שלום אורח התחבר

שיחזור סיסמה

חזרה

הרשם

טריאתלון מתקדמים

בלוג חי מאליפות העולם באיירונמן 2018

אליפות העולם במהדורה ה-40 שלה עכשיו בשידור ובבלוג חי כאן עם עדכונים ומבזקים של שי קולר לאורך כל הלילה, אתם מוזמנים להצטרף אלינו ולחגוג

העמוד יתעדכן בדיווחים שוטפים כך שהידיעה החדשה ביותר תפורסם בראש העמוד – על מנת לראות עדכונים חדשים יש לרענן את הכתבה F5. יש לגלול למטה על מנת לקרוא מה קרה מתחילת התחרות



גם טרו מסיימת מתחת לשיא המסלול הקודם עם 8:43:43 וקיירפרי מסיימת ב-8:50:45 התוצאה הכי מהירה שלה בקונה אי פעם. כנראה שלא נראה עוד תחרות כזאת בקרוב עם תנאים כל כך טובים ושילוב של כל כך הרבה שיאים חדשים.

שימו לב לגומז שמסיים במקום ה-11 עם מרתון של 2:59 בפעם הראשונה שלו בקונה.

מבזק ישראלים: קוני אמור להגיע כל רגע לנקודת ה-32.5 ק"מ. אחריו פלדמן, זך-מאור, שקד, דורון, גנון, מאזין ונוסבאום.

אירנה מאזין | צילום: טלי שיינברג

האוג מסיימת ב-8:41 וגם מסיימת מתחת לשיא המסלול הקודם של ריף.

צ'ארלס מסיימת שנייה בזמן של 8:36:32 וגם שוברת את שיא המסלול של ריף מ-2016 וכמו שנה שעברה מסיימת במקום השני. המארגנים לא יכלו לקוות לתחרות עם יותר שיאים מהיום לחגיגות ה 40.

טרו הולכת בין התחרות וקיירפרי מצמצמת את הפער אליה.

דניאלה ריף מנצחת כ-20 דק' מהר יותר משיא המסלול שהיא קבעה ב 2016 ומסיימת בזמן של 8:26:15. ריף עושה את התוצאה המהירה ביותר על מסלול רשמי של איש ברזל ושוברת את השיא של מליסה הוסציילד שנקבע השנה בטקסס 8:31:05.

צילום: טלי שיינברג

ריף מובילה כבר במעל 9 דק' על צ'ארלס ובדרך לסיים ולעשות היסטוריה. האוג עוקפת את טרו בדרך למקום השלישי אצל הנשים.

אודונול מסיים רביעי, קארי חמישי, מט ראשל עם התאוששות מדהימה מהפציעה חוזר למקום השישי.

כל שלושת הראשונים שוברים את שיא המסלול הקודם של לנגה מ-2017.

מקנמי מסיים שלישי עם 8:01:09.

ארונאוטס מסיים שני ב 7:56:41 עם מרתון של 2:45.

לנגה מנצח ושבור את שיא המסלול ב 7:52:39 (50:37, 4:16:05, 2:41:31). שבר את השיא בכמעט 10 דק'. לא נתפס.

לנגה מוביל, ארונאוטס 2:32 אחריו, מקנמי מצליח לברוח לקארי ואודונול 6:08 אחרי לנגה כשקארי ואודונול עדיין צמודים במקומות 4-5 כדקה אחרי מקנמי. אם בתחילת התחרות חשבנו שיש סיכוי שמישהו ירד בקונה מ-8 שעות, עכשיו כבר נראה שיכול מאוד להיות שיהיו כמה.

לפי הקצב הנוכחי, זה לא יהיה הפתעה אם לנגה יסיים היום מתחת ל-7:50. התוצאה הכי מהירה בתחרות רשמית של איש ברזל היא השנה מאליפות צפון אמריקה בטקסס של מאט הנסון היא 7:39:25. כנראה שעדיין מחוץ להישג ידו של לנגה היום.

03:00 | מבזק ישראלים: קוני עובר את נק' ה 11.5 ק"מ ב-50:27; פלדמן מסיים 11.5 ק"מ ב 53:50; זך מאור עבר 11.5 ק"מ ב 55:56;שקד עבר 11.5 ק"מ ב 54:39

צילומים: טלי שיינברג

מקנמי ממשיך להתקדם ואחרי ששנה שעברה סיים במקום השלישי התקדם גם היום למקום השלישי 10 שנ' לפני קארי ואודונול.

האוג עוקפת את קראולי למקום הרביעי ובמרדף עכשיו אחרי טרו על המקום השלישי. גם באליפות העולם בחצי איש ברזל סיימה האוג במקום השלישי אחרי ריף וצ'ארלס.

גם ריף וגם לנגה כבר לא רצים עכשיו רק לניצחון, אלא גם לשבור את שיאי המסלול של עצמם (לנגה מחזיק בשיא המסלול לגברים וריף לנשים). השאלה היא רק בכמה הם יצליחו לשבור אותם.

ויש לנו מרוץ של רצים גם אצל הנשים. קראולי, טרו והאוג במקומות 3-5 וכ2 דק' אחר כך קיירפרי. נראה שהיום ריף תנצח בפעם הרביעית ברציפות. רצף הניצחונות הארוך ביותר שהיה אצל הגברים הוא 5 של מארק אלן מ-89-93. אצל הנשים זה של פאולה ניובי-פריזר 4 ניצחונות מ-1991-94.

דיויד מקנמי שסיים שנה שעברה במקום השלישי אחרי שרץ 2:45 נמצא כ-20 שניות אחרי גומז.

טרו ממשיכה להתקדם ועוקפת את קראולי שבמקום השלישי. גם בשנה שעברה קראולי נלחמה בשיניים על המקום השלישי מול הט'ר ג'קסון והצליחה לנצח בסיום ולסיים במקום האחרון על הפודיום

לנגה מוביל ושני ארונאוטס. במקומות 3-4 רצים כתף לכתף קארי ואודנול. וורף במקום הרביעי עוד 40 שנ' מאחור וגומז עוד 40 שנ' מאחוריו.

בשני המירוצים ב1982 (השנה היחידה שבה היו 2 מירוצים גם בפברואר וגם באוקטובר) סיימו האחים סקוט וג'ף טינלי על הפודיום. בשני המקרים סקוט, האח הגדול סיים לפני ג'ף האח הצעיר.

קיירפרי התקדמה למקום ה-7 אבל עדיין 19 דק' מריף. כרגע ריף מובילה בכ-4 דק' על צ'ארלס. קראולי במקום השלישי 15 דק' אחרי ריף. טרו במקום הרביעי 16:18 אחרי ריף. 6 נשים שברו את שיא המסלול הקודם ברכיבה בראשן ריף.

צילומים: טלי שיינברג

בין 5 התוצאות המהירות אי פעם למרחק איש ברזל בנשים 4 שייכות לקריסי וולינגטון ואחת לריף (השלישית). כאשר כל ה-4 הראשונות היו בצלאנג' רות והחמישית באיש ברזל בדרום אפריקה.

צילומים: טלי שיינברג

אצל הגברים 5 התוצאות המהירות אי פעם מתחלקות בין 5 גברים שונים כשרק גרמניה מחזיקה ב-2 מהתוצאות (שתיהן נעשו ברות') וכל השאר מתחלקות בין 3 מדינות שונות ובין 3 תחרויות שונות (אוסטריה, אריזונה וברזיל).

הזמן סיום האיטי ביותר בקונה היה 26:20 על ידי וולט סטאק בגיל 73 בשנת 81. ב-82 הכניסו זמני מינימום לקטגוריות השונות וב-83 הוסיפו זמן מקסימום של 17 שעות.

שרה טרו במקום ה 5 בפעם הראשונה שלה בקונה אחרי קריירה מוצלחת בסבב של ה ITU והצלחות בתחרויות 70.3. טרו עוקפת את אברהם ועוברת למקום הרביעי.

02:00 | לנגה מוביל ב 19 שנ' על וורף. במקום השלישי ארונאוטס 52 שנ' אחרי לנגה. קארי שלישי 1:06 אחרי לנגה. גומז במקום ה-6 2:36 אחרי לנגה. גומז ממשיך לצמצם פערים.

סנדרס סיים עם NP של 308 וואט. 

אחרי למעלה מ-5 ק"מ ריף מובילה ב 2:28 על צ'ארלס. 13:48 דק' אחרי ריף, אברהם וקראולי רצות ביחד.

מבזק ישראלים: קוני מסיים את הרכיבה ב 4:48:38; פלדמן מסיים את הרכיבה ב 4:40:31; זך מאור סיים את הרכיבה ב-4:50:56; שקד מסיים את הרכיבה ב-4:50:47; דורון סיים את הרכיבה ב-5:01; גנון מסיים את הרכיבה ב 5:11:53

הפער של וורף ממשיך להצטמצם כשקארי, אודונול ולנגה כ 2:20 דק' אחריו. ארונאוטס כ 20 שנ' אחריו וגומז ווייס עוד דקה ועשרים אחריהם. לנגה פורץ קדימה ובורח לדבוקה ברדיפה אחרי וורף. לנגה עומד לעקוף את וורף. גומז 3:05 אחריו.

קרפרי מתחילה את הריצה כמעט 20 דק' מריף.

ארונאוטס ידוע ביכולת שלו לא להשתולל בריצה ולחלק כוחות נכון ולסיים את החצי השני של המרתון חזק. גם השנה ארונאוטס התחיל עם הדבוקה המובילה אבל מהר מאוד ירד אחורה לשמור כוחות.

הניצחון בפער הקטן ביותר בהוואי היה בתחרות של הנשים בפברואר 1982 כשג'ולי מוס ירדה למרתון ביתרון מבטיח של כמעט 20 דק' מהמקום השני, אבל כמה מאות מטרים מהסיום התמוטטה. היא התרוממה ונפלה שוב ולא הצליחה להמשיך וללכת בלי ליפול. ממש לפני קו הסיום הגיע קטלין מקרטני ועקפה אותה כשג'ולי לא מסוגלת לעמוד וחוצה את קו הסיום בזחילה במקום השני רק 29 שנ' לאחר מכן בתוצאה של 11:10:09. ב-1997 חזרה ג'ולי מוס לקונה וחצתה את קו הסיום בעמידה ובתוצאה של 10:39:28. כמעט חצי שעה יותר מהר יותר מ 15 שנים קודם לכן רק שהפעם במקום 393.

אצל הגברים ב 1983 סיים דייב סקוט רק 33 שנ' לפני סקוט טינלי כשבמקום השלישי מסיים מארק אלן שבעצמו יהפוך לאגדה בתחום ולמתחרה קשוח של דייב סקוט.

גם אברהם (שהתקדמה למקום השלישי) וגם קראולי במקום הרביעי שברו את שיא המסלול הקודם של טוריג.

אחרי קצת יותר מ-5 ק"מ וורף מוביל בכ-4 דק' על הדבוקה הרודפת. הקצב כרגע מטורף והם כרגע רצים בקצב שיוביל אותם לסביבות 7:50. גומז התקדם במהירות למקום השמיני כ-6 דק' אחרי וורף. נראה שקינלה לא יצא מ T2. וורף מוביל. 3:28 שנ' אחריו לנגה וקארי אחד ליד השני אודונול, ארונאוטס ווייס כמה שנ' אחריו. גומז התקדם למקום ה 7 25 שנ' אחריהם

ריף שוברת את שיא המסלול ברכיבה (של קארין טוריג גם היא משוויץ) בכ 18 דק' והיא מובילה על הזמן של עצמה משנה שעברה בכ-20 דק'. ריף מסיימת את הרכיבה ב 4:26:07. צ'ארלס יורדת לריצה כ-1:40 דק' אחרי ריף. גם צ'ארלס שוברת את שיא המסלול ברכיבה בכ-9 דק'.

גומז מנסה לחזור למירוץ כמה שיותר מהר. את המייל הראשון הוא רץ בקצב לא הגיוני של מתחת ל 2:50 דק' לק"מ. זה אומר שאם הוא לא יאט הוא ישלם על זה בהמשך המרתון.

וורף התחיל את המרתון בקצב של כ-3:55. זה אומר מרתון של כ-2:45 והוא רץ בקצב איטי יחסית לשאר המתחרים. לנגה התחיל את הריצה השנה כ-10 דק' מהר יותר משנה שעברה כשהוא שבר את שיא המסלול. זה אומר שכנראה נראה שיא חדש.

וורף יצא השנה לריצה ב 5:04 ש' אחרי ששנה שעברה יצא לריצה ב 5:09. זה אומר שהוא כ 5 דק' מהיר יותר משנה שעברה.

01:00 | מייקל וייס, ברט ארונאוטס ודויד פלס שברו כולם את שיא המסלול של וורף משנה שעברה. מט ראסל, שנפצע קשה שנה שעברה במהלך התחרות מפגיעת מכונית וכמעט ולא הצליח להגיע לקונה השנה (לא עמד בקריטריון וקיבל כרטיס חופשי מהמארגנים) פספס את השיא ב 4 שניות. איזה סיפור התאוששות מדהים.

קארי וארונאוט מתחילים לפתוח פער על לנגה. הם עלולים לשלב על הפתיחה מהירה הזאת בהמשך.

קארי, לנגה וארונאוט רצים ביחד, דבוקה של רצים מהטופ העולמי כשארונאוט ולנגה כבר הוכיחו את עצמם בקונה.

מבזק ישראלים: קוני ממשיך להוביל, אחריו זך מאור ופלדמן מחליפים מקומות כל הזמן וקצת אחריהם שקד. דורון וגנון מאחוריהם כשאחריהם מאזין ונוסבאום.

ברט ארונאוט, לנגה וקרי התחילו את הריצה. שלושתם רצים חזקים במיוחד. אם הם ידעו לחלק כוחות נכון הם יסיימו בתוצאות מהירות במיוחד אחרי הרכיבה המהירה היום.

אודונול ולנגה יורדים לריצה בפער של כ 6:30 דק' מוורף יחד עם עוד כמה רצים חזקים מאוד.

ריף עברה להוביל. מדהים. והיא רק ממשיכה להגדיל את הפער.

גם הדבוקה הרודפת מסיימת כשעוד כמה שוברים את שיא המסלול משנה שעברה. נקבל היום מירוץ של רצים.

ריף מתכוננת לעקוף את צ'ארלס ולמרות הבדל גדול משנה שעברה היא סוגרת את הפער על צ'ארלס אפילו מוקדם יותר. מדהים איך ריף התאוששה משחייה גרועה.

סטרקוביץ' סיים את הרכיבה עם 4:12:18 מתחת לשיא המסלול משנה שעברה שהיה 4:12:54 אבל הוא נראה הרבה פחות קליל מוורף. כרגע הוא 2:43 מוורף.

נראה שגומז חווה בעיות מכניות ברכיבה. אנו ממתינים לעדכונים.

וורף שובר שוב את שיא המסלול עם 4:09:36 אחרי ששבר אותו שנה שעברה. סטרקוביץ' מגיע 1:40 אחריו גם מתחת לשיא הקודם.

היסטורית היו בודדים (גם אצל הנשים וגם אצל הגברים) שהצליחו להתחיל את המרתון בקצב הגיוני. אחרי כ"כ הרבה שעות של תחרות ועם כל הקהל והאנדרנלין הרוב המוחלט של המקצוענים מהר בהרבה מהקצב הסופי הממוצע שלהם. עם פערים כאלו יהיה לא מפתיע לראות את זה קורה שוב ועם מרתון חם כפי שנראה שיהיה היום הם ישלמו על זה בריצה.

גם אצל הגברים הדבוקה הרודפת מתחילה להצטמצם כשרוכבים מתחילים לנשור ולשלם על הרכיבה.

בקצב הנוכחי ריף תעקוף את צ'ארלס בקרוב. היא צמצמה עליה 4:20 דק' ב-32 הק"מ האחרונים כשהן רק מגדילות את הפער משאר המתחרות.

אודונול ממשיך לרכוב יפה בדבוקה הרודפת. הוא יודע שהוא מתחיל להיות מבוגר (חגג לפני שבועיים יום הולדת 38) ולא נשארו לו עוד הרבה הזדמנויות בקונה. ב-2015 הצליח אודונול לסיים במקום השלישי אבל לא הצליח לשחזר זאת מאז. עד היום קרייג אלכסנדר היה המבוגר ביותר שזוכה בקונה כשזכה ב 2011 בגיל 38.

וורף שומר על פער של כדקה מסטרקוביץ', אבל אמברג'ר ממשיך להידרדר והוא כרגע מעל 4 דק' אחרי וורף וכ-2 דק' מהדבוקה הרודפת.

וורף ממשיך בקצב רצחני וכרגע הוא בקצב של לסיים את הרכיבה בזמן של 4:02. אם זה יקרה הוא ישבור את השיא של עצמו משנה שעברה בכעשר דקות. זה שיא שלא נשבר מ-2006 ואז מגיע וורף, וכנראה, שובר אותו שנתיים ברציפות. וורף שילם שנה שעברה על הרכיבה ולמרות שירד ראשון לריצה סיים לבסוף במקום ה-17 עם מרתון של כמעט 3:20.

מבזק ישראלים: שינוי מיקום אצל הישראלים כשפלדמן עובר את זך-מאור והם רוכבים צמוד. קוני רוכב קצת לפניהם. דורון עוקף את גנון כשלפניהם עדיין רוכב שקד.

ב-2014 קרפרי ירדה לריצה מעל 14 דק' מריף שהובילה בהופעה הראשונה של בקונה. קרפרי הצליחה לצמצם את הפער כשהיא שוברת בדרך את שיא המסלול במרתון שהיא קבעה שנה קודם לכן ורצה 2:50:26 לנצח את ריף ב 2 דק'. קשה להאמין שמקרה דומה יקרה גם השנה. ריף מצמצמת את הפער מצ'ארלס במהירות גדולה והפער כבר ירד מתחת ל-3 דק'.

אחרי כ-124 ק"מ ברכיבה צ'ארלס עדיין מובילה. ריף כ 4:50 דק' מאחוריה, קראולי כ 8:30 מצ'ארלס, אברהם כ-11:20 דק'. הדבוקה הרודפת הגדולה כ 14:30 דק' אחרי צ'ארלס.

24:00 | סנדרס נראה לא כל כך טוב והוא מאבד זמן. כרגע הוא כ-7 דק' מהמובילים. ריף ממשיכה לצמצם פערים לצ'ארלס. הפער כרגע כבר פחות מ 5 דק'. וורף מצליח לשבור את הדבוקה המובילה ופותח פער של כ-25 שנ' על סטרקוביץ וכ-2 דק' על אמברג'ר ונראה שהוא מתחיל לשלם על הרכיבה החזקה. כ-3 וחצי דק' אחריו הדבוקה הרודפת. וורף מגדיל את הפער מסטרקוביץ' שעומד כרגע על כדקה. הדבוקה הרודפת כ-6 דק' מאחרי המוביל.

עוד שיא שכנראה לא עומד להישבר בקרוב הוא של המתחרה הצעיר ביותר שהיה רודקי פאוסט. הוא סיים ב-1982 בגיל 14 את התחרות בזמן של 13:36:17. כיום גיל המינימום הוא 18.

קינלה וסנדרס מצליחים להצטרף לדבוקה הרודפת. כדי לשמור על סיכוי לנצח הם יהיו חייבים לפתוח עליהם פער ברכיבה.

אמברג'ר מוכיח היום שלא רק שהוא שחיין על הוא גם רוכב מעולה. מעט מאוד אנשי ברזל בעולם היו מסוגלים להחזיק עם וורף וסטרקוביץ ברכיבה כזאת. אחרי ששנה שעברה הוא נתפס במהירות השנה הוא שינה טקטיקה לגמרי ולפחות כרגע נראה שזה עובד. נראה איך הוא יהיה בריצה.

ריף ממשיכה לצמצם את הפער מצ'ארלס שכרגע עומד על כ-6 דק' ומשאירה את קראלי כ-1:40 דק' מאחורה. סנדרס 6:37 דק' מהמובילים וקינלה כ 10 שנ' אחריו. הפער שלהם מהדבוקה הרודפת עומד על כ-2 דק'. אם הם לא יצליחו לפתוח פער ברכיבה יהיה להם קשה מאוד לנצח מול רצים חזקים מאוד שנמצאים בדבוקה. הניסיון לצמצם ואז גם לפתוח פער ברכיבה כזאת עלול לעלות להם בריצה ובתחרות. סנדרס התאמן קשה מאוד לתחרות הזאת, אולי יותר מדי. לפני שנתיים הוא הגיע לתחרות תשוש מהאימונים ולא יהיה מפתיע לשמע שגם השנה הוא עשה את אותו הדבר. אבל עם אסור להספיד בחור כמו סנדרס שבאמת מוכן ל"חפור" עמוק ולסבול הרבה בתחרות

המדינות המובילות מבחינת משתתפים: ארה"ב עם 640 משתתפים, גרמניה עם 215, אוסטרליה עם 208 ובריטניה עם 130.

שנה שעברה ריף היתה מאחורי לוסי צארלס ולורן ברנדון בפער של מעל 5 דק' בנקודת הסיבוב וסיימה את הרכיבה כ-40 שנ' לפני צ'ארלס.

גם סטרקוביץ וגם וורף היו רוכבים מקצועיים בשיא הקריירה שלהם והם מראים את זה עכשיו. וורף עדיין מתאמן מדי עם עם SKY.

אם הפער יישאר על כ-4 דק' בסוף הרכיבה זה כנראה לא יספיק לרוכבים מול הרצים החזקים שבדבוקה השנייה.

הטמפ' כרגע היא כ-27 מעלות וכ-63% לחות.

הגבר הראשון שירד בהוואי מ-10 שעות וגם מ-9 שעות היה דייב סקוט. ב-1980 בניסיון הראשון שלו בהוואי סיים דייב ראשון בתוצאה של 9:24:33 (כשעה לפני המקום השני שסיים כשעה אחריו ב-10:24:41). ב-1984 סיים דייב סקוט בתוצאה של 8:54:20 והיה לאדם הראשון שיורד בקונה מ-9 שעות. האם השנה נראה את הראשון שיורד בקונה מ 8 שעות?

פאולה ניובי-פרייזר היתה האישה הראשונה שירדה מ-10 שעות בקונה עם 9:49:14 ב-1986 (באותה השנה גם סילביאנה פונטוס שבמקום השני סיימה בפחות מ 10 שעות). היא גם היתה הראשונה לרדת מ-9 שעות ב-92 עם 8:55:28.

הדבוקה השנייה עדיין כ-4 דקות מאחורי המובילים, אבל בדבוקה יש כבר כמה רצים שהוכיחו שהם מסוגלים לרוץ מהר בתנאים קשים כגון: גומז, לנגה וקארי.

מבזק ישראלים: אצל הישראלים נשמר הסדר כרגע: קוני, זך-מאור, פלדמן, שקד, דורון, גנון, מאזין ונוסבאום.

איזה התקדמות אצל הנשים – ב-1978 לא היתה אפילו מתחרה אחת, ב-1979 היתה רק מתחרה אחת וב-1980 היו שתי נשים. השנה נרשמו לתחרות 685 נשים שהיו 28% מהמשתתפים.

השמש יצאה מבין העננים ומתחיל להתחמם. הרוחות עדיין חלשות.

מירנדה קרפרי, בעלת 3 זכיות בקונה ושיא המרתון בתחרות, כרגע לא נמצאת בעשירייה הראשונה. צ'ארלס לוקחת את השקית צרכים מיוחדים שלה ומוציאה שם בקבוק שתייה ומאבדת אותו בזמן שהיא מנסה להכניס אותו למקום ברכיבה. ריף וקראולי מצליחות לצמצם את הפער לצ'ארלס לסביב ה-7 דק'.

אצל הנשים קורים אברהם מתנתקת מהדבוקה הרודפת ופותחת עליהן פער של דקה וקצת. דניאלה ריף, לוסי צארלס ומירנדה קרפרי הן היחידות מבין המתחרות השנה שהצליחו לרדת מ-9 שעות בקונה עד היום. צ'ארלס מתקרבת לנקודת הסיבוב שם היא תוכל לראות את הפער שהיא פתחה מדניאלה ריף ושרה קראולי (שלושתן הן למעשה הפודיום משנה שעברה רק לא בסדר הזה). צ'ארלס אוהבת להוביל מההתחלה ויכול להיות שזה ידרבן אותה לשמור על הפער.

גומז ולנגה בדבוקה הרודפת כ 4 וחצי דקות אחרי וורף שמנסה לעשות מה שהוא עשה שנה שעברה ותוקף אחרי נק' הסיבוב. אמברג'ר רוכב בינתיים מדהים ומצליח לשמור על המיקום שלו בדבוקה המובילה. סנדרס כ 6 דק' מהמובילים וקינלה איבד כדקה ונמצא כרגע כדקה אחרי סנדרס.

הראשונים הסתובבו בנקו' חצי המרחק ברכיבה. זוהי נקודה אסטרטגית מאוד כי החל מנק' זאת כל המתחרים יכולים לראות כמה הם רחוקים מכל האחרים. שלושת המובילים הגדילו את הפער מהדבוקה הרודפת לכ 4 דק'. סטרקוביץ ואמברג'ר לוקחים את השקית של הצרכים המיוחדים שלהם וורף מוותר ומנסה לברוח להם.

אם אכן תהיה לחות גבוהה בריצה בדרך כלל יש יתרון לרצים "קטנים" יותר כגון פטריק לנגה, שהוכיח שהוא יודע לרוץ בתנאים של קונה עם שתי ריצות מדהימות והוא היחיד שירד עד עכשיו מ-2:40 בקונה ועשה את זה פעמיים ברציפות. כשהוא עשה את זה ב-2016 וסיים שלישי (אחרי פרודנו וקינלה) הוא שבר את שיא המסלול בריצה של מארק אלן. מארק אלן קבע את השיא בריצה המפורסמת ב-1989 מול דייב סקוט. גם גומז בדרך כלל מתמודד טוב עם חום. השאלה היא כמה תשפיע עליהם הרכיבה החזקה.

בנשים צ'ארלס מובילה בכ-8 דק' על הדבוקה השנייה של ריף וקראולי. כשתיים וחצי דק' מאחוריהן דבוקה גדולה יותר של נשים. בדבוקה השלישית נמצאת גם הלה פרדריקסון מדנמרק שמחזיקה בתוצאה המהירה ביותר למרחק חצי איש ברזל של 3:55 מצ'אלנג בחריין 2014 בניסיון הראשון שלה בקונה. אבל ארין בייקן מניו זילנד וקריסי וולניגטון מאנגליה הן הנשים היחידות שניצחו בקונה בניסיון הראשון בקונה.

קינלה וסנדרס לא מצליחים לצמצם את הפער מסטרקוביץ וורף המובילים כשהפער נשמר על כ 6 דק'.

היחיד שניצח בתחרות הראשונה שלו בקונה היה לוק ואן לירד מבלגיה עם שיא מסלול חדש של 8:04:08 ב-1996 והיה לאירופאי הראשון שמנצח בקונה.

סטרקוביץ ו-וורף מנצלים את התנאים המעולים וגורמים לרכיבה מהירה במיוחד. נראה שתהיה לגומז טבילת אש ראשונה מרשימה במיוחד אולי עם הרכיבה הקשה שהוא עשה עד היום.

כרגע יש תנאים מעולים ואנו רואים עד עכשיו את הרכיבה המהירה בהיסטוריה של התחרות.

ריף רוכבת חזק במיוחד במהירות ממוצעת של כ 41 קמ"ש.

קוסטס נשר לדבוקה הרודפת שכוללת את גומז, אודונול, בריידון קרי (שרץ 2:39 לנצח את גומז באליפות אסיה באוסטרליה השנה). אמברג'ר שומר על עצמו במקום ה-3 ונותן לסטרקוביץ' וורף לעבוד מקדימה.

מבזק ישראלים: ליאור זך-מאור נמצא כק"מ מאחורי דן קוני ברכיבה סביב נק' ה-30 ק"מ.

צילום: טלי שיינברג

צילומים: טלי שיינברג

יש לחות גבוה במיוחד בקונה, זה אומר שחלק מהמתחרים יסבלו מאוד מאוד בריצה. סטרקוביץ סובל מאוד מהלחות מה שאומר שהשילוב של הרכיבה החזקה והלחות הגבוהה הוא יסבול הרבה בריצה.

אצל הנשים יש כמה רצות חזקות מאוד בינהן שרה טרו שבפרנקפורט רצה מרתון ראשון מהיר מאוד בתנאים לא אידיאלים 2:54:58 ואן האוג שרצה 1:15 באליפות העולם בחצי איש ברזל לפני כמה שבועות ועשתה את הריצה המהירה מכולן. בהנחה שלוסי צ'ארלס לא תשלם על הפתיחה המהירה במיוחד ובהנחה שלא יהיו תקלות טכניות, נראה שאצל הנשים התחרות תהיה על המקום השלישי.

ריף עוקפת את קראולי בדרך למקום השני אבל עדיין יש לה יותר מ 8 דק' לצ'ארלס.

אצל הגברים הדבוקה המובילה מגדילה את הפער מהדבוקה הרודפת לכ-3 דק'. ריף עוקפת את קראולי בדרך למקום השני, אבל עדיין יש לה יותר מ-8 דק' לצ'ארלס.

אם דניאלה ריף תנצח השנה היא תהיה השנייה בהיסטוריה שמצליחה לנצח 4 פעמים ברציפות אחרי פאולה ניובי-פרייזר שעשתה את זה ב-1994 ותצטרף למועדון האקסקלוסיבי של עוד 3 נשים שמחזיקות ב-4 תארים או יותר בקונה: פאולה ניובי פרייזר: עם 8 תארים, נטשה בדמן עם 6 וקריסי וולינגטון עם 4. כולן אגדות ספורט.

לוסי ממשיכה להגדיל את הפער מהמקום בו נמצאת שרה קראולי מאוסטרליה (מקום שלישי משנה שעברה). הפער כרגע הוא 8:15 דק'. ריף עובדת חזק וכרגע היא כבר במקום השלישי 8:42 אחרי לוסי צארלס. לוסי תנסה לגרום לדניאלה לעבודה כמה שיותר קשה ברכיבה כדי לנטרל את היתרון שלה בריצה. לוסי שיפרה את הריצה שלה השנה בצורה משמעותית, אבל היא עדיין לא ברמה של ריף. במיוחד כשריף רוצה להוסיף חותמת בדפי ההיסטוריה.

למרות שחייה טובה משמעותית משל סנדרס, בגלל התקלה הטכנית, כרגע קינלה וסנדרס לא רחוקים אחד מהשני ואולי יוכלו לעבוד ביחד לצמצם פערים מהמובילים. אבל בניגוד לשנה שעברה השנה יש להם את סטרקוביץ ו-וורף בהובלה מה שאומר שיהיה להם קשה הרבה יותר לסגור את הפער.

סנדרס עובד חזק מאחור כ-5:40 דק' אחרי המובילים.

22:00 | דניאלה ריף התחילה לעבוד חזק ולצמצם פערים. כבר ראינו אותה שנה שעברה סוגרת כמה דקות ב 40 ק"מ האחרונים של הרכיבה ומאז לא שמטה את ההובלה

משנת 1993 כשמארק אלן זכה בקונה, טים דה-בום האמריקאי היה הראשון שהצליח להגן על התואר ולנצח פעמיים ברציפות והיה לאמריקאי האחרון שמנצח בקונה עד היום.

כ-50 ק"מ מתחילת הרכיבה הדבוקה הרודפת כולל: גומז, לנגה ואודונול עדיין כ-2 דק' מאחור והם עובדים קשה.

צילום: טלי שיינברג

וורף, סטרקוביץ ואמברג'ר מובילים בקצב מהיר מאוד ומגדילים את הפער. קוסטס כ-10 שנ' מאחור. הדבוקה הרודפת (כשגומז בתוכה) כבר כ-2 דק' מאחור.

נראה שדניאלה ריף נעקצה על ידי מדוזה ולכן יושבת זקוף הרבה ברכיבה ופחות על האיירובר. בהמשך נדע אם אכן היו דברים מעולם.

מ-1978-1993 כל המנצחים בקונה היו אמריקאים. גרג וולש היה המנצח הלא אמריקאי הראשון ב-1994 (מאוסטרליה).

צילום: טלי שיינברג

אחרי שחייה מעולה לקינלה היתה בעיה מכנית והוא נאלץ להחליף גלגל אחורי ב-T1. כרגע הוא כ-5 דק' מאחורי הדבוקה המובילה.

אם התנאים יישארו טובים סיכוי טוב שנראה עוד כמה שיאים עד סוף היום.

21:30 | לוסי צ'ארלס מגדילה את הפער מהמקום השני כשהיא 7:32 דק' מלורן ברנדון (שיצאה מהמים 2:52 דק' אחריה ונחשבת גם לרוכבת טובה) ושרה קראולי שהצליחה לצמצם את הפער לברנדון. קצת יותר מדקה אחריהם עוד דבוקה של כ 7 רוכבות כולל פרדריקסון, שרה טרו ואן האוג (אחת הרצות החזקות בסבב). דניאלה ריף עדיין לא הצליחה להכנס לעשיריה הראשונה.

צילום: טלי שיינברג

מבזק ישראלים: דן קוני חוצה את נק' ה-11 ק"מ ברכיבה; אירנה מאזין מסיימת את השחייה ב-1:20:08; מינה נוסבאום מסיימת את השחייה בזמן של 1:45:47.

הדבוקה השלישית 2:20 דק' מאחורי המובילים עם לנגה בתוכם.

גם אמברג'ר מצליח לשמור על הקצב של הדבוקה המובילה.

סטרקוביץ מכתיב קצב מטורף ברכיבה. רק וורף, קוסטס וקלבל מצליחים להשאר קרוב אליו. אודונול מוביל את הדבוקה המובילה 1:22 מאחוריהם.

בדרך כלל רוכבים חזקים מעדיפים תנאים קשים. כרגע התנאים טובים מה שאומר שיהיה יתרון לרצים החזקים (כמו קינלה שגם רוכב חזק מאוד ושיפר השנה את הריצה).

וכמה נזק הם יעשו לדבוקה שתנסה להצמד אליהם ברכיבה.

התחזית לפי Bestbikesplits מדברת שסטרקוביץ ירכוב היום 4:10 וישבור את שיא המסלול של וורף משנה שעברה. וורף לא יוותר על השיא בקלות. השאלה כמה זה ישפיע על הריצה שלהם אחר כך.

צילום: טלי שיינברג

סרקוביץ הוא שחיין טוב מאוד ורוכב מעולה. גם הוא וגם וורף עובדים חזק מלפנים כדי לפתוח פער כמה שיותר גדול ברכיבה ולפתוח פער מהרצים החזקים.

בהובלה נוצרה דבוקה מובילה של וורף, סטרקוביץ, קוסטס (כולם רוכבים מעולים וג'וש אמברג'ר שיצא ראשון מהמים. כחצי דקה אחריהם דבוקה של 5 רוכבים עם אודונול וגומז).

מבזק ישראלים: דן קוני יצא מהמים ב 53:13 (קצב ממוצע של 1:23.100); ליאור זך-מאור יוצא בזמן של 56:51; רועי פלדמן יוצא שלישי מהישראלים ב 1:02:51; עמית שקד יוצא בזמן של 1:04:31; יפתח גנון יוצא מהמים בזמן של 1:06:25; יהודה דורון יצא מהמים ב-1:09:00.

סטרקוביץ אחרי רכיבה מטורפת עבר להוביל. וורף מצמצם פערים מאחור.

סטרקוביץ רודף לבד אחרי הדבוקה המובילה. וורף מוביל את הדבוקה אחריו. כבר לפי התחלת הרכיבה נראה שהולכת להיות רכיבה אגרסיבית.

21:00 | פטריק לנגה (האלוף המגן) יצא קרוב לקינלה מהמים כ 3 דק' מהדבוקה המובילה.

מסתבר שהחובב שהזכרנו שיצא ראשון מהמים, הוא המנהל המקצועי של פטריק לנגה (האלוף מ-2017). הוא יצא בזמן של 46:30 ושבר את שיא המסלול עם 46:30.

אחד מהמתחרים החובבים יוצא מהמים ושובר את שיא המסלול בשחייה לחובבים. הוא עוצר להתחבק עם הקהל. הוא הגיע לשבור את שיא השחייה ולא אכפת לו שאר היום. כדי שהשיא יחשב הוא חייב לסיים את התחרות.

נראה איך ריף תתמודד עם הלחץ. כמה ק"מ לרכיבה וריף כבר התקדמה 6 מקומות.

11 גברים בדבוקה המובילה כולל גומז ואודונל. סטרקוביץ מוביל את הדבוקה הרודפת וכבר מצמצם פערים כדקה מאחורי הדבוקה המובילה.

בניגוד לצפוי דניאלה ריף יצאה מהמים ממש מאוחר ועשתה חילוף ראשון איטי נראה שמשהו מפריע לה.

יכול להיות שגם לוסי תשלם על השחייה החזקה הזאת לקראת סוף המירוץ.

קמרון וורף (בעל שיא המסלול ברכיבה משנה שעברה) יוצא מהמים 8 שנ' אחרי קינלה מה שאומר שהם יוכלו לעבוד ביחד ברכיבה. סטרקוביץ יצא 1:52 אחרי המוביל כצפוי.

סנדרס יצא מהמים 6 דק' מהמובילים וכ 3 דק' מקינלה. זה אומר שהוא יצטרך לעבוד קשה מהרגיל להדביק את הדבוקה הראשונה. אם הוא יעשה זאת הוא עלול לשלם על זה במהלך המרתון.

קינלה הצליח לצאת מהמים כ 3 דק' מהמובילים. התחלה מעולה עבורו ועכשיו עוברים לחלק האהוב עליו, הרכיבה.

ג'וש אמברג'ר יצא ראשון כצפוי וכפי שהוא רצה הפעם הוא הוביל דבוקה של כ 5 גברים כולל חוויאר גומז, טים אודונול ומוריס קלוול (רוכב מעולה ושותף לאימונים של קינלה).

לורן ברנדון יצאה שנייה מהמים כצפוי אבל בפער גדול מהצפוי. הצפי הייתה שהיא ולוסי יעבדו ביחד בשחייה.

לוסי צארלס יצאה מהמים ראשונה 2:52 דק' לפני האישה השנייה בזמן של 48:12 ושברה את השיא הקודם ב 31 שנ'.


צילום: טלי שיינברג

מ-1978 עד 1994 כולל מתוך 18 תחרויות (ב-82 היו 2 תחרויות בפברואר ובאוקטובר) מתוך 54 מקומות אפשריים על הפודיום רק 10 פעמים היה שם מישהו שהוא לא אמריקאי. פיטר ריד (קנדה) היה האחרון שניצח בקונה מצפון אמריקה. למעשה מ-2004 ועד 2017, למעט 2013 שבה ניצח פרדי ואן לירד מבלגיה, כל המנצחים היו או מגרמניה או מאוסטרליה. מ-2014 מתוך 12 מקומות אפשריים על הפודיום רק 4 היו של מתחרים מחוץ לגרמניה (2 מהם ב 2017).

ג'וש אמברגר יצא שנה שעברה ראשון מהמים כדקה ועשרים לפני פרודנו שבמקום השני עם 47:09. אמברג'ר נתפס מהר כשעבד לבד ברכיבה. הוא אמר היום שהוא למד לקח ושהשנה הוא לא רוצה לבודד את עצמו ורוצה שיהיה איתו עוד מישהו כשהוא יוצא מהמים.

צילום: טלי שיינברג

שיאי המסלול בקונה עד היום:
שיא מסלול גברים: פטריק לנגה 2017: 8:01:40 (48:45-1:49-4:28:53-2:14-2:39:59)
שיא מסלול נשים: דניאלה ריף 2016: 8:46:46 (52:50-2:16-4:52:26-2:23-2:56:51)

שיא המסלול בשחייה עד היום:
א) גברים: לארס ג'ורגנסן 1998: 46:41
ב) נשים: ג'ודי ג'קסון 1999: 48:43

שיא המסלול ברכיבה:
גברים: קמרון וורף 2017: 4:12:54
נשים: קארין טוריג 2011: 4:44:19

שיא המסלול בריצה עד היום:
גברים: פטריק לנגה 2016 (אחרי שהיה באוהל עונשים 5 דק' לפני הריצה): 2:39:45.
נשים: מירנדה קרפרי 2014: 2:50:26

צילום: טלי שיינברג


אז למה יש לצפות באליפות העולם באיש ברזל קונה, הוואי 2018

למרות שכולם ממתינים לראות מה יעשה חוויאר גומז השנה (ואין ספק שיש למה לצפות) ואחרי שיאן פרודנו, המועמד המוביל לניצחון, פרש בעקבות פציעה, עדיין יש הרבה למה לצפות השנה באליפות העולם לאיש ברזל בקונה הוואי.

המתחרה היחיד שהצליח לנצח בהופעה הראשונה שלו באליפות העולם בקונה, היה לוק ואן לירד בשנת 1996. כשהוא עשה זאת, הוא גם שבר את שיא המסלול וסיים בתוצאה של 8:04:08 (שיא שהחזיק עד 2011 כשנשבר על ידי קרייג אלכסנדר). האם חוויאר גומז יהיה מסוגל להיות השני שמנצח כבר בניסיון הראשון בקונה?

חאבייר גומז טריאתלט ספרדי

ממתינים לראות מה יעשה. חאבייר גומז | צילום: Nicola Pfund

אחרי שבשנה שעברה שלושה גברים שברו את שיא המסלול ברכיבה בניצוחו של קמרון וורף עם רכיבה של 4:12:54 שע' (שיא רכיבה שהחזיק מעמד מ-2006). השנה כל שלושת רוכבי העל הללו חוזרים ומקבלים עוד חיזוק בדמותו של אנדרו סטרקוביץ שהיה השנה הראשון שמצליח לרכוב באיש ברזל פחות מ-4 שעות בטקסס עם תוצאה של 3:54:59 שע'. הרשימה הזאת לא כוללת עוד רוכבים חזקים שיהיו השנה כגון מייקל וייס, אנדראס רייטז ואחרים. האם זה אומר שהשנה נראה רכיבה אפילו יותר אגרסיבית משנה שעברה? וניתן לשאול גם כיצד זה ישפיע על התחרות?

ישנן שמועות שפטריק לנגה ינסה להיות הראשון שיורד מ 8:00 שעות בקונה השנה. עם המתחרים השנה ובהנחה שיהיו תנאים טובים, לא בטוח שמשהו אחר יספיק לו לניצחון. אחרי התוצאות שלו בשנה שעברה עם שיא מסלול חדש 8:01:40 שע' ומרתון של 2:39:59 זה לא נשמע כל כך מנותק מהמציאות.

אצל הגברים אף פעם לא ניצח מישהו שייצג מדינה מחוץ לאירופה, צפון אמריקה ואוסטרליה (בנשים כן: ארין בייקר, ניו זילנד ופאולה ניובי פרייזר שייצגה את זימבבואה לפני שעברה לייצג את ארה"ב). השנה בריידן קרי מניו זילנד, ינסה לעשות זאת. אחרי מרתון של 2:39 שע' וניצחון על חוויאר גומז באיש ברזל באליפות של אסיה פסיפיק באוסטרליה, השנה אין ספק שיש לו את היכולת לרוץ מהר והוא עשוי להיות הפתעה השנה. כדי להוסיף עוד לאתגר, הוא מתכנן להתחרות גם באליפות העולם ב-XTERRA, שבועיים אחרי קונה.

קמרון בראון

חייבים לציין את קמרון בראון, לא מכיוון שהוא מועמד לניצחון, אלא מכיוון שהוא חוזר להתחרות כמקצוען בקונה בגיל 46, לאחר שערך את הופעת הבכורה שלו בשנת 2000.

ליאונל סנדרס

אחרי שסיים במקום השני ובתוצאה השלישית הכי מהירה אי פעם (אחרי המנצח פטריק לנגה וקרייג אלכסנדר ב-2011) הוא עשה כל מה שהיה מסוגל לעלות בדעתו (שינוי התזונה, עדכון התנוחה על האופניים ובדיקות במנהרת רוח ועוד), כדי להשתפר ולנצח השנה. הוא אחד המתחרים הכי נחושים "שנהנה" מהסבל ודוחף את עצמו לקצה בכל תחרות. נראה אם השנה הוא יצליח לקחת את זה צעד נוסף ולסיים בראש הפודיום.

דניאלה ריף

אצל הנשים קשה להאמין שמישהי תוכל לנצח את דניאלה ריף וזאת משום שהיא המתחרה הכי דומיננטית בשנים האחרונות באיש ברזל. מחזיקת שיא המסלול בקונה 8:46:46 שע' מ-2016. היתה לה השנה עונה מעולה עם ניצחון מדהים באליפות אירופה באיש ברזל בפרקנפורט. היא ניצחה בכ-27 דק' כשעל הדרך היא שוברת גם שיא המסלול ברכיבה למרות 5 ק"מ נוספים (185 ק"מ במקום 180) ושיא מסלול של 8:38:44 ק"מ. התוצאה שלה בתחרות הזאת היתה ממקמת אותה במקום השביעי בין שדה מתחרים חזק של גברים. על הדרך היא גם ניצחה בחצי איש ברזל בפולין עם התוצאה הכי מהירה בתחרות רשמית של איש ברזל לחצי המרחק עם 3:57:54 שע' כשהיא מובילה על מירנדה קרפריי שבמקום השני ב-23 דק'. ריף למעשה השיגה כמעט כל מה שניתן באיש ברזל. המטרה היחידה שעדיין עומדת בפניה היא התוצאה הכי מהירה למרחק איש ברזל של קריסי וולינגטון מצ'אלנג' רות' של 8:18:13 שע'. ריף הצליחה עד כה לעשות שם 8:22:04 ב-2016 (השנה שבה פרודנו קבע את התוצאה המהירה אי פעם למרחק איש ברזל) והשנה היא בכושר הכי טוב שראינו אותה עד היום, רק שנראה שהשנה היא לא רדפה אחרי השיא של וולינגטון.

האם יש מישהי שתוכל לנצח אותה? דניאלה ריף | צילום: Martinp1

הלה פרדריקסון

אחרי איש ברזל ראשון באריזונה ב-2017 שהסתיים עם 8:55 שע' ומקום שני וניצחונות רבים בחצי המרחק כשהיא מחזיקה בתוצאה המהירה אי פעם למרחק חצי איש ברזל בצ'לאנג בחריין 2014 עם 3:55 שע', יהיה מעניין לראות מה היא מסוגלת לעשות בתנאים של קונה.

מירנדה קרפריי

חוזרת אחרי שלקחה שנת הפסקה להולדת ביתה איזבל. היא מחזיקה בשיא המרתון בקונה עם 2:50:26 שע' והחזיקה בשיא המסלול 8:52 שע', שנשבר על ידי דניאלה ריף ב 2016. לפי התוצאות האחרונות שלה היא לא חזרה לכושר שיא אבל היא בלי ספק מישהי שתנסה להקשות על שאר המתחרות וכדאי לשים לב אליה, במיוחד בריצה.

לוסי צארלס

אחרי שסיימה במקום השני ב-2017 ואחרי שנה מוצלחת במיוחד ב-2018, לוסי חוזרת השנה כשרוב האנשים מאמינים שהוא תסיים שוב במקום השני אחרי דניאלה ריף. בשנה שעברה היא סיימה את השחייה 5 שניות משיא המסלול 48:48 דק' (48:53 דק' של ג'ודי ג'קסון מ-1999) ולא יהיה מפתיע אם השנה היא תצליח לשפר את השיא. היא שיפרה מאוד את הרכיבה והריצה שלה השנה ואחרי אליפות העולם בחצי איש ברזל לפני כמה שבועות בדרום אפריקה שבה היא סיימה שנייה לריף, נראה שהיא מגיעה לקונה בכושר שיא.

יש עוד הרבה מתחרים ומתחרות ראויים ואי אפשר לדעת מי יזרח ביום נתון, אבל אין ספק שגם השנה נראה שיהיה מותח במיוחד.

לחצו להרשמה לישראמן 2019


 עדיין לא חברים של שוונג בפייסבוק? הצטרפו עכשיו קבלו את כל התכנים הכי מעניינים
הירשמו עכשיו לניוזלטר שלנו וקבלו את ריכוז הכתבות המובילות של השבוע

מאמרים נבחרים

  • האם כדאי לכם לצרוך ג'ל אנרגיה?

    מהו ג'ל אנרגיה, למי הוא מתאים ולמי פחות ומה הם הג'לים שהוסיפו להם חומצות אמינו? התזונאי חן שרייבר…

    קרא עוד
  • 6 מזונות שיעזרו לכם להתאושש לאחר אימון

    תזונה לאחר אימון חשובה לא פחות מהאימון עצמו, אז אספנו לכם שישה מזונות מצוינים שיעזרו לכם להתאושש מהר…

    קרא עוד
  • 5 מנטרות שירימו אתכם ויעזרו לכם לסיים אימונים ומרוצים

    מה הם המנטרות שיעזרו לכם לסיים מרוץ או אימון קשה וארוך? הנה מבחר מנטרות שיעצימו אתכם, ימלאו אתכם…

    קרא עוד
  • האם אימונים קשים פוגעים בליבידו של חיי המין אצל גברים?

    מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרולינה מצא שיש קשר בין אימונים עצימים לחשק מיני אצל גברים. מה זה אומר?…

    קרא עוד
  • צ'יפס, ג'אנק פוד, שומן צילום: ויקימדיה Biso

    5 מזונות שאסור לכם לאכול לפני אימון או תחרות

    ישנן מאות כתבות שבהן תמצאו מדריכים כיצד נכון לאכול לפני פעילות גופנית, אך מה לא ממולץ אתם כבר…

    קרא עוד
  • איך מתחילים לרוץ? 10 כללים לרצים מתחילים

    החלטתם להתחיל לרוץ? הנה עשרה כללי אצבע שיכווינו אתכם ושכדאי לכם לרוץ איתם

    קרא עוד
  • על ספת הפסיכולוג: מדוע אתם רצים בכלל?

    ייתכן שכושר גופני או ירידה במשקל היו המוטיבציות הראשוניות לריצה, אך למי שהפך זאת לחלק מאורח חייו, מסביר…

    קרא עוד
  • 8 סיבות מבוססות מדע מדוע חשוב לרוץ או לבצע פעילות גופנית

    כולנו מודעים לכך שריצה ופעילות גופנית טובה לבריאות, אך האם ידעתם על סגולות הריפוי של אימון גופני באופן…

    קרא עוד
  • בן לקום שחיין צרפתי שמנסה לצלוח את האוקיאנוס השקט

    יחצה בשחייה את האוקיינוס השקט למרחק של כ-9,000 ק"מ

    בן לקום הצרפתי, ינסה להיות האדם הראשון שיחצה את האוקיינוס בשחייה מיפן ועד לסן פרנסיסקו, בזמן של שישה…

    קרא עוד
  • מהם 100 המזונות המזינים ביותר לספורטאים?

    האם קיים מזון אחד בודד המכיל את כל מה שגופנו צריך? קבוצת מדענים בדקה 1,000 מזונות שונים והרכיבה…

    קרא עוד
  • גלגל חמישי: מרוצי האופניים הגדולים בעולם שאתם חייבים להכיר

    מרוצי האופניים הוותיקים בעולם החלו כבר בסוף המאה ה-19 וכיום יש מאות מרוצים יומיים או רב-יומיים בכל העולם,…

    קרא עוד
  • מתי מחליפים נעלי ריצה?

    מתי באמת אתם צריכים להחליף נעלי ריצה?

    מדובר אולי בשאלה הכי מסתורית בעולם הריצה, אז איך בכל זאת תדעו מתי הגיע הזמן להחליף את הנעליים?…

    קרא עוד
  • איירונמן ווילס

    מהם 11 הטריאתלונים הקשים בעולם למרחק איש ברזל?

    אתר האינטרנט 220triathlon דירג את המסלולים הקשוחים בעולם לפי קטגוריות שונות כמו אחוז הפורשים, טיפוס מצטבר, זמן ממוצע…

    קרא עוד
  • כדורי תמרים לתמונת שער

    5 מזונות מומלצים לפני אימון בוקר

    ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בוודאי כשפותחים את הבוקר באימון אופניים, ריצה או שחייה. אז הנה…

    קרא עוד
  • ריצה בכביש

    5 טכניקות אימונים לשיפור מהירות הריצה

    סגנון ריצה נכון ויעיל יכול לשפר לכם את הריצה ו"לגלח" דקות במרוצים. אלוף ישראל לשעבר במרתון, יאיר קרני,…

    קרא עוד
  • איש רץ בחיק הטבע

    10 חוקי ברזל בריצה

    אימונים נכונים יעזרו לכם להגשים את החלומות שלכם בריצה, אבל על מנת להגיע אליהם חשוב לאמץ ולהפנים מספר…

    קרא עוד
  • רשמית: הרוכב הישראלי גיא ניב מסייקלינג אקדמי פרש סופית מהג'ירו ד'איטליה

    הרוכב גיא ניב פרש בדקות אלו סופית מהג'ירו ד'איטליה, לאחר שבלילה החולף חש ברע והתלונן על חום, כאבי…

    קרא עוד
  • לקראת הג'ירו ד'איטליה: "הרוכבים מאומנים לקחת את עצמם לקצה פיזיולוגית ומנטלית"

    הצצה נדירה וראיון בלעדי בשוונג עם רופאת הספורט והפסיכולוגית של קבוצת הפרו טור "סייקלינג אקדמי" לקראת ג'ירו ד'איטליה…

    קרא עוד
  • בניית הולודרום הראשון בישראל

    בוולודרום החדש תרכבו ללא בלמים ועם הילוך אחד בלבד

    הוולודרום האולימפי הראשון בישראל יהיה מוכן בעוד מספר חודשים, אז יצאנו לבדוק מה בדיוק יהיה שם? למי המתקן…

    קרא עוד
  • שוונג פודקאסט || תכנון ריצה ל-10 ק"מ עם התייחסות לתוואי משתנה

    האם ההתרגשות משפיעה על הדופק בריצה בתחרות ומהם מקורות האנרגיה שלנו בריצה? התזונאית והפיזיולוגית של המאמץ יפית גלילי…

    קרא עוד
  • סיפור דרך: ניתוח המסלול של המרתון המלא בירושלים

    איפה רצים? מה רואים? למה כל כך חשוב להכיר את המסלול הזה מראש והכי חשוב מתי פוגשים את…

    קרא עוד
  • גביע הים האדום בשחייה במים פתוחים

    רוצים להימנע מלחץ כרוני ודיכאון? תתחילו לשחות

    הרבה אנשים אוהבים לשחות, אבל לא כולם מבינים עד כמה גדולה התרומה שלה למוח בזכות האנדרופינים וגם בזכות…

    קרא עוד
  • איך זה שאתם עדיין לא התחלתם לרוץ?

    מספר הרצים בארץ רק עולה, אבל כנראה שיש יותר אנשים שרוצים לעשות את זה אבל מוצאים סיבות טובות…

    קרא עוד
  • מיתוסים על התאוששות שחייבים לנפץ

    סביב הפגרה נרקמים מיתוסים רבים שהגיע הזמן לנפץ, אז בקשנו מהמאמן גלעד קראוז שינפץ לנו אותן אחת אחת…

    קרא עוד
  • איך אומרים לרכב או לרכוב?

