל מבחינת רמת הדיונים זה ממש ללקק את האצבעות. יש תרבות דיון, לא עוברים לרמות אישיות ואף אחד לא כותב דברים רעים. לאחרונה מחקתי איזשהו פוסט פרסומי, אבל זה קרה אחרי שלא מחקתי כלום במשך חודש. נדיר שיש אצלנו ענייני משמעת, ואני מקדיש משהו כמו שעה ביום לניהול של הקבוצה הזאת".

"המטרה היתה לכוון לצעירים, וקרו כמה דברים שלא רציתי" 

אחת הקבוצות היותר סוערות בפייסבוק נקראת "אתלטיקה – מלכת הספורט" ומי שהקים אותה ב-2010 הוא דובר איגוד האתלטיקה אורן בוקשטיין, כשבעמוד הקבוצה רשום ש"קבוצה זו נועדה לקדם את האתלטיקה בישראל". המטרה היתה ליצור זירה ראויה לעל האתלטים הפעילים בישראל, מקצוענים לצד חובבנים. בפועל, "אתלטיקה מלכת הספורט" הפכה בנוסף גם לפלטפורמה לסכסוכים והתנגחויות בין אנשים שמדברים על אתלטיקה. במילים אחרות, עיתונאים שמסקרים אתלטיקה אפילו יכולים למצוא שם ידיעות מעניינות בענייני פוליטיקה בלי לעשות טלפונים, אבל לא לכך התכוון המשורר שבמקרה הזה הוא אורן בוקשטיין.

רפי פלד מונה ליו"ר איגוד האתלטיקה

אולי בקרוב גם עמוד הפייסבוק ישתנה קצת. יו"ר איגוד האתלטיקה רפי פלד | צילום: באדיבות איגוד האתלטיקה

"המטרה שלי היתה לקדם ולטפח את האתלטיקה ולכוון בעיקר לצעירים", מסביר בוקשטיין: "אבל היום קורים בדף הזה כמה דברים שלא רציתי שיקרו. יש שם הרבה דיונים של אנשים שהם לא אתלטים אלא אוהבי אתלטיקה או פעילי אתלטיקה, אבל מדובר בדיונים פילוסופיים שמרחיקים את הצעירים. נראה שהאתלטים בכלל לא מעורבים בדיונים האלה עד שמגיע מישהו צעיר כמו אריאל אטיאס ומקבל אומץ ומסביר להם למה הם מרחיקים את הצעירים מהקבוצה הזאת, שהמטרה שלה היא לטפח את האתלטים. יש אנשים שכותבים באופן קבוע דברים רעים על איגוד האתלטיקה. אז נכון שכמו כל גוף גם איגוד האתלטיקה טועה לפעמים, אבל הדיונים האלה לא תורמים בשום צורה. לי יש את האפשרות בתור דובר להגיד שזה לא מתאים לי ואני מעדיך לכוון לחבר'ה הצעירים, וזה משהו שאני מתכוון לשנות לאחר אליפות העולם".

כיום, מסתבר, חלק מהעבודה של דובר זה ניהול דף הפייסבוק ואפילו מדובר בחלק חשוב מאוד בתפקיד אם תשאלו את אנשי איגוד האתלטיקה: "לאחרונה הוחלט באיגוד שמי שרואה משהו שנראה לו לא במקום בפייסבוק חייב לעדכן אותי. אם יש תגובות שאני לא חושב שהן עושות פעולות חיוביות לאיגוד אני מוחק אותן. צריך להבין שכיום הפייסבוק מסייע לעיתונאים כדי לקבל ידיעות במהירות גבוהה יותר מאי פעם, מצד שני על דברים פחות טובים אין שליטה".


 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    האיירונמן חוגג היום 39 שנה לתחרות הראשונה אי פעם

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • ישראמן 2015

    כל מה שרציתם לדעת על תזונה לאיש ברזל לקראת ישראמן גארמין | חלק 01

    מתי צריך לרדת במשקל? כמה פחמימות צריך ולפי איזו תקופה? מה אוכלים לפני האימון אם בכלל ומה אחרי?…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • פציעות

    יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד

One thought on “מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

  1. Ziarre הגיב:

    It’s not that? they do21n8#&7;t like to speak English, as many French have basic knowledge of English. They just can’t stand some loud Anglosaxons tourists who speak directly in English to them, without making any effort to speak French. I’am not sure of the way English or US citizens would react if French tourists were speaking directly in French to them.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2017 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות