שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

אופניים מתקדמים

כל מה שרציתם לדעת על הג'ירו בישראל ולא היה לכם את מי לשאול

לקראת האירוח ההיסטורי של הג'ירו ד'איטליה בישראל ראיינו את מפיק המרוץ בארץ, אז באיזה רחובות תוכלו לראות את כריס פרום רוכב ומדוע צריך לפרק את הכיכרות באילת? כל התשובות בראיון

כדי להבין את סדר הגודל של אירוח 3 הקטעים הראשונים של הג'ירו בארץ, מספיקה שיחה קצרה עם מישהו או מישהי שלא ממש מחוברים לענף הרכיבה על אופניים. שלושה משפטים יספיקו: הראשון – שמדובר באירוע הספורט הכי גדול שהתקיים כאן אי פעם. השני – שצפייה במרוצי האופניים הגדולם בעולם כמו הטור דה פראנס או הג'ירו היא ככל הנראה הדרך הטובה ביותר ליהנות מנופים של מדינה שלמה ועבור מאות מיליוני צופים בעולם, ישראל תהפוך במשך שלושה ימים למקום הכי מעניין בעולם ואולי גם הכי אטרקטיבי. השלישי – שכל מי שיעמוד לצד אחד מהכבישים שבהם ירכבו הרוכבים הטובים בעולם כולל הטוב מכולם, יחלוק עם הסובבים אתו חוויה תרבותית מטורפת שכנראה שבאמת אי אפשר להסביר במילים, גם אם "מופע הרכיבה" עצמו יימשך דקות ספורות בלבד. אלה עומדים להיות רגעים היסטורים שישראלים מעולם לא חוו ולא בטוח אם יחוו בעתיד כאן בארץ.

זינוק נגד השעון בג'ירו ד'איטליה

זה יתחיל ככה, רק עם חומות העיר העתיקה ברקע | צילום: pixabay

עוד כתבות בנושא 
למה מארגני הג'ירו כל כך עצבנו את מירי רגב? 
האם האפיפיור יגיע לארץ להזניק את הג'ירו? 
ג'ירו 2018 כמעט בכל מקום בישראל 

ומה יגידו חובבי הרכיבה? הם כבר ממזמן בסערת רגשות מטורפת, רובם מבולבלים עד כדי כך שהם מתקשים להחליט איך לחוות את הדבר הזה? אולי להתנדב, אולי לחפש את הלוקיישן הטוב ביותר במסלול הנג"ש בירושלים, אולי לעשות פשוט הכל כדי להשיג סלפי עם כריס פרום, ואולי אפילו לקחת חלק באופן פעיל ברכיבה על מסלול הג'ירו (ולזה נגיע בהמשך).

המהדורה ה-101 של המרוץ

כמה צרות חיוביות, כמה כאבי ראש, כמה שאלות שיש עליהן תשובות ושאלות שעדיין אין עליהן תשובות. מי שעוסק בזה כבר מספר חודשים טובים וימשיך לעשות את זה במרץ עד לתחילת חודש מאי כשהג'ירו ייצא לדרך הוא דניאל בנעים, מייסד ומנכ"ל ComtecGroup שתפיק את מה שנקרא ה"ביג סטארט" של ג'ירו 2018 – שלושת הקטעים הראשונים שיפתחו את מרוץ האופניים הכל כך יוקרתי שיתקיים בפעם ה-101. גם לנו היו לא מעט שאלות, אז הצלחנו "לסחוט" מבנעים קצת זמן פנוי כדי להבין קצת יותר טוב לקראת מה אנחנו הולכים?

אחת השאלות היותר פופולריות בשבועות האחרונים היא איך לחוות את הג'ירו מקרוב? הרי אוהד הספורט הישראלי הממוצע רגיל לנסוע לאצטדיונים, לחנות בחניה מסודרת ולחזור הביתה בתום האירוע. בגי'רו 2018, במיוחד בקטעים 2 ו-3 (בהמשך נפרט בדיוק היכן הם עוברים), נצטרך לתכנן הגעה הרבה זמן לפני. למשל, מי שירצה להתמקם בעליות של זכרון יעקב באמצע קטע 2 כדי לראות את הרוכבים בקצב קצת פחות מהיר, יצטרך להבין שכביש 4 משני הכיוונים יהיה סגור במשך כל היום לפני שהרוכבים יגיעו לשם אחר הצהריים. ואפשר עוד לתת כל כך הרבה דוגמאות.

"אנחנו בתהליכי עבודה קפדניים מול כל הגורמים הבטחוניים כדי לאפשר לאנשים גישה. יש לנו מהנדס דרכים, ואנשי הג'ירו מאוד עוזרים", אומר בנעים ומוסיף: "יצאנו לסיורים באיטליה כדי ללמוד, ויהיו מקומות מסודרים. נצבע את ישראל בצבעי הג'ירו, ונגרום לאנשים להגיע ולהביא את הילדים".

פרט לקהל הישראלי, ההפקה תצטרך מן הסתם גם לדאוג לכמויות בלתי נתפסות של תיירי ספורט כפי שמסביר בנעים: "מגיעות אלינו המון פניות מהרבה גופים שרודפים אחרי הג'ירו בכל מקום. מנתונים שיש לנו כשהג'ירו יצא למדינות אחרות באירופה כמו הולנד, זה הביא לשם 40-50 אלף אנשים וזה היה באירופה. במקרה הזה אנחנו צופים שיגיעו אלינו בין 10-12 אלף אנשים. זה קורה בתחילת מאי, חוגגים 70 שנה למדינה, המלונות יהיו מפוצצים, יהיה שמח".

אז איפה פוגשים את כריס פרום? | צילומסך

מהלך שיקרב אלינו את אירופה ואת העולם

חברת "קומטק" מתמחה בהפקה של אירועים בינלאומיים בארץ בכל התחומים, אבל אין ספק שגם מבחינתה הפקת הג'ירו היא ענקית ויוצאת מכל פרופורציה. למען האמת, גם מארגני הג'ירו שצברו כל כך הרבה ניסיון, עומדים בפני אתגר חדש ולא פשוט כי זו למעשה הפעם הראשונה שהמרוץ מוזנק מחוץ לאירופה. זה אומר שאם ביום ראשון ה-6 במאי יסתיים באילת הקטע השלישי בשעות אחר הצהריים המאוחרות, ביום שלישי ה-8 במאי בבוקר כל הרוכבים אמורים להיות מוכנים עם הציוד שלהם בעיר קטאניה שבסיציליה לקראת הזינוק לקטע הרביעי.

"יש לוגיסטיקה גדולה באילת", מסביר בנעים, "בהתחלה הג'ירו רצו להעביר את כל הציוד דרך הים, אבל אז הם הבינו שזה ייקח 4-5 ימים, אז אנחנו נטיס את הכל. נעשה את זה בהדרגה, את אופני הנג"ש נטיס כבר ביום שישי אחרי קטע הפתיחה כדי לחסוך בזמן ואת השאר בסיום הקטע השלישי. במקרה של התחרות הזאת, בגלל שהיא מחוץ לאירופה אנחנו נצטרך לדאוג עבור הקבוצות לכל המכוניות והאוטובוסים הממותגים, כמו גם המשאיות. ביום שני בבוקר אני צריך להטיס 850 רוכבים ואנשי ג'ירו עם כל הציודים שלהם".

ואם אתם חושבים שבזה מסתכמת הלוגיסטיקה באילת. תדעו שזה רחוק מהמציאות כמו שאילת רחוקה מבאר שבע ברכיבה על אופניים. יש עוד כל כך הרבה פרטים קטנים וגדולים, אפילו גדולים מאוד. הנה דוגמה קטנה, אומרים שכדי לנהל אירועים ענקים כל כך טוב צריך לדעת להזיז הרים. אז במקרה של סוף הקטע השלישי אולי לא מדובר על הרים, אבל בהחלט על להזיז כפי שמספר בנעים: "באילת צריך לפרק את הכיכרות ולהרכיב אותן מחדש בגלל שמגיעים אליהן ברכיבה מהירה. אני מקווה שראש עיריית אילת יאפשר לנו לעשות את זה. מה שבטוח זה שלאחר מכן נבנה את הכיכרות ברוח הג'ירו כדי להטביע את חותמנו באילת".