    מה נכון להגיד ומה טעות? האם לרכב היא הצורה הנכונה או דווקא לרכוב? הנה הפתרון של האקדמיה ללשון…

    קרא עוד
  • כל מה שרציתם לדעת על הג'ירו בישראל ולא היה לכם את מי לשאול

    לקראת האירוח ההיסטורי של הג'ירו ד'איטליה בישראל ראיינו את מפיק המרוץ בארץ, אז באיזה רחובות תוכלו לראות את…

    קרא עוד
  • משהו קטן וטוב: 3 חטיפים קטנים ובריאותיים לאחר אימון גדול

    הם קטנים, טעימים ומלאי אנרגיה. שלושה מתכונים מעוררי תיאבון לכדורי אנרגיה קטנטנים שיתאים לכם בול אחרי אימון להחזרת…

    קרא עוד
  • 15 טיפוסים נוראיים לרוץ איתם

    בטוח יצא לכם לרוץ בחברתם לא פעם וחלקם אפילו לא יודעים שהם כאלו, אז ריכזנו את הטיפוסים האקסטרווגנטיים…

    קרא עוד
  • "רצתי 250 ק"מ במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה והצבתי לעצמי גבולות חדשים"

    מדבר, חול וחום אימים חיכו לאולטראיסט תומר סימונוב, שהשתתף במרוץ מדבר אטקמה שבצ'ילה למרחק של 250 ק"מ בשבעה…

    קרא עוד
  • הדבר הגדול הבא: אימון הריצה הבא שלכם יתקיים ב…חו"ל

    מחנות אימונים בחו"ל זה הדבר הגדול הבא שכובש את עולם הריצה בישראל, לאחר שאתיופיה, בולגריה וצרפת הפכו למתחמי…

    קרא עוד
  • 4 סיבות מצוינות שבגללן כדאי לרצים לשחות

    הרבה מאוד רצים אוהבים לבצע אימונים משלימים, אבל במקרים רבים השחייה תמיד עולה כאופציה טובה. מה הופך אותה…

    קרא עוד
  • הרץ שנפצע לאחר שהותקף על ידי נץ

    את הריצה הזו לא ישכח לעולם אנדי לוולין, שנחבל באופן חמור על ידי נץ ששרט את קרקפת ראשו…

    קרא עוד
  • איך מתמודדים עם משברים במהלך מרוץ?

    זה אף פעם לא בתכנון, אבל לפעמים אין ברירה ואנחנו חייבים לבצע "אתחול" מחשבתי כתוצאה ממשבר במרוץ. אז…

    קרא עוד
  • 10 רוכבים שכדאי לשים לב אליהם בטור דה פראנס השנה

    כריס פרום, ריצ'י פורט, רומיין ברדט ועוד שבעה רוכבים עצמתיים שכדאי לשים לב אליהם החל מיום שבת

    קרא עוד
  • השלמת נוזלים ומלחים

    כחום היום: השלמת נוזלים ומלחים באימונים ופעילות ספורטיבית בקיץ

    הקיץ הגיע ואיתו ההתמודדות והדילמות שלנו בנושא נוזלים, מלחים, זיעה והתייבשות. אז כמה באמת אתם צריכים לשתות לפני,…

    קרא עוד
  • רוצים לשפר תוצאות בריצה? אולי כדאי שתתחילו לשחות

    מאמן השחייה אורי סלע מסביר, שעל מנת לשפר את התוצאות שלכם בריצה, מומלץ מאוד לשלב ענפי ספורט "מאריכי…

    קרא עוד
  • הטעויות שאתם עושים כשאתם קונים נעלי ריצה

    5 הטעויות הקריטיות שעלולות להוביל אתכם לקנייה מאכזבת ושאולי גם תגרום לכם לפציעה לא רצויה

    קרא עוד
  • למה יש כאבי צד בריצה ואיך מפסיקים את זה?

    רוב הרצים חווים כאבי צד, בעיקר בתחילת דרכם. בדרך כלל הם עוברים ככל שמתרגלים לריצה, אבל ניתן גם…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מדוע ההדרגתיות בריצה כל כך חשובה?

    כאשר מדלגים על שלבים ומגדילים יותר מדי את מרחקי הריצה בין שבוע לשבוע או בין חודש לחודש, אתם…

    קרא עוד
  • כיצד תהפכו את הריצה לחלק מהחיים שלכם?

    ההחלטה להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית היא החשובה ביותר, אבל כדי להפוך את זה לתחביב אהוב ולשמור עליו צריך…

    קרא עוד
  • איך קושרים נעלי ריצה נכון ונמנעים משלפוחיות?

    זו אולי נראית הפעולה היומיומית הפשוטה ביותר, אבל לקשירה נכונה של נעלי הריצה שלכם יש השפעה על התנועה,…

    קרא עוד
  • כיצד אימוני כוח תורמים לשיפור ריצה למרחקים ארוכים?

    במחקר שהתפרסם עולה כי אימון כוח תורם לשיפור יכולת הריצה למרחקים ארוכים. אז איך אתם יכולים להשפיע על…

    קרא עוד
  • חותרים לשלמות? אלו הם 4 העקרונות של סגנון חתירה

    איך שולטים בנשימה, מנח הגוף ועבודת הרגליים והידיים כדי שנוכל לנוע ביותר מהירות ויעילות בתוך המים? מסתבר שיש…

    קרא עוד
  • איש רץ בעלייה לעמוד שער

    איך לחזק את הגוף לריצה בעליות?

    אימוני עליות מחזקים מאוד ומשפרים אותנו כרצים. אם עליות גורמות לכם לכאבים, כדאי שתלמדו את 6 התרגילים כאן,…

    קרא עוד
  • משקפת שחייה

    איך מתאימים משקפת שחייה?

    עומדים לקנות משקפת שחייה חדשה? יש כמה דברים חשובים שאתם צריכים לדעת כדי שההתאמה תהיה מושלמת. כנסו וצפו

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    10 דברים שאסור לשכוח לפני שיוצאים לתחרות

    לא בכל יום אנחנו משתתפים במרוץ, אבל כשזה קורה כדאי שנהיה ערוכים בצורה הטובה ביותר. הנה הדברים החשובים…

    קרא עוד
  • מהו סף חומצת חלב ואיך הוא עוזר להשתפר בריצה?

    שמעתם עליה רבות אך יתכן שלא תמיד הבנתם את תפקידה, לאחר שתקראו ותבינו את חשיבותה תדעו מדוע אתם…

    קרא עוד
  • לא מריח טוב: כיצד מתמודדים עם פוּקים במהלך ריצה או פעילות גופנית?

    גם אם לא נעים לדבר על פוקים, חייבים לשים את זה על השולחן ולהבין את התופעה. יש לדבר…

    קרא עוד
  • צ פ ו || אחוות רצים: המרתוניסט שהגיע מעולף ומותש לקו הסיום במרתון לונדון

    הנסיך וויליאם והנסיך הארי צפו בו כאשר הוא מדדה אל עבר קו הסיום נתמך משני צדדיו - הצד…

    קרא עוד
  • מחקר חדש: שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות לחיים

    אז כמה שעות כבר הוספתם לחיים בזכות הריצה? מחקר חדש קובע שכל שעת ריצה מוסיפה עוד 7 שעות…

    קרא עוד
  • איך תתאמנו לקראת טריאתלון אולימפי ראשון?

    אם יש לכם כושר ריצה והחלטתם שאתם רוצים להתנסות גם בטריאתלון, זה בהחלט אפשרי. כמה צריך להתאמן? איך?…

    קרא עוד
  • פציעות ספורט: נכון או לא נכון? מיתוסים מעולם הריצה

    בשנים האחרונות הפכה הריצה לתחביב אופנתי בקרב נשים וגברים, צעירים ומבוגרים כאחד. עם העלייה בפופולריות החלו להשתרש בתודעה…

    קרא עוד
  • תרוצו לאט: מדוע יש אובססיית שיפור מהירות אצל רצים חובבים בישראל?

    חשבתם פעם מדוע בקרב קהילת הרצים החובבים בישראל ישנה סגידה אחר שיפור זמן הריצה, יהיה המרחק אשר יהיה?

    קרא עוד
  • ילד רץ

    עד כמה בריא לילד לרוץ מרתון?

    הביטו על קו הזינוק בפעם הבאה ותראו שיש בו יותר ויותר ילדים ונערים שרצים למרחקים של 10 ק"מ,…

    קרא עוד
  • חנות אופניים

    יד שנייה מרופא: למה שוק מוצרי הספורט המשומשים פורח?

    שעוני דופק, אופניים וחליפות יד שנייה? אלו הם רק חלק משוק המוצרים המשומשים בספורט הסבולת שהולך וגדל ואם…

    קרא עוד
  • שחייה במים פתוחים

    6 מיתוסים על שחייה של טריאתלטים

    למה לא כדאי להסתפק בסגנון אחד באימונים? למה לא צריך להזניח את עבודת הרגליים והאם דווקא טריאתלטים צריכים…

    קרא עוד
  • כיצד תכינו את עצמכם פיזית לאולטרה מרתון?

    כיצד לבצע בצורה נכונה הכנה לריצת אולטרה מרתון למרחקים החל מ-60 ועד ל-200 ק"מ? ובונוס, טיפים שכל רץ…

    קרא עוד
  • ממריאים: 10 טיפים למרתוניסטים היוצאים לתחרות בחו"ל

    אלפי ישראלים יוצאים מדי שנה למרתונים המצריכים מעבר בנתב"ג - הנה הטיפים החשובים ביותר שאתם צריכים לדעת לפני…

    קרא עוד
  • דגל הגאווה ודגל מועדון ספורט גאה

    הקהילה הגאה לא מפסיקה לרוץ

    גם חברי קבוצת הריצה הגאה שמתאמנת בתל אביב יכולים למחות, אבל הם מעדיפים לתמוך ומסבירים מדוע הם זקוקים…

    קרא עוד
  • חופשה פעילה: איך מזמינים חבילות מרתון וטיולי אופניים לחו"ל?

    טיסה ומלון בחו"ל כל אחד יכול להזמין, אבל בחלק ממשרדי הנסיעות כבר הבינו שהרבה מאוד ישראלים מחפשים משהו…

    קרא עוד
  • שירים ואימונים: פלייליסט לכל אימון

    מחפשים משהו לזוז איתו? קבלו 10 להיטים לפנים (ולרגליים) שהכנו לכם לכל אימון שאתם עושים

    קרא עוד
  • "למרות מחלת הסרטן, את האיירונמן הבא שלי אני אעשה עם שני הבנים שלי"

    הוא תכנן לעשות את איירונמן אוסטריה עם הבן שלו, אבל קצת לפני התחרות גילה רובי ארינוס כי הוא…

    קרא עוד
  • הרץ הסטלן המהיר בעולם מתכוון לרדת מ-4 דקות למייל

    כריס ברניקל שמודה שהוא רץ תחת השפעת קנאביס כמעט וירד מ-2 דקות בריצת 800 מטרים במסצ'וסטס, וכעת הוא…

    קרא עוד
  • אליפות העולם איש ברזל 2014

    איך נולדה תחרות האיירונמן הראשונה בעולם?

    כמו כל דבר, גם תחרות איש הברזל נולדה במקרה לאחר ויכוח משמים בשאלה המהפנטת, מיהו האתלט בעל הכושר…

    קרא עוד
  • 10 עצות שיכינו אתכם מנטלית ופסיכולוגית למרתון שלכם

    נהוג להתכונן לריצת מרתון בהיבט של האימון והתזונה, אך הפן המנטלי-פסיכולוגי הוא חלק בלתי נפרד מהנושא. הנה 10…

    קרא עוד
  • איך לבחור קבוצת ריצה

    לרוץ בקבוצה או לבד? 20 עובדות שאתם חייבים לדעת

    מה כדאי לכם יותר - לרוץ ביחד או לחוד? לכל בחירה יש את היתרונות והחסרונות שלה. אספנו את…

    קרא עוד
  • בן 105 קבע שיא עולם ברכיבה של שעה בוולדרום

    רובר מרשאנד הצרפתי הדהים את הקהל בוולודרום בפריס ואפילו טען אמר "הייתי יכול לעשות את זה יותר מהר".…

    קרא עוד
  • סבתא אולטרה: אשה בת 82 סיימה אולטרה מרתון של 160 ק"מ בארה"ב

    בארב מאקלוו האמריקאית חגגה בדרך שלה את סוף השנה האזרחית והפכה לאשה הראשונה מעל גיל 80 שמשלימה מרחק…

    קרא עוד
  • רצה עייפה מתאוששת

    מה יקרה לגוף שלכם ביום שתפסיקו להתאמן?

    זה יכול לקרות לכל אחד בגלל פציעה, לחץ בעבודה או פשוט תחושת מיצוי. קל מאוד לאבד את שגרת…

    קרא עוד
  • קנניסה בקלה ורצים נוספים במרוץ שדה בספרד

    מדוע חשוב לבצע תרגילי טכניקה בריצה ואיך הם משפיעים על המהירות שלכם?

    כולנו מכירים תרגילים כמו הרמות ברכיים או עקבים לישבן, אבל האם הם באמת יכולים לעזור לנו להיות רצים…

    קרא עוד
  • מהי בכלל ריצת אולטרה מרתון?

    האולטראיסט גלעד קראוז רץ מספיק קילומטרים כדי לבדוק ולברר מה ההבדל בין מרוצי האולטרה השונים ומי באמת נחשב…

    קרא עוד
  • 10 דברים שרצים שונאים במיוחד

    מצד אחד, הריצה פותחת או סוגרת לנו את היום וקורים בה כל כך הרבה דברים טובים. מצד שני,…

    קרא עוד
  • החיפזון מהשטן: באיזו מהירות צריכים לרוץ?

    למה לא לרוץ מהר כל הזמן אם אתם מרגישים שאתם יכולים לעשות את זה? ומה אמורים לעשות רצים…

    קרא עוד
  • כמה קילומטרים מומלץ לרוץ בשבוע?

    15 ק"מ שבועיים זה מספיק או 30 ק"מ זה המינימום? המאמן דניאל קרן טוען שתלוי מי שואל וכמובן…

    קרא עוד
  • תרגילי כוח וגמישות בזוגות

    ככה זה שיש שניים: סדרת תרגילי כוח ומתיחות בזוגות

    תרגילים בזוגות הם לא רק חברתיים וכיפיים, אלא יכולים להיות מאוד יעילים ולהוציא מאיתנו הרבה יותר. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • לאן אתם ממהרים? מדוע רצים פותחים מהר מדי במרוצים?

    מסתבר שיש לכך סיבות רבות ומגוונות שחלקן פיזיולוגיות, חלקן טכניות, וחלקן מנטליות. המאמן ליאור זך-מאור מפצח את התופעה,…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    אז כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ?

    האם צריך לרוץ כל יום או דווקא רק פעמיים בשבוע? מדוע צריך מנוחה ואיך נכון לחלק את האימונים…

    קרא עוד
  • אשת ברזל: האישה שסיימה כל תחרות איירונמן על כדור הארץ

    אליזבת מודל בת ה-57 הצליחה להיות האישה הראשונה בהיסטוריה שסיימה את כל תחרויות האיירונמן בעולם והיא כבר מתכננת…

    קרא עוד
  • טעויות מביכות בריצה

    טעויות של מתחילים: 7 תופעות מביכות בריצה

    מציפורניים שחורות ועד פטמות מדממות. קבלו 7 תופעות מביכות, יותר או פחות, אצל רצים מתחילים, מתקדמים ואפילו מקצוענים.…

    קרא עוד
  • מחזיר אהבות קודמות: איך מחזירים את התשוקה שאיבדתם לריצה?

    באותה קלות שבה אנחנו מתחברים לריצה, אנחנו עלולים גם לאבד אותה ויש לכך כל כך הרבה סיבות. הנה…

    קרא עוד
  • מה הדרייב של המתחרים לעשות שלשה בישראמן גארמין?

    השלשות הפכו ללהיט של התחרות הכי קשה בארץ. הן מתאימות לכל סוגי ספורטאי הסבולת, לכל מטרה ואפילו לשילובים…

    קרא עוד
  • כדת וכדין: מדוע ריצה היא דת לכל דבר?

    תתפלאו, אבל יש בה רבנים, מקומות קדושים ואפילו תורה שבעל פה... הנה 10 השוואות מעניינות בין המאפיינים של…

    קרא עוד
  • מדוע הפודיום בקטגורית הגיל של ישראמן גארמין מושך אליו מתחרים רבים?

    הפודיום אינו חזות הכל, אך לאורך השנים גם ספורטאים חובבנים המתאמנים באופן מקצועי לישראמן גארמין כמהים לעלות על…

    קרא עוד
  • איך לבחור חטיף חלבון? ואיך לשלב אותו נכון בתפריט היומי?

    מה חשיבותם של חטיפי החלבון ועל איזה צורך הם עונים בפעילות הגופנית שאתם עושים? הנה המדריך המפורט שלאחריו…

    קרא עוד
  • שכיבות סמיכה: למה אנחנו לא עושים אותן מספיק? למה כדאי?

    מדובר באחד התרגילים הבסיסיים שרובנו מכירים מגיל צעיר מאוד ועם זאת משתמשים בו בעיקר לצורך חימום. ד"ר איתי…

    קרא עוד
  • למה מרתון קשה יותר מטריאתלון?

    בארצות הברית התעסקו בשאלה הזאת בימים האחרונים בעקבות השתתפותה של גוון יורגנסן במרתון ניו יורק. ומה אמרה על…

    קרא עוד
  • הטריאתלון הקשה והאכזרי ביותר על כדור הארץ

    זיו נבון השתתף לאחרונה בתחרות "דאבל ברוטאל טריאתלון" שהתקיימה באנגליה למרחק איש ברזל... כפול!

    קרא עוד
  • לאנס ארמסטרונג בביקור בישראל: "באתי לבקר חברים"

    ללא הודעה מוקדמת נחת ארמסטרונג בישראל והודיע על כך בציוץ בטוויטר שלו והוא מתרגש לבלות את השבוע הקרוב…

    קרא עוד
  • 4 משקאות שאסור לשתות לפני אימון או תחרות

    מה הם המשקאות אותם לא רצוי לצרוך לפני פעילות גופנית ואיך ניתן להחליף אותם במשקאות אחרים, בריאים יותר…

    קרא עוד
  • סף חומצת חלב: מה עושים כשהרגליים לא יכולות לרוץ יותר?

    כשקורה לכם דבר כזה, כנראה שחומצות החלב "השתלטו" לכם על הגוף. החדשות הטובות הן שאפשר לשלוט בזה, לשפר…

    קרא עוד
  • קשה אבל הוגן: 10 התחרויות הקשות בעולם

    מחפשים את אתגר הריצה או הרכיבה הבא שלכם? רוצים רעיונות לתחרויות באמת קשות? הכתבה הבאה תיתן לכם קצת…

    קרא עוד
  • כיצד הריצה כבשה את נשות העולם החרדי?

    בשקט בשקט תודעת הספורט ואהבת הריצה חודרת גם אל העולם החרדי ומצליחה לסחוף מאות נשים. יצאנו לבדוק כיצד…

    קרא עוד
  • שחיין בבריכה, צילום: ניר עמוס 2015

    כמו דג במים: המדריך לשחיין המתחיל

    התחלתם לשחות והציפו אתכם בשלל ציוד שעליכם לרכוש? עשינו לכם קצת סדר במונחים והסברנו מדוע אתם צריכים בכלל…

    קרא עוד
  • 5 תרגילי TRX למרתוניסטים לחיזוק שרירי הרגליים

    כיצד ניתן בעזרת חמישה תרגילי TRX לחזק את שרירי הרגליים, על מנת לפתח סבולת שריר גבוהה שתעזור לביצועים…

    קרא עוד
  • מה הן 5 הפציעות הנפוצות אצל רצי מרתון וכיצד אפשר למנוע אותן

    מה הן 5 פציעות הספורט הנפוצות בקרב מרתוניסטים ורצים למרחקים ארוכים, כיצד ניתן להימנע מהן ומה הטיפול המומלץ,…

    קרא עוד
  • תרגילי הכוח הטובים ביותר לרוכבי אופניים

    כך תהפכו לרוכבים הרבה יותר טובים על ידי הוספה לתכנית האימונים של כמה תרגילים פשוטים שחלקם כנגד משקל…

    קרא עוד
  • נקיטת צעדים: ריצה לפי אורך הצעד או תדירות הצעדים?

    רוב הרצים החובבים בכלל לא מודעים לזה שהם יכולים לשפר משמעותית את הטכניקה שלהם וכך את המהירות על…

    קרא עוד
  • 50 גוונים של מרתון

    משבר גיל ה-50? הצחקתם אותם. יותר ויותר רצים ורצות בגיל חמישים ומעלה מחליטים לעשות את המרתון המלא הראשון…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים פלאש 90

    האלף-בית של ריצת המרתון

    מתכוננים למרתון הראשון שלכם (בהצלחה)? מתכוננים למרתון הרביעי שלכם (כן ירבו)! אז אתם חייבים לקרוא ולשנן את 22…

    קרא עוד
  • איך חיי המין שלכם מושפעים מהפעילות הגופנית שלכם?

    מסתבר שככל שגבר או אשה נמצאים ברמת תפקוד גופנית טובה יותר, כך פוטנציאלית תהיה השפעה טובה יותר על…

    קרא עוד
  • זינוק מרתון טבריה

    האמת שמאחורי ההרשמה למרתון טבריה

    רצים שנרשמו למרתון טבריה דרך איגוד האתלטיקה גילו ששמם לא מופיע באתר הרשמי, וברשתות החברתיות נוצר בלבול גדול…

    קרא עוד
  • המזונות הבריאותיים שעוזרים לספורטאים "לקצץ" בקלוריות

    איך ניתן בקלות "לקצץ" כמות משמעותית של קלוריות בתזונה היום יומית ובכך לשמור על תזונה חכמה ובריאה? אספנו…

    קרא עוד
  • מרתון ירושלים 2015

    באיזה מרתון כדאי לכם לבחור בארץ?

    טבריה, תל אביב או ירושלים? הם כל כך שונים אחד מהשני ולכל אחד יתרונות וחסרונות. איך בוחרים לאן…

    קרא עוד
  • מדוע כולם "רצים" לקבוצות הריצה והספורט בפייסבוק?

    גם אתם חברים בקבוצת פייסבוק ספורטיבית? סביר להניח שכן, שהרי הטרנד הזה הפך ללוהט במיוחד בין הספורטאים העממיים…

    קרא עוד
  • גם אתם עושים ספורט ולא יורדים במשקל?

    רצים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי…

    קרא עוד
  • קלואי מקארדל

    מיהי השחיינית שחוצה את תעלת לה-מאנש שלוש פעמים ברציפות?

    סנסציה בעולם השחייה של המים הפתוחים! ברגעים אלו ממש, מבצעת השחיינית קלואי מקארדל מאוסטרליה צליחה משולשת (!!!) ברציפות…

    קרא עוד
  • שמן צילום: Idea go

    תזונה || 5 שמנים בריאים לספורטאים

    שמנים הם לא מילה גסה ותופתעו לגלות שהם יכולים גם לסייע לספורטאים, להתאושש ממחלות, להימנע מפציעות ולשמור לכם…

    קרא עוד
  • צמחי מרפא בר לב

    האם הגנטיקה שלנו קובעת מה אנחנו צריכים לאכול?