אם יש משהו שהאיטלקים רגועים ממנו הרי שזה נושא האבטחה. "כשהתחלנו במו"מ עם אנשי הג'ירו, שאל מנהל המרוץ מאורו וני את מפקד המשטרה באיטליה מה הוא חושב על קיום הג'ירו בישראל", נזכר בן סימון: "המפקד אמר לו שהוא יכול להיות רגוע ושהוא נמצא בידיים הכי טובות שיש. אנשי הג'ירו מאוד רגועים מבחינה ביטחונית. כשארגנו את אליפות אירופה בכדורסל ביקשו ממני מאבטחים במסדרונות של המלונות וכאן לא ביקשו ממני דבר כזה. אנחנו בכל מקרה נעשה את כל מה שצריך מבחינת האבטחה".

רוח הג'ירו שהוזכרה כאן מקודם מזוהה עם הצבע הוורוד בגלל ה"מאליה רוזה", החולצה הוורודה אותה לובש המוביל בדירוג הכללי בדומה לחולצה הצהובה אותה לובשים בטור דה פראנס. אפילו מפיק הג'ירו בישראל תוהה לעצמו איך כל זה ישתלב בקטע השלישי עם בסיסי צה"ל לאורך כביש 40 בדרך ממצפה רמון לאילת והאימונים של חיילי צה"ל, כשהמטוס והמסוקים של צילומי הטלוויזיה יתעדו כל מטר מלמעלה. "נוכל רק לקוות שבמקום לירות טילים הם יראו לנו טילים ורודים" אומר בנעים שבמתכוון או לא מסכם את מה שכל כך רוצים במדינת ישראל להשיג מהמהלך הזה של אירוח הג'ירו שעלה למדינה הרבה כסף – לקרב אלינו את אירופה ואת כל העולם, לא דרך מהדורות החדשות אלא בדרכים הכי יפות ותרבותיות שאפשר לחלום עליהן.

פירוט קטעי ה"ביג סטארט" בישראל בג'ירו ד'איטליה 2018 

קטע 1: ירושלים (9.7 ק"מ נגד השעון) 

שער הזינוק יהיה ברחוב יצחק קריב ליד שדרות ממילא בסמוך לחומות העיר העתיקה. משם פונים שמאלה לרחוב דוד המלך, דרך כיכר פלומר וכיכר מנדס פראנס וממשיכים לעמק רפאים. פניה חדה שמאלה דרך כיכר זיגמונד פרויד תביא את הרוכבים אל רחוב יצחק אלחנן, הם יחצו את ז'בוטינסקי ומשם ימשיכו לרחוב שלום עליכם.

עד היום רכבו שם בסובב ירושלים, עכשיו זה כבר יראה אחרת | צילום: רונן טופלברג

בהמשך יפנו שמאלה לרחוב קרן היסוד ובכיכר צרפת עוד פניה חדה שמאלה לרחוב רמב"ן. לאחר מכן פונים ימינה בדרך רופין ובחזרה שמאלה כך שחוצים את פארק רחביה. קצת אחרי מוזיאון ארצות המקרא פונים ימינה לשדרות המוזיאונים, ואז בעיקול חד ימינה חוזרים לדרך רופין. משם פניה חדה שמאלה לרחוב אליעזר קפלן, חוצים את הכנסת ואת בית המשפט העליון ופונים ימינה בשדרות יצחק רבין דרך הסינמה סיטי. חוצים את גן סאקר ושדרות בן צבי ונכנסים לרחוב בצלאל. בהמשך פניה חדה ימינה לרחוב שמואל הנגיד, מתחברים לרחוב המלך ג'ורג' ואז פונים שמאלה לרחוב גרשון אגרון. ממשיכים ישר דרך כיכר בוש, ומגיעים לשער הסיום ברחוב שלמה המלך בסמוך לכיכר צה"ל – קרוב מאוד לנקודת ההתחלה. מעבר לכמה פניות חדות שהופכות את קטע הנג"ש הזה לטכני, הוא גם יסתיים בעלייה לאורך 400 מטר.

קטע 2: חיפה עד תל אביב (167 ק"מ) 

זה יהיה היום של הספרינטרים שאוהבים את המישורים, רק שאם עד היום התענגנו על המישורים באירופה, הרי שהפעם זה יהיה מישור החוף. שער הזינוק יוצב בחיפה בסמוך לנמל, על דרך חטיבת גולני, כך ש"שוט הפתיחה" של המצלמה יראה מצד אחד את הנמל ומהצד השני את הכרמל ומקדש הבאהים. הרכיבה תהיה על כביש 4 דרך הקריות לכיוון צפון עד לעיר עכו. מעבר דרך העיר ואז חזרה דרומה באזור קיבוץ שמרת. משם מחברים מחדש לכביש 4 ויורדים דרומה עד שפונים מזרחה לכביש 85. משם ימינה לכביש 70 דרך יגור, יקנעם, אליקים ובת שלמה ועד לזכרון יעקב.

רוכבים בעליות והירידות של זכרון עם הנוף המרהיב לים ומשם חוזרים לכביש 4. פונים ימינה לאור עקיבא, חוצים את העיר ואת קיסריה וחוזרים לכביש 4 עם המשך תנועה דרומה. מגיעים עד לצומת אם המושבות בסמוך לפתח תקוה ושם פונים ימינה כדי לרכוב מערבה לכיוון תל אביב. לפני קניון איילון פונים שמאלה ללח"י, ומשם ישר עד לצומת של ראול ולנברג ופנחס רוזן מעל הצד המזרחי של פארק הירקון, שם פונים שמאלה לרחוב שטרית ובהמשך שמאלה לשדרות רוקח. ממשיכים ברוקח ישר, פונים שמאלה לאבן גבירול וממשיכים כל הזמן ישר גם כשמתחברים ליהודה הלוי עד למקום שבו בונים כיום את הרכבת הקלה בתל אביב בפינת הרחובות יהודה הלוי ובצלאל יפה. שם פונים שמאלה ועושים עיקוף קטן של אזור התחנה המרכזית הישנה. מתחברים לרחוב העלייה ורוכבים דרומה, עד שמגיעים לקיבוץ גלויות. משם רוכבים מערבה עד שדרות ירושלים, שם פונים ימינה וחוזרים צפונה על הטיילת. דרך כיכר השעון ביפו ועד לאזור פארק צ'רלס קלור, כששער הסיום יוצב בסמוך למלון דייויד אינטרקונטיננטל.

קטע 3: באר שבע עד אילת (227 ק"מ) 

זה יהיה הקטע השני באורכו בכלל בג'ירו. רק קטע אחד של 239 ק"מ ארוך יותר ממנו. קטע שמתחיל בגובה של 295 מטרים מעל פני הים ומגיע אחרי 80 קילומטרים לגובה של 840 מטרים. שער הזינוק יוצב ביציאה מהעיר באר שבע דרומה במפגש בין הכבישים 406 ו-40. דרך רמת חובב, טללים, שדה בוקר, ומצפה רמון. הרוכבים ירדו את הירידות של מעלה העצמאות בדרכם אל כביש הערבה ולאילת. באילת יורדים דרך שדרות ארגמון ואז פונים שמאלה בכיכר לכיוון הים, כששער הסיום יוצב בסמוך לקניון מול הים.

הגביע של ג'ירו 2018 בירושלים

רגע…יש עוד כמה דברים חשובים שכדאי לכם לקרוא על ג'ירו 2018 | צילום: אור דיין

ועוד כמה דברים שכדאי לדעת: 

1. ההכנסות הצפויות מאירוח שלושת הימים הראשונים של הג'ירו הן 11-12 מיליון יורו, ועוד 50-60 מיליון ש"ח הכנסות מתיירות.