    צורכים בעיקר פחמימות כי אתם ספורטאים אירוביים? מנסים לרדת במשקל בדיאטה דלת פחמימות? יתכן שהגנטיקה שלכם היא זו…

    קרא עוד
  • ג'יימס לורנס איירון קאובוי

    האיש שעשה 50 איירונמנים ב-50 יום ונשאר בחיים

    פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא עושה 50 איירונמנים, ב-50 ימים ב-50 מדינות בארה"ב. לטירוף הזה קוראים ג'ימס…

    קרא עוד
  • מרתון להמונים, ריצה

    איך תדעו מה קצב הריצה שלכם?

    רוב הרצים לא יודעים להעריך את קצב הריצה הנכון, למרות שיש לכך חשיבות רבה בתכנון הריצה ולהתמקצעות שלכם…

    קרא עוד
  • לשקשק ולהתאושש: שייק ספירולינה לסוף אימון

    יוצאים לריצות ורכיבות סוף שבוע ארוכות? הכנו לכם מתכון מהיר ויעיל של שייק ספירולינה להתאוששות איכותית להחזרת מלחים…

    קרא עוד
  • בטור דה פראנס עוד לא הבינו כנראה את כוחן של הנשים

    הנשים היחידות שתראו בטור דה פראנס מנשקות את המנצחים בפודיום, ואחת הסיבות לכך היא שבהתאחדות האופניים הבינלאומיות חושבים…

    קרא עוד
  • סלק

    מתכוננים לתחרות? שתו מיץ סלק

    אל תיבהלו אם אתם שומעים יותר ויותר אנשים ששותים מיץ סלק לפני תחרות ריצה, אופניים או שחייה. למה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    כיצד לנפץ את השיא האישי שלך ל-10 ק"מ?

    דן אמפילד מאמין שלכל בן 45 בכושר סביר יש את היכולת הפיזיולוגית הבסיסית לרוץ 10 ק"מ ב-45 דקות.…

    קרא עוד
  • מרוץ נתניה run the beach

    כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם

    רובנו לא נצליח לרוץ בסגנון של הקנייתים והאתיופים המהירים בעולם. מצד שני, לא צריך להשלים עם סגנון לא…

    קרא עוד
  • משקל

    איך תזרזו את שריפת השומנים באימונים? הכירו את L-קרניטין

    מה הופך את L- קרניטין לאהוד בקרב ספורטאי סבולת ולזרז שריפת שומנים? אם יש לכם עניין לשפר הישגים…

    קרא עוד
  • רוכבים על טריינר לפני תחרות לתמונת שער צילום: לילך קלימן-מקא

    טריינר או רולר? כך תדעו מה מתאים לכם

    אז מה כדאי לקנות, טריינר או רולר ואיך תדעו להתאים לעצמכם את המתקן הרצוי? מה היתרונות והחסרונות וכיצד…

    קרא עוד
  • ריצה

    קחו נשימה: איך נושמים נכון בריצה

    שאלתם את עצמכם פעם איך צריך לנשום בזמן ריצה? אז מתברר שגם בנושא הזה הדעות חלוקות. בדקנו את…

    קרא עוד
  • רוכב אופניים בירידה לתמונת שער

    אופני הרים || 8 טיפים חשובים לירידות בסינגלים

    אספנו עבורכם 8 טיפים חשובים וכמה סרטוני הדרכה שיעזרו לכם לעשות ירידות בצורה נכונה ובטוחה בסינגלים ובשבילים מבלי…

    קרא עוד
  • רצים במרוץ כביש

    מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?

    מדברים איתכם על אופסט, אימום, מקסימליסטיות או תומכות ואתם לא מבינים שום דבר? אז הנה ערכת למידה מהירה…

    קרא עוד
  • לכשכש בכלב: 8 טיפים לריצה עם הכלב שלך

    רוצים לצאת לרוץ עם הכלב? כך תדעו האם הכלב שלכם מתאים לריצה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה שתשמור…

    קרא עוד
  • רוכבים אריתראים

    חברה וספורט || רוכב אופניים אריתראי שייצג את ישראל? יש חזון כזה

    קבוצת "בישיקלטה" מורכבת ממבקשי מקלט אריתראים מאזור התחנה המרכזית הישנה בתל אביב שבפרק הקודם בחייהם היו רוכבים מקצוענים…

    קרא עוד
  • אריאל רוזנפלד

    טבעוני אבל לפניך

    ראיון מיוחד עם שלושה טבעונים שכל אחד מהם בעל השגים מרשימים בתחומו. שלושתם עם גישות שונות והגיעו לטבעונות…

    קרא עוד
  • מרתון סמסונג תל אביב 2015

    מה הן 10 השגיאות השכיחות ביותר אצל רצים?

    כל ההתחלות קשות, במיוחד אם אתם רצים או רצות מתחילות. ד"ר איתי זיו מצא את 10 השגיאות השכיחות…

    קרא עוד
  • יש לכם דלקת? איך מטפלים בה?

    פציעות ספורט || יש לכם דלקת? כך תטפלו בה

    בעידן שבו גם ספורטאים חובבים יכולים להשיג בקלות תרופות אנטי דלקתיות חזקות ולא זקוקים לרופא בשביל זה, חשוב…

    קרא עוד
  • איך מזהים דלקת?

    פציעות ספורט || נפצעתם? כך תדעו אם יש לכם דלקת

    הכאבים ברגליים חזקים עד כדי כך שאתם כבר לא יכולים לדמיין את עצמכם רצים יותר? לא להילחץ, כנראה…

    קרא עוד
  • מרתון ניו יורק

    10 דברים מוזרים שאנשים עושים בריצת 10 ק"מ

    לכולנו יש מנהגים והרגלים מוזרים שרכשנו או למדנו עליהם מגורו ריצה אנונימי, אז הנה עשרת הדברים הבעייתיים ביותר…

    קרא עוד
  • נשים בספורט || חוזרים לכושר אחרי לידה עם העגלה

    חופשת הלידה היא בדיוק הזמן לחזור לכושר ולעשות זאת באמצעות העגלה. מאמנת הכושר לנשים אחרי לידה, אביבה טליאס,…

    קרא עוד
  • חאנין ראדי רצה ומאמנת ריצה

    במגזר הערבי התחילו לחלום על ריצה

    ביום שישי יתקיים מרוץ טירה הראשון במשולש, וחאנין ראדי שהקימה קבוצת ריצה בטירה מספרת שהיא התעקשה על ארוע…

    קרא עוד
  • מים אל ים הארץ המובטחת 2014

    למה אנשים עושים אולטרה מרתון?

    אולי זה בגלל סמל סטטוס הנוצץ ואולי זה עונה על צורך פסיכולוגי מסוים, מה שבטוח הוא שמספרם של…

    קרא עוד
  • 5 פציעות ריצה ודרכי מניעתן

    5 פציעות ריצה נפוצות ודרכי מניעתן

    אנחנו לא מכירים רצים, רוכבים או שחיינים מתמידים (ולאו דווקא יהירים ומתנשאים) שאינם נפצעים מתישהו בקריירה החובבנית שלהם.…

    קרא עוד
  • מרתון תל אביב 2014

    עונת המרתונים || יודעים כבר מה זה נגטיב ספליט?

    למרות שזה הדבר הנכון ביותר לעשות, רובנו מתקשים לאמץ את אסטרטגית ה"נגטיב ספליט", כלומר להשאיר כוח לחצי השני…

    קרא עוד
  • מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים? למה זה קורה?

    מבצעים פעילות אירובית ועדיין משמינים?

    במרוצים רבים אפשר למצוא רצים בעלי עודף משקל, חלקם מתאמנים לא מעט וחשים תסכול מכך שהאימונים לא עוזרים…

    קרא עוד
  • גראן פונדו

    מסביב לעולם על אופניים ~ פרק 01

    ניב ליבנר, אלוף ישראל ברכיבת כביש, מיפה עבורכם את הגלובוס ובחר בפינצטה את אירועי האופניים הגדולים והשווים בעולם…

    קרא עוד
  • שער זינוק סיום מרתון טבריה 2015

    12 כתבות שחייבים לקרוא לפני מרתון

    עונת המרתונים בעיצומה וזה הזמן לקרוא ולחפור על העולם הסמוי מהעין של ריצת מרתון: ניתוח המסלול של מרתון…

    קרא עוד
  • שומרי משקל

    מי שורף יותר קלוריות – רצים, רוכבים, שחיינים?

    כמה קלוריות שורפים בשחייה בים? כמה בריצת מרתון? מהי שריפה מאוחרת? מה ההבדל הקלורי בין כיסוי מרחק מהר…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים באופניים שהגיע הזמן לנפץ לכם

    לא תמיד מה שהכי יקר יהיה הכי טוב בשבילכם, אבל מה זה כסף לעומת הבריאות שלכם וגם בזה…

    קרא עוד
  • ספירולינה

    הענק הירוק: מה זה לעזאזל ספירולינה?

    יצאנו לבדוק מה סוד קסמה של הספירולינה, אותה אצת על שמשגעת את עולם הספורט, מדוע היא עשירה בחלבון…

    קרא עוד
  • למה ההרשמה למרוצים הפכה לכל כך מסובכת?

    אחוז גבוה ממשתתפי מרוץ הלילה בתל אביב לא ממש מבינים איזה אישור רפואי צריך לספק, באיגוד האתלטיקה דורשים…

    קרא עוד
  • אופני כביש

    צפו בסרטון || מה עושים כשהידיים נרדמות ברכיבה?

    צפו בסרטון וראו כיצד ניתן להקל על הכאבים בתסמונת התעלה הקרפאלית כאשר הידיים נרדמות וישנן כאבים בזמן רכיבה.…

    קרא עוד
  • כושר גופני

    האם הקרוספיט יותר אפקטיבי עבור המתאמן?

    מלבד המתאמנים שרוצים להעלות מסת שריר ולפתח את הגוף, אימוני הקרוספיט לא רק מתאימים כמעט עבור כולם, הם…

    קרא עוד
  • התאוששות

    לא מתאוששים לאחר אימון? כך תתאוששו נכון וביעילות בתום אימון

    תזונה נכונה בתום האימון, מהווה מרכיב מכריע להתאוששות טובה ולהשגת מטרות האימון. מה כדאי לאכול, מתי ואילו תוספי…

    קרא עוד
  • 7 מיתוסים בריצה שהגיע הזמן לנפץ לכם

    מבצעים מתיחות לפני האימון? מפחדים לנחות על העקב? ממהרים לקנות נעליים מיוחדות כי אמרו לכם? כדאי שתקדישו זמן…

    קרא עוד
  • יש לכם כאבים בריצה? קבלו 10 כללים להתמודדות עם הבעיה

    לאורך זמן רבים מתלוננים על פציעות או כאבי ריצה, פיזיותרפיסטית הספורט ג'ודי הורוויץ נותנת 10 כללים מנחים שיעזרו…

    קרא עוד

One thought on “בלוג חי מאליפות העולם באיירונמן 2018

  1. מילר יחיאל הגיב:

    יופי של עבודה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


2018 © ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג  כל הזכויות שמורות