2. כל אזור שבו יסתיים קטע של הג'ירו יהיה סגור ומתוחם לטובת המשאיות של הקבוצות, התקשורת ובכלל האופרציות הקשורות בתפעול שער הסיום. לא לבנות על להתקרב לשם.

3. צילומי הג'ירו בארץ יופקדו בידיה של חברת "וידאו האוס" הבלגית, אחת מחברות ההפקה הבודדות שיש בידיה את היכולת להפיק שידור של אירוע כל כך מורכב. במאי הג'ירו כבר היה בארץ ומהזווית הישראלית כמובן שהתפקיד החשוב ביותר שלו הוא להציג בעיקר את האתרים היפים ביותר שיש לארץ להציע ו"להעלים" את מה שאנחנו לא רוצים שיראו.

4. טקס הצגת הקבוצות יתקיים ביום חמישי שלפני הקטע הראשון בבריכת הסולטן בירושלים. לאחר מכן תתקיים ארוחת ערב חגיגית במגדל דוד.

5. כדי להפוך את החגיגה ליותר גדולה, המפיקים הישראלים מנסים למצוא דרך לנצל את החלק האחרון של מסלול הקטע השני ביום שבת, ולארגן לפני הגעת הרוכבים המקצוענים – אירוע רכיבה חובבני או חצי מקצועני בין זכרון יעקב או קיסריה לתל אביב.

6. בשלושת הימים שבהם הג'ירו יתקיים בארץ צפויים לעבוד בו כ-7,000 עובדים בשכר, ובקרוב יתחיל קמפיין גיוס מתנדבים לצוותים השונים של הפקת ה"ביג סטארט".



 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • מיתוסים על התאוששות שחייבים לנפץ

    סביב הפגרה נרקמים מיתוסים רבים שהגיע הזמן לנפץ, אז בקשנו מהמאמן גלעד קראוז שינפץ לנו אותן אחת אחת…

    קרא עוד
  • איך אומרים לרכב או לרכוב?

    מה נכון להגיד ומה טעות? האם לרכב היא הצורה הנכונה או דווקא לרכוב? הנה הפתרון של האקדמיה ללשון…

    קרא עוד
  • כל מה שרציתם לדעת על הג'ירו בישראל ולא היה לכם את מי לשאול

    לקראת האירוח ההיסטורי של הג'ירו ד'איטליה בישראל ראיינו את מפיק המרוץ בארץ, אז באיזה רחובות תוכלו לראות את…

    קרא עוד
  • שחיינית צוללת בבריכה

    רוצים להימנע מלחץ כרוני ודיכאון? תתחילו לשחות

    הרבה אנשים אוהבים לשחות, אבל לא כולם מבינים עד כמה גדולה התרומה שלה למוח בזכות האנדרופינים וגם בזכות…

    קרא עוד
  • 15 טיפוסים נוראיים לרוץ איתם

    בטוח יצא לכם לרוץ בחברתם לא פעם וחלקם אפילו לא יודעים שהם כאלו, אז ריכזנו את הטיפוסים האקסטרווגנטיים…

    קרא עוד
  • "רצתי 250 ק"מ במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה והצבתי לעצמי גבולות חדשים"

    מדבר, חול וחום אימים חיכו לאולטראיסט תומר סימונוב, שהשתתף במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה למרחק של 250 ק"מ בשבעה…

    קרא עוד
  • הדבר הגדול הבא: אימון הריצה הבא שלכם יתקיים ב…חו"ל

    מחנות אימונים בחו"ל זה הדבר הגדול הבא שכובש את עולם הריצה בישראל, לאחר שאתיופיה, בולגריה וצרפת הפכו למתחמי…

    קרא עוד
  • 4 סיבות מצוינות שבגללן כדאי לרצים לשחות

    הרבה מאוד רצים אוהבים לבצע אימונים משלימים, אבל במקרים רבים השחייה תמיד עולה כאופציה טובה. מה הופך אותה…

    קרא עוד
  • הרץ שנפצע לאחר שהותקף על ידי נץ

    את הריצה הזו לא ישכח לעולם אנדי לוולין, שנחבל באופן חמור על ידי נץ ששרט את קרקפת ראשו…

    קרא עוד
  • איך מתמודדים עם משברים במהלך מרוץ?

    זה אף פעם לא בתכנון, אבל לפעמים אין ברירה ואנחנו חייבים לבצע "אתחול" מחשבתי כתוצאה ממשבר במרוץ. אז…

    קרא עוד
  • 10 רוכבים שכדאי לשים לב אליהם בטור דה פראנס השנה

    כריס פרום, ריצ'י פורט, רומיין ברדט ועוד שבעה רוכבים עצמתיים שכדאי לשים לב אליהם החל מיום שבת

    קרא עוד
  • רוצים לשפר תוצאות בריצה? אולי כדאי שתתחילו לשחות

    מאמן השחייה אורי סלע מסביר, שעל מנת לשפר את התוצאות שלכם בריצה, מומלץ מאוד לשלב ענפי ספורט "מאריכי…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • למה יש כאבי צד בריצה ואיך מפסיקים את זה?

    רוב הרצים חווים כאבי צד, בעיקר בתחילת דרכם. בדרך כלל הם עוברים ככל שמתרגלים לריצה, אבל ניתן גם…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מדוע ההדרגתיות בריצה כל כך חשובה?

    כאשר מדלגים על שלבים ומגדילים יותר מדי את מרחקי הריצה בין שבוע לשבוע או בין חודש לחודש, אתם…

    קרא עוד
  • כיצד תהפכו את הריצה לחלק מהחיים שלכם?

    ההחלטה להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית היא החשובה ביותר, אבל כדי להפוך את זה לתחביב אהוב ולשמור עליו צריך…

    קרא עוד
  • איך קושרים נעלי ריצה נכון ונמנעים משלפוחיות?

    זו אולי נראית הפעולה היומיומית הפשוטה ביותר, אבל לקשירה נכונה של נעלי הריצה שלכם יש השפעה על התנועה,…

    קרא עוד
  • כיצד אימוני כוח תורמים לשיפור ריצה למרחקים ארוכים?

    במחקר שהתפרסם עולה כי אימון כוח תורם לשיפור יכולת הריצה למרחקים ארוכים. אז איך אתם יכולים להשפיע על…

    קרא עוד
  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • מהו סף חומצת חלב ואיך הוא עוזר להשתפר בריצה?

    שמעתם עליה רבות אך יתכן שלא תמיד הבנתם את תפקידה, לאחר שתקראו ותבינו את חשיבותה תדעו מדוע אתם…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • פציעות ספורט: נכון או לא נכון? מיתוסים מעולם הריצה

    בשנים האחרונות הפכה הריצה לתחביב אופנתי בקרב נשים וגברים, צעירים ומבוגרים כאחד. עם העלייה בפופולריות החלו להשתרש בתודעה…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך וגדל ואם…

    קרא עוד
  • שחייה במים פתוחים

    6 מיתוסים על שחייה של טריאתלטים

    למה לא כדאי להסתפק בסגנון אחד באימונים? למה לא צריך להזניח את עבודת הרגליים והאם דווקא טריאתלטים צריכים…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • מתי מחליפים נעלי ריצה?

    מתי באמת אתם צריכים להחליף נעלי ריצה?

    מדובר אולי בשאלה הכי מסתורית בעולם הריצה, אז איך בכל זאת תדעו מתי הגיע הזמן להחליף את הנעליים?…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    איך נולדה תחרות האיירונמן הראשונה בעולם?

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • כדת וכדין: מדוע ריצה היא דת לכל דבר?

    תתפלאו, אבל יש בה רבנים, מקומות קדושים ואפילו תורה שבעל פה... הנה 10 השוואות מעניינות בין המאפיינים של…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • פציעות

    יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2017 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